（一）不良情绪改善

心理学研究表明，个体的心理会形成一种“吸引力”现象，具体是指人过于思考或关注某项事物时，与之相关的信息会大量的出现，如果一个人非常关注令他开心的事情，则会收到许多积极、愉悦的信息；反之则会积累很多消极、负面信息。

体育锻炼过程中，运动中枢形成强烈的“优势兴奋灶”，其兴奋水平要明显高于其他任何兴奋中心，进而对其他中枢产生抑制，降低其他兴奋灶的兴奋水平（保护性抑制），因此，体育锻炼可以消除心理疲劳和不良情绪状态，将人所关注的“吸引力”变消极为积极。

体育锻炼是人体情绪的调节剂，对人的情绪可产生良好的影响。长期参与体育锻炼能够增强人的自尊、自信，同时还能有效缓解甚至消除焦虑、烦恼、抑郁、自卑等不良情绪，对于治疗或改善神经衰弱、歇斯底里等精神疾病症状也具有重要的辅助作用。

（二）意志品质培养

意志品质是个体面对困难时的良好心理特征表现，简单来说，锻炼者越能克服困难，就越能培养出良好的意志品质。体育锻炼对于培养人们的意志品质，如勇敢、顽强、坚毅、果断、自信心、自制力等方面均具有重要作用。体育锻炼能够使人变得坚韧而勇敢，并能更好地面对学习和生活中的各种困难和障碍。

大学生参与体育锻炼，往往需要克服主观困难和客观困难，其中，主观困难有畏惧、胆怯心理，运动疲劳、运动损伤等；客观困难有运动的难度或意外障碍、气候条件的变化等，这就需要足够的意志力量来面对。因此说，体育锻炼过程就是大学生克服各种困难来实现预期目标的一种意志过程，是考验参与者勇敢、果断、顽强等意志品质的过程。体育锻炼可以培养大学生坚忍不拔、勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质，培养坚定大学生的目的性、自制力。

（三）提高认知能力

认知理论认为，人对事物的认识包括感性认识和理性认识，直观性的感性认识是人认识活动的开始，认识的过程是由感性认识上升到理性认识的过程。大学生的运动健身是一个认识过程，直观的感性认识在这一认识过程中起着非常重要的作用，它是掌握动作技能的开始和基础。(www.daowen.com)

大学生参与体育锻炼，必然要先建立对训练动作的初步表象，才能在不断地训练中上升为理性认识，达到训练目的。体育锻炼能够促进大学生知识水平的提升，并提高其知识的运用能力。最为典型的如野外生存运动和定向运动，其需要参与者能够熟练运用指南针、地图，并能够辨别相应的植物、动物，其认识能力在运动过程中得到了一定程度的提升。

（四）确立正确的自我概念

自我概念是个体对自我的认识。例如，“我是什么人”“我喜欢什么”“我主张什么”“我不喜欢什么”等。体育锻炼有助于个体在实施个体行为的过程中正确地认识自我，即大学生在参与体育锻炼过程中，能够通过运动实践来更加清楚地了解自己的身体状况，通过与人的接触与关系处理来更加清楚地了解自己的心理状况，这对于大学生正确认识自我、评价自我具有重要的帮助作用。

（五）锻炼动机与行为实施

动机是影响人心理活动的一个重要心理因素，是决定人的心理活动变成行为的关键性因素。

动机可以引起并维持人参与具有一定指向性目标的具体活动，行为是个体内在心理过程的结果。

在大学生体育锻炼过程中，不同的动机可以促进大学生参与不同形式、内容的体育锻炼，并直接决定了大学生的体育锻炼行为是否能持续进行，强烈的健身动机有助于大学生长期坚持体育锻炼。