5W法是许多职业咨询机构和心理学专家进行职业咨询和职业规划时常常采用的一种方法，也是一种被许多人成功应用的方法。5W法就是有关5个W的归零思考模式，从自己是谁开始，然后顺着一路问下去，如果能够成功回答完5个问题，就有最后的答案了。

5个W是：

Who am I？（我是谁？）

What will I do？（我想做什么？）

What can I do？（我能做什么？）

What does the situation allow me to do？（环境支持或允许我做什么？）

What is the plan of my career and life？（我的职业与生活规划是什么？）

回答了这5个问题，找到它们的最高共同点，就有了自己的职业生涯规划。可以试试：先取出5张白纸、1支铅笔、1块橡皮，在每张纸的最上边分别写上上述5个问题。然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。

第一个问题“我是谁？”。应该对自己进行一次深刻的反思，有一个比较清醒的认识，优点和缺点都应该一一列出来。写完了再想想有没有遗漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。

第二个问题“我想做什么？”是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。每个人在不同阶段的兴趣和目标并不完全一致，有时甚至是完全对立的。可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌发想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回溯自己真心向往过、想干的事。一一记录下来，写完后再想想有无漏洞，确实没有了，就认真地进行排序。

第三个问题“我能做什么？”则是对自己能力与潜力的全面总结，一个人职业的定位根本归结于他的能力，而他职业发展空间的大小则取决于自己的潜力。要把确实已证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能一一列出来，认为没有遗漏了，就认真地进行排序。

第四个问题“环境支持或允许我做什么？”中的环境支持在客观方面包括本地的各种状态，比如经济发展、人事政策、企业制度、职业空间等；主观方面包括同事关系、领导态度、亲戚关系等，两方面的因素应该综合起来看。有时人们在做职业选择时常常忽视主观方面的东西，没有将一切有利于自己发展的因素调动起来，从而影响了自己的职业切入点。而在国外，通过同事、熟人的引荐找到工作是最正常也是最容易的，这和“走后门”等有着本质的区别，这是因为其环境支持是建立在自己的能力之上的。在这些环境中，认真想想自己可能获得什么支持和允许，想明白后一一写下来，再按重要性排列。

明晰了前面4个问题，就会从各个问题中找到对实现职业目标有利和不利的条件，列出不利条件最少的、自己想做而且又能够做的职业目标。

如果能够成功回答第五个问题“我的职业与生活规划是什么？”，就可以得到最后的答案。

做法是：把前4张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，就会得到几条连线，而不与连线相交的，又处于最上面的线，就是最应该去做的事情，职业生涯就应该以此为方向。大学生要在此方向上以3年为周期，提出近期、中期与远期的目标，然后在近期的目标中提出今年的目标，将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。这样，每天睡前就可以对照自己的目标进行反省，总结当日成就与失误、经验与教训，修正第二天的目标与方法，第二天温习后就可以投入行动了。这样日积月累，没有不能实现的规划。

下面对某高校计算机专业女生的职业选择和职业目标确定做一次分析，或许能够启发许多和她一样的同学。

某高校女生，计算机专业，在临近毕业时常常难以选择自己的职业动向。

就现在来说，计算机专业属于热门专业，找一份差不多的工作并不难，但由于自己是女生，在就业时肯定又不如同班的男生，同时自己对教师这一职业比较喜欢。在这种存在多种矛盾的情况下，不妨和她一起进行一次有关职业规划方面的认真思考，并通过对其职业前途的规划确定其就业方向：(www.daowen.com)

Who am I?

某重点高校计算机系专业毕业生；优秀学生干部，学业成绩优秀，英语通过国家六级；辅修过心理学、管理学；家庭状况一般，父母工作稳定，身体健康，暂时还不需要人特别照顾；自己身体健康，性格不属于内向，但也不是特别活跃，喜欢安静。

What will I do?

很想成为一名老师，这不仅是儿时的梦想，而且比较喜欢这种职业；其次可以成为公司的一名技术人员；如果出国读管理方面的硕士，回国成为一名企业管理人员也是可以接受的。

What can I do?

做过家教，虽然不是自己的专业，但与孩子交流有天生的优势，当家教时看到学生成绩进步时很有成就感；当过学生干部，与团内人相处比较好，组织过几次有影响的大型活动；实习时在公司做过一些开发，虽然没有大的成就，但感觉还行。

What does the situation allow me to do?

家里亲戚推荐去一家公司做技术开发；GRE（美国研究生入学考试）考得还可以，已经申请了国外几所高校，但能不能有奖学金还很难说，况且现在签证比较困难；

去年曾有几家学校来系里招聘教师，但不是当老师，而是去学校做技术维护，今年不知会不会有学校再来招聘教师；有同学开了一家公司，希望自己能够加盟，但自己不了解这个公司的具体业务，也不知道它有多大的发展前途。

What is the plan of my career and life?

最后的选择可能有四种，分别如下。

（1）到一所学校当老师，自己有这方面的兴趣和理想，在知识和能力方面并不欠缺。在素质教育大趋势下，与师范类专业相比，自己有专业方面的优势，讲授知识时可以让学生了解更多的前沿知识，特别是现在计算机在中学生中有了相当的普及和基础，并且自己有信心成为学生心目中理想的好老师。不足的就是缺乏作为一名教师的基本训练及一些技巧，但这可以逐步提高。

（2）到公司做技术人员，收入上会好一些，但通过这几年的发展看，这种行业起伏较大，同时由于技术发展较快，得随时对自己进行知识更新，压力较大，信息不足，兴趣也不是很大。

（3）去同学的公司，丢掉专业，从最底层做起，风险较大，这与自己求稳的心理性格不符，同时也会有来自家庭的阻力。

（4）如愿获得奖学金，能够出国读书，回国后还是去做一名企业管理人员。不确定因素较多，且自己的把握较小，自己始终处于被动状态。

单从职业发展上看，这四种选择都有其合理性；但如果对个体而言，第一种选择显然更符合她本人的职业取向。从心理学上看，选择第一种能使她得到最大的满足，在工作中也最容易投入，做出一定的成绩后会有很大的成就感。从职业前途看，教师这个职业也日益受到社会的尊重，社会地位呈上升趋势。从性格上看，这种职业也比较符合她的职业取向。主要困难是非师范生进入这个职业的门槛比较高，如果她能够确定自己的最终目标后努力去弥补与师范生在职业技巧方面的差距，那么她实现自己的职业理想将为时不远。