（一）使用地图的技术

定向运动比赛中通常设有若干个检查点，但是并没有明确标识出运动路线，运动员在行进中必须依靠地图和指北针确定自己该走哪一条路。地图能够给运动员提供地形的信息（如小山、地表物、障碍等）。若要保证安全、顺利地完成比赛，运动员必须具备极佳的判图能力，即熟练掌握标定地图、对照地形、判断地形、确定运动点的基本技术。

1.标定地图

在使用定向运动地图时必须首先做到标定地图，标定地图是定向运动中读识地图的一个关键环节。其主要目的就是让地图的方位与实地方位保持一致，以便更加直观地进行对照地形。在定向运动比赛中，运动员必须养成随时标定地图的习惯。所谓“随时”，也就是说在应用地图时，要始终使地图与实地的方位保持一致。这样，在对照地形时，地图上的地貌符号、地物符号与实地相应地貌、地物是一一对应的关系，便于运动员快速、准确地确定出运动点，正确做出路线选择。

在定向运动中，标定地图的方法主要有概略标定地图、利用线状地貌或地物标定地图、利用点状地貌或地物标定地图、利用指北针标定地图等。

（1）概略标定地图

概略标定地图是在对实地的方位已经辨别清楚的情况下将定向运动地图展开，按顺时针或逆时针方向水平转动地图，使地图上的磁北方向线与实地的磁北方向保持一致，地图即标定。

概略标定地图的方法操作起来简便、快捷，是参赛者在定向运动比赛中最常用的一种方法。首先展开地图并找出图上的站立点，然后通过分析对照实地站立点周围的地形，确认地图上站立点周围的地貌符号或地物符号与实地站立点周围的地貌或地物相对应，标定地图即可完成。

（2）利用线状地貌或地物标定地图

利用线状地貌或地物标定地图就是当我们位于实地线状地貌或地物之上时，选取实地和地图上都有一条明显线状地貌或地物作为参照物。水平转动地图，使地图上的线状地貌符号或地物符号与实地相对应的线状地貌或地物的方位和走向保持一致，地图即标定。

利用线状地貌或地物标定地图的前提是必须知道实地站立点在地图上的位置，以及实地线状地貌或地物在地图上的位置。

例如：当实地站立点位于一条道路上，展开并水平转动地图，使地图上的道路符号与实地的道路重合；然后，将地图上道路符号两侧的地貌和地物符号与实地道路两侧的地貌和地物进行对照，若地图上道路符号左侧的输电线路、小路、房屋符号和右侧的小路、山地符号所描述的形态特征、方位走向与实地道路左侧的输电线路、小路、房屋和右侧的小路、山地的形态特征、方位走向对应，标定地图即可完成。

（3）利用点状地貌或地物标定地图

利用点状地貌或地物标定地图就是当我们位于实地空旷区域时，首先明确实地站立点在地图上的准确位置，然后选择在实地和地图上都有的明显点状地貌或地物作为参照点。水平转动地图，使图上站立点和参照点的连线与实地站立点和参照点的连线重合，且方位保持一致，地图即标定。

利用点状地貌或地物的参照点标定地图的前提是必须知道实地站立点在地图上的准确位置，并且所选参照点是地图上和实地都有的同一明显地貌或地物。具体操作方法：当实地站立点在地势较低的开阔地上，找出实地站立点在地图上的位置，选择实地和地图上都有的山头上的塔式建筑作为参照点，水平转动地图，使地图上的站立点和塔式建筑符号所构成的连线与实地站立点和实地塔式建筑之间所构成的连线重合，且方位走向一致，标定地图即可完成。

（4）利用指北针标定地图

利用指北针标定地图是将指北针置于平展的地图上，使指北针基板上的目标方向指示线与地图磁北方向线重合或平行，且基板上的目标方向指示线的箭头方向与地图磁北方向线的方向一致。然后，使指北针随地图一起水平转动，当转动到指北针磁针北方向端（红色端）与地图上的磁北方向线保持一致时，地图即标定。

2.对照地形

对照地形就是在标定地图的基础上，对地图上的地貌符号或地物符号与实地可见的相应地貌或地物逐一对照，并分析判断实地地貌或地物的分布方位、外部形态和距离的过程。

在定向运动中，对照地形的方法主要有以下几种：

（1）概略对照地形

概略对照地形主要是概要了解地图上和实地站立点周围的可见地貌、地物的种类、分布及地貌、地物的方位等。当站立点处于地势较低的位置时，采用由远到近的分析方法进行对照。这是因为远处地形起伏明显，近处地形平缓不明显。当站立点处于地势较高的位置时，采用由近到远的分析方法，分片分区进行对照。这是因为观察近处地形近似于俯视，与地图上描绘的地形的视角一致，对照直观容易。

（2）参照物对照地形

参照物对照地形是选择站立点周围涂上和实地都有的明显地貌或地物作为参照物，对所选参照物的外形、种类、大小、方位、距离等进行图、地对照。在定向运动中，通常将下一个检查点方向的明显地貌或地物选择为参照物进行分析对照，为确定运动点和选择运动路线打好基础。

（3）分析地图对照地形

分析地图对照地形是在实地站立点在地图上的位置明确、视野较好的情况下，通过分析地图上站立点周围地貌、地物符号的分布情况和外表形态，与实地相应站立点周围的地貌、地物进行对照，分析确认实地站立点周围的地形特征。

在分析地图对照地形时，首先要标定地图，使地图与实地的方位保持一致。然后，结合概略对照地形、参照物对照地形的分析方法，对地图上站立点周围明显地貌、地物符号的种类、大小、分布、方位、距离等特征进行对照分析，确认实地站立点周围地貌、地物的分布状况和表面形态。在定向运动中，运用分析地图对照地形的方法时，重点对目标点方向地貌、地物的分布状况和外表形态进行对照分析，这样有助于快速、准确地选择运动方向和运动路线。

（4）分析地形对照地图

分析地形对照地图是在实地站立点在地图上的准确位置不明确，但大概范围清楚的情况下，首先分析实地站立点周围地貌、地物的形态特征、方位走向，再与地图上相应地貌、地物形态特征、方位走向逐一对照，确认图、地站立点周围地形的对应关系。从而确定实地站立点在地图上的准确位置，便于分析地图判定地形。

分析地形对照地图也是在标定地图的基础上，对实地站立点周围明显地貌、地物的形态、方位进行对照分析。在定向运动中，通常采用概略对照地形的分析方法来确认实地站立点在地图上的范围，应用参照物对照地形的分析方法来确定实地站立点在地图上的准确位置。

（二）选择路线的技术

1.选择运动路线的标准

定向运动比赛的实地地形千差万别、高低起伏，有些地域山地陡峭难行，有些地域植被茂密、荆棘丛生不可通行，有些地域穴深崖陡、危险难行，这些都给选择运动路线带来了一定的困难。在定向运动中，若运动路线选择错误，不但浪费时间和体力，有时还会发生不良后果，所以，选择一条最佳的运动路线是决定比赛成败的关键因素。

那么，什么样的路线才是最佳的路线选择？简单地说，一条最佳的路线应该是能够顺利完成比赛并能夺取胜利的路线。具体地说，选择运动路线应该符合以下基本标准：

（1）节省体能

定向运动比赛中，体能消耗与路线的选择密切相关。因此，在选择路线时必须认真分析地图，对高地、陡坡、深沟等障碍，决定翻越还是沿路行进，做出正确的判断。

（2）缩短时间

在比赛中若想做到最大限度地缩短时间必须认真分析地图，选择合理的路线。对可能遇到的障碍（如陡崖、湿地、水塘、灌木丛等）提前避开，对一些能够克服的障碍（如陡坡、小湿地、浅水塘等）要果断穿越。

（3）安全稳妥

选择路线时，首先，要保证能够安全、顺利地完成比赛；其次，经过一些艰险地域时，是穿越还是绕行，一定要结合自身能力做出妥当的决定。

（4）发挥特长

参加者要清楚地了解个人的体能、技能、心理等状况，遵循扬长避短的原则，最大限度地发挥个人优势。比如体能充沛、善于奔跑，尽量选择平坦道路，安全绕行；经验丰富、技能突出，尽量越野，缩短路线。

2.选择运动路线的方法

定向运动中，选择运动路线主要是在地图上完成的。在实地上选择运动路线，也必须将对照地形、判定地形和确定运动点紧密结合起来，综合分析，灵活应用。在具体应用中，选择运动路线归纳起来主要有如下几种方法：(www.daowen.com)

（1）参照点法

参照点法是指以一个明显的参照物引导运动方向，在站立点与目标点间选择通行状况良好、距离最近的运动路线。在具体应用中，必须始终以明显参照物引导运动方向，结合分析地图和对照地形，在站立点与目标点间选择合适的运动路线。运动的路线可选择直线越野、沿路行进、障碍绕行等，但选择的运动路线应保证能够安全、快捷地抵达目标点。

（2）线状物法

线状物法是指检查点位于线状地形或其附近时，则以线状物引导运动方向，沿着线状地形（如道路、输电线、沟渠等）前进。在具体应用中，首先要确定目标方向的准确性，再以线状物引导运动路线，在运动中还要把握好运动的距离，准确地抵达目标点。把握运动距离可采用线状物两侧的明显地形做参照进行判定；也可根据奔跑速度和所用时间，估量运动距离；避免未抵达目标点，或盲目寻找目标点标志，或跑过目标点的错误。

（3）等高线法

等高线法是指当站立点与下一个检查点（目标点）所处位置高程相近，且站立点与目标点之间的可通行状况良好时，最好选择沿等高线运动。沿等高线运动不仅节省了体能，而且不易迷失方向。

（4）指北针法

指北针法是指以指北针确定运动方向，运动路线以目标方向为引导。在实际应用中，始终把握好运动方向，同时也应以奔跑速度和所用时间估量奔跑距离，确保准确抵达实地目标点。

（5）组合法

组合法是指根据实际地形，利用多种选择运动路线的方法逐步抵达目标点。这种方法在定向运动中选择运动路线时普遍采用。

3.选择运动路线的基本原则

在定向运动中，选择运动路线时必须做到安全、快捷、省力，确保运动路线的可行性和可靠性，能够顺利地完成比赛任务，并争取最好的运动成绩。概括起来，选择运动路线必须遵循以下三条原则：

（1）越野优先原则

定向运动中，经常会设计一定距离的越野路段，以检验运动员的定向运动技能。遇到地形起伏不大，空旷的原野、草地，可通行的沼泽地，稀疏林地等可跑地域，可以优先选择越野，这样可以缩短路程，节省时间和体力。选择越野路线，首先，要认真分析地图，一般白色或浅黄色区域为可跑地域，应选择直接越野；黄色区域为半空旷地域，要仔细分析地图，确认直接越野的可行性和可靠性。其次，要充分利用地图和指北针，根据实际情况，选择实地目标方向明显地貌或地物作为参照物，把握好运动方向。

（2）道路优先原则

沿道路运动相对便利、平坦好行，而且安全可靠。利用道路运动既省时又省力，还有利于图、地对照，容易把握实地站立点在地图上的位置，不易迷失方向。在定向运动中，如果要穿越密林、翻越高山峻岭、跨越沟壕时，应根据实际情况仔细查看地图，若有道路应首选道路。在运动中若有多条道路可选，应仔细查看地图分析地形，弄清各道路的走向，下段落路程的连接点，比较它们的路程距离等，选择快捷、省力的最佳运动道路。

（3）障碍绕行原则

定向运动地形起伏多变，路线蜿蜒曲折，很少有直接抵达目标点的运动路线。加之地表的地形本来就千姿百态，运动途中不时会遇到高峻的险峰、陡峭的山崖、深险的冲沟、宽深的沟渠和宽阔的湖泊等难以逾越的障碍。所以，在定向运动中，要求运动员要充分利用地图和指北针，仔细分析地图，在前进的道路上遇到大的障碍时，应提前作出判断和选择，遇到大的难以逾越的障碍要分析利弊，选择最佳的迂回路线，提前绕行。

在定向运动中，合理把握选择运动路线的基本原则，就会减少体力消耗，节省运动时间，就能够较快地抵达目的地，保证定向运动快捷圆满完成任务。

（四）读图的技术

读图是参加者通过对地图符号的识别与解释，将一张平面图形所表达的对象与实地特征进行对照的过程。在比赛中要想获胜，运动员必须具备极佳的读图能力以及在高速行进中迅速、果断地选择最佳路线的能力。

1.简化读图

简化读图是指忽略地图上细小的或次要的地形特征，仅选择出比较大的或对导航和捕捉检查点有引导意义的地形特征。在定向运动中读图时并不是持续地盯着地图将所有细节都仔细阅读，这样只会降低运动速度。通常是通过有规律地反复扫视地图，从地图中提取并记忆所需的信息，把握地图上比较大而明显的或捕捉对检查点具有导航作用的特征。

2.超前读图

超前读图是指根据地图上的地貌符号和地物符号的种类、分布方位、排列规律、形状大小等，分析判定实地站立点观察不到或未到达的实地地域的地貌、地物状况，预先通过地图明确什么特征将出现在你的面前。定向比赛中，如果在向某一方位奔跑时，偶然发现一个特征，你将不得不停下来判断这个特征是地图上的哪一个特征。通过超前读图，而不是偶然发现一个特征后再确定站立点，将能随着地形的变化而“流动”，跑得更快、更顺畅。

3.读图节奏

读图节奏是指定向选手在运动中读图的时间间隔形成规律性的特点，有助于节省时间。

读图时要保持一定的读图节奏，通过练习达到在运动中每10秒读一次图的节奏，按这种节奏读图将比持续读图节省更多的时间。

每位定向选手都有适合自己的读图节奏和运动速度，运动的速度应该与读图节奏相适应，否则将迷失自己的位置。对于定向运动的初学者来说，应该不断提醒自己是否跑得太快，应该适当降低速度，这样才能与自己的读图速度相适应。当读图速度提高并能够做到超前读图和记忆地图时，就可以相应地提高自己的速度，这样才不至于迷失方向。

4.读图的一般原则

（1）要完整、正确地理解定向地图

定向地图不是地面客观存在的机械反映，它是通过制图人采用综合、概括、夸大、取舍、移位等制图综合方法完成的。因此，图上物体的数量、形状、大小、精确位置等与实地并非总是完全一致的，如以下几点：

①在多种地物聚集的地方只表示了对运动有价值的地物，其他地物通常不表示或有重点地选择表示。

②山背上、河岸边的细小凹凸，图上不可能全部表示，仅表示出了它们的概略形状。

③公路、铁路、围墙等线状地物，其符号的宽度是夸大了的。地图比例尺越小夸大程度越高，这必然引起线状地物两旁其他符号的移位，因此这些符号的位置就不可能十分精确。

（2）要有选择地了解地图的内容

读图时不能漫无边际什么都看，而应有选择地把注意力集中在与解决如何定向和越野跑问题有关的地域和内容上。可以先综合扫视一下图上的比赛地域，然后确定需要重点考察的内容进而获取需要的信息。

（3）要对各类符号进行综合阅读

不能孤立地看待地物或地貌的单个符号，而应将它们与地貌和其他地形要素联系起来阅读，即不仅要了解它们的性质，还要了解它们的方向、距离、高差等空间位置关系，从而明确这些要素对竞赛的综合影响。

（4）要注意读图与记图的关系

读图时，要边理解边记忆，对在比赛中可能有助于判明方向与确定站立点的各种要素更应如此。有效的读图应转变为这样一种能力：比赛中不必过多而频繁地查看地图就能在自己的意识中清楚地再现从图上得到的信息，并根据自己的记忆快速而准确地确定自己在图上的位置，以便确定下一步的运动路线和方向。

（5）要考虑现地的可能变化

虽然定向地图的测制十分强调现实性，但由于人工或自然的原因造成地形变化是不可避免的，有时甚至是十分迅速的，因此，读图时必须根据图中注明的测图时间，考虑图上表现内容落后于现地变化的可能性。一般，测图时间距离使用时间越久，图上与现地之间的差异就会越大。