速度滑冰是指在规定距离内以竞速为目的的一项运动，速度滑冰曾经是我国冬季运动率先走向世界的项目，并在相当长的时间里保持着世界先进水平，可是近几年速度滑冰的成绩明显跟不上世界速滑的发展，这使得中国速滑界的形势不容乐观。提高科研水平，走科技兴体之路，在学习国外先进技术的同时一定要创新，只有技术创新才有出路。据了解，速度滑冰作为中国冬季运动的传统大项，目前注册的运动员仅千余人；短道速滑在册数百人；花样滑冰200人左右；最具观赏性、欧美地区广受欢迎的冰球更是处境艰难，专业女子冰球运动只有哈尔滨、齐齐哈尔和佳木斯三市开展，男子冰球则几乎濒临绝境。只有当冰雪运动像乒乓球运动那样普及，我们才有希望跻身冰雪强国之列。通过对我国速度滑冰项目发展的制约因素进行分析，寻找出能够提供切实解决问题的对策，可以为速度滑冰项目更好的健康发展提供相应的解决方案。

（一）速度滑冰运动员的体能训练

1.速度滑冰运动员体能训练的重要意义

（1）速度滑冰运动员的体能训练有助于运动员身体素质的提高

速度滑冰运动员训练的目的是为了以更好的状态参与到比赛之中，从而获得更好的比赛成绩。分析影响运动员比赛成绩的诸多因素，有心理层面的因素，也有身体素质层面的因素。在后者之中，影响运动员成绩的主要因素在于运动员的体能，即运动员的身体形态、技能以及运动的素质能力。当前速度滑冰运动员的竞争是较为激烈的，无论是运动员的训练还是比赛都需要克服较大的难度。时代在不断地变革，这种变革也能够体现在体育比赛之中，对于之前传统的速度滑冰训练和比赛而言，比赛的成绩更多是取决于运动员的技术，以及教练员布局的战术。然而，就当今的速度滑冰比赛而言，无论是技术还是战术，各国都已经有了一定程度的提升，甚至不相上下，而有所区别的则是运动员的体能素质，这也逐渐成为影响比赛成绩的关键因素之一。正因如此，速度滑冰运动员的体能训练显得尤为重要，不仅有助于运动员获得更为理想的成绩，同时也有助于运动员身体素质的提高。

（2）速度滑冰运动员的体能训练有助于运动员吃苦耐劳品格的养成

任何体育比赛项目的训练过程都是十分艰苦的，需要承受巨大的身体压力和心理压力。速度滑冰不仅对运动员有着滑冰技能方面的要求，同时又是追求速度的项目，由此可见训练及比赛的难度是非常大的。而且，速度滑冰项目技能方面对运动员的要求较高，不仅需要运动员有速度和力量，同时需要运动员在灵敏性及柔韧性等方面也能达到更好的状态。此外，作为一项国际比赛项目，速度滑冰技术的更新速度也是较快的，运动员也需要不断地学习和适应国内外新的技术，这对运动员的心理意志是巨大的考验。正因如此，当前国内外在速度滑冰训练及其他体育比赛的训练过程之中，也越来越注重运动员心理的引导。对于速度滑冰而言，拥有强大意志的基础在于运动员的体能必须达标，如果身体素质不允许，空有心理的强大意志也是不现实的。因此，通过进行科学的体能训练有助于运动员养成吃苦耐劳的品格，增强意志力。

（3）速度滑冰运动员的体能训练有助于运动员保持更长的运动生涯

在体育训练项目之中，能够掌握科学、有效的方法是成功的关键一步，这也是将科学应用到体育项目之中的重要成果。在我们看电视看新闻的时候，阶段性地会听到某某运动员比赛或者训练受伤的情况，实际上，体育项目的训练和比赛对运动员的身体都是有损伤的，当前尚未寻找到能够完全消除损伤的方法。但是，通过科学的训练来最大限度地避免损伤是可行的。在科学的训练过程之中，训练的时间和间隔都是有所考究的，需要严格地遵守才能达成。运动员需要学会保持体力，并且使身体素质保持在某一高位，才能更好地应对比赛，而这些都是可以通过体能训练实现的。国内外有许多运动员也是因为正确的体能训练方法所以保持了较为理想的成绩，由此帮助运动员克服了较多的困难，同时较大幅度地延长了运动员的体育生涯。

2.我国速度滑冰运动员体能训练的建议

（1）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升力量素质

速度滑冰运动员的体能训练实际上需要的是力量，也就是说，只有运动员的力量能够满足要求，才能够支撑体能。因此，为了获得更好的体能，速度滑冰运动员应该提升力量素质。对于速度滑冰这一运动项目，通常是腿部来发力，运动员腿部有力量才能使速度更快。同时，在速度滑冰过程之中会遇到速度带来的阻力，克服这些阻力也需要腿部具有力量，力量越强，速度相对就越快。当前，主要的力量训练方法为进行多次、多组的大密度训练。运动员需要用肩负载杠铃执行蹲起训练，运动员负载的杠铃的重量应该是最大负重的一半，标准动作之中运动员的膝关节应该下蹲成直角，一个回合进行40次，进行4～5个回合。考虑到每位运动员实际身体情况和承受能力的不同，应该因人而异，根据实际情况有所变通。同时，在每次训练之后，运动员会有较大的体能消耗，需要进行10分钟左右的慢跑来缓解训练的疲乏。

（2）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升耐力素质

速度滑冰运动之中，耐力又包括一般耐力及专项耐力，前者代表的是速度滑冰运动员重要的一般身体训练项目，范围相对而言更大一些，而专项训练则是可以辅助一般训练的重要方式。对于速度滑冰训练而言，主要的耐力训练包括两个模块，即速度耐力和力量耐力。前者的目的是为了让运动员较长时间地保持高速度的状态，后者的目的则是为了帮助运动员的肌肉获得更高的保持能力。速度滑冰耐力训练的主要训练场地包括陆地上和冰上，前者的训练可以让运动员执行后半程的加速耐力跑来进行，也可以逐渐地加速度跑，通过这些方式可以帮助运动员以更为平衡的速度来完成比赛，不会随着比赛的进行速度逐渐减慢而后劲不足。对于冰上的训练而言，通常是快速的间歇性的练习，间歇的时间应该是固定的，不需要等到运动员体能完全恢复，就可以进行下一轮的训练。或者可以通过匀速的训练，即训练和恢复的时间保持一致，这时候运动员就需要克服更多的困难来战胜机体疲劳。

（3）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升速度素质

速度滑冰运动，重中之重则在于滑冰的速度，因此，训练的关键点也是提升运动员的速度。速度滑冰之中的速度，表示运动员在单位时间内前进或后退的距离。决定速度的原因通常在于运动员的反应能力和动作快慢。所谓反应能力，即比赛过程之中会遇到各种各样的突发状况，运动员需要有优秀的反应能力才能更好地应付这些状况。反应能力是可以在训练的过程之中获得提高的，陆地上的训练可以通过20～30米坡路进行起跑的方式，技术动作可以与冰上训练相同，冰上还可以进行蹬冰速度的训练。所谓动作快慢表示在执行某一特定的动作时，运动员个体之间会存在差异，而这些差异也可能会成为胜败的关键。动作速度不仅取决于运动员的反应能力，也取决于运动员对标准动作掌握的熟悉度，因此，在平时的训练之中应该加强标准动作的训练，并且加强对运动员腿部肌肉力量的训练，提升运动员的肌肉质量，让运动员的整体素质得到提升。具体的训练方式，陆地上可以借助助速自行车，让运动员体验并适应超出原本的速度和蹬踏频率。对于冰上训练而言，则可以借助一百米内最大能力的速度训练，帮助运动员加快速度。

（4）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升灵敏素质(www.daowen.com)

所谓灵敏性，与速度训练之中的反应能力有些类似，都是指当比赛过程之中遇到各种各样的突发状况，运动员需要有优秀的反应能力才能更好地应付这些状况。其中，反应能力是运动员首先应该能够反应过来这些突发情况，然后运用灵敏能力来处理这些突发事件。为了提高速度滑冰运动员的灵敏能力，教练员可以设置不同的信号，让运动员保持高度的注意力，及时关注教练员设置的信号并且进行相应的反应，该过程也可以训练运动员的小肌肉力量，在一定程度上小肌肉力量与灵敏度成正比。

（5）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升柔韧素质

速度滑冰运动需要运动员具备较高的柔韧性，只有运动员的柔韧性符合要求时，运动员才能更好地适应速度滑冰运动的高难度动作。反之，当运动员身体的柔韧性较差时，如果不加保护地进行某些高难度动作，则会给运动员的身体造成较严重的损伤，甚至有可能葬送运动员的体育生涯。速度滑冰运动员的柔韧素质能力，主要体现在运动员的动作幅度方面，而运动员的动作幅度，则通常是由对抗肌所影响的，可以通过屈伸训练或者伸展训练来增强。值得注意的是，瑜伽运动对于运动员的对抗肌提升也有所帮助，可以在训练之中适当地进行运用。

（6）我国速度滑冰运动员体能训练应该提升恢复素质

速度滑冰运动的训练是十分辛苦的，经过一轮的训练，运动员的体能已经有所消耗，尤其是经过大幅度的训练之后体能的消耗更是巨大的，运动员需要用较长的时间才能恢复到正常水平，尤其是在进行冰上的运动时，因为温度较低会使得恢复更为困难。由此一来，对体能的恢复也是重要的训练项目之一。通常，在进行冰上训练或者比赛之后，应该到陆地上进行恢复训练，通过这样的方式有助于使运动员有更好的代谢水平。同时，营养的补充也是必要的，饮食也是速度滑冰训练的重点内容，应该为运动员安排科学合理的饮食来补充营养，帮助运动员更好、更快地恢复到正常的状态之中。

（二）促进我国速度滑冰发展的策略

1.深化异地合作，推进共同培养体制的发展

利用国内滑冰场地及器材资源，寻求异地合作模式，共同培养运动员，以速度滑冰项目发展发达地域带动速度滑冰项目发展的新兴地区，从而加速发展速度滑冰项目；充分利用现有滑冰场地资源，寻求两地合作，共同发展速度滑冰项目。近年来，多地开展合作培养运动员的模式，如内蒙古代表队与齐齐哈尔市两地合作，新疆代表队与吉林省的合作。在2012年全国第十二届冬季运动会预赛上，吉林省的外籍教练在比赛中为新疆队运动员进行指导，原来部分新疆队运动员在吉林省进行训练，使得新疆队运动员在训练场地，运动恢复，运动营养上得到了较好的提高与恢复，从而创造了优秀的成绩，使得速度滑冰项目出现由东北向西北推广和延伸的良好局面，由此也形成了共同发展冬季项目的良好局面。这一模式如果能够得到科学有力推广，将极大地加快速度滑冰运动员后备人才的培养与发掘，从而科学有效地推动我国速度滑冰项目发展。

2.建立科学的培养体系，重视优秀人才的培养

我国的冰雪运动健儿虽然在冬奥会上摘金夺银，但并不代表我国在冰雪运动项目中人才济济、后备力量充足。相反，无论是已取得成绩的优秀运动员，还是相应的后备人才储备，都存在较多缺陷。加强冬季竞技运动后备人才的培养已成为保障冬季竞技体育可持续发展的当务之急。青少年运动员的培养是我国速度滑冰项目持续发展的关键，加大宣传力度，从而吸引更多的青少年加入速度滑冰运动中来，才能够为后备人才的培养与发掘打下良好的基础和形成有力的保证。针对速度滑冰未来的发展，我国现阶段实施“北冰南展”的发展战略，由过去“北强南无”向着均衡、快速、科学的发展，从而吸收、发现更多的优秀后备人才。开展后备人才培养体制的改革，要着重处理好运动员自身文化水平与训练冲突的矛盾，解决好运动员向上输送和运动员的退役安置问题等，由过去的“体教结合”模式向科学的“教体结合”模式转变。如沈阳体育学院代表队运动员培养体系的“初级—中级—高级”完整培养体系，从而解决了运动员自身文化课学习问题，保证了运动员在训练的同时，也能够接受相应的高等文化教育学习，在其将来转业或退役后能够具备一技之长或成为祖国需要的专门性人才；针对在训练及比赛中表现得特别优秀的运动员，应打破传统的输送模式，直接选送国家队进行训练和培养，从而防止优秀运动员的流失。

3.加强教练员的个人素质及执教水平能力的培养

教练员是运动队管理工作的重要决策者，是运动队管理链中的信息沟通者，是运动队人际关系的协调者，同时也是运动计划的执行者，是决定运动成绩的最重要的因素之一。运动员和教练员的有效配合是确保运动员创造优异成绩的前提，教练员在组织训练过程中起指导作用。在当今速度滑冰运动飞速发展的今天，新技术、新思路、新科技的介入与引进，使速度滑冰训练的内容与方法发生着变革，因此，教练员需要紧跟时代的发展，不断地自我更新和自我升级才能跟上时代的脚步，否则，将被当今的世界冰坛所淘汰。目前我国速度滑冰处于起步的发展阶段，这就要求培养一批知识面广、执教水平高、科研能力强、敢于创新的复合型教练员，也可以聘请国外著名教练员、科研人员及国内著名教练专家进行讲学，从而进一步提高教练员的科学化训练能力和执教水平。相应地增加与国际交流的渠道，如黑龙江省队、吉林省队、解放军队曾多次派队出国训练、考察和比赛，同时，黑龙江队已多年派队出国训练。吉林省队也聘请了外教进行训练和指导，在器材和运动营养方面也吸收了国外的先进经验，从而保证在第十二届全国冬季运动会上取得了速度滑冰项目男子短距离和大全能的两枚金牌。在“请进来”的同时，我们更要“走出去”，应将更多的年轻教练派到国外进行深造和学习，将更好的成功经验和先进理念带回国内，从而促进我国速度滑冰的发展。

4.提高训练的科学化水平

速度滑冰是我国冰上项目的基础项目，几十年来，速滑界的教练员、科研人员对速滑项目规律进行了不断的探索，总结出了一些经验和教训，特别是近几年来随着科研手段的不断创新，利用生理、生化指标，生物力学方法，营养学、心理学手段等对运动员实施多维生物学监控，加快了认识速滑项目规律特点的科研进程。由于现代科技手段的介入和引进，使得速度滑冰项目得到了较快速度的发展，如器材上的“克莱普”式冰刀的出现就使得成绩不断刷新。新型冰刀的结构特点是在蹬冰结束阶段，冰刀的后托与冰鞋可以分离；它的性能特点是在结束蹬冰阶段，重心移至冰刀前部而冰刀全刃继续咬住冰面，完成侧蹬冰动作，因此能有效地使踝关节跖屈，加大蹬冰腿肌肉伸展幅度，使膝关节蹬冰角度可达180°，进而加大腿部蹬冰力量，提高蹬冰效果；此外在蹬冰的全过程中，冰刀全刃可以有效地咬住冰面，可减少刀尖在结束蹬冰时切入冰面的滑动阻力，从而提高滑行速度。由此可见，当今的科技发展，工程学和生物力学的结合使得器材更加完善，生物学监控、技术监控系统使得运动员的训练更为科学、更为合理，科学选材培养出更多优秀运动员的概率正在增大。运动营养和高科技药物使得教练员清醒地认识到赛后恢复的重要性。

现代科技的介入和引进，使速度滑冰项目发生着深刻的改变。速度滑冰的进一步发展必须依靠当今科技的发展，也只有依靠科技的力量，我国的速度滑冰运动才能持久发展。