中国古代医学认为“怒伤肝”“悲伤肺”“恐伤肾”“虑伤脾”。不良情绪对人的身心健康危害极大。严重者会引起精神错乱、行为失常和神经分裂症等病症。大学生常见的心理障碍和疾病大多与长期的消极情绪的影响有关。有时因无法消除不良情绪而陷于苦闷、低沉、压抑的状态中,不仅干扰正常的学习和生活,甚至悲观厌世,走上自杀的道路。因此,大学生需要了解不良情绪是怎么产生的,不仅要清晰存在于自身的各类不良情绪有哪些,还要学会不断品尝和体悟情绪变化。

(一)大学生不良情绪是怎么产生的

大学生产生不良情绪的原因是多种多样的,归纳起来主要有以下几种。

1.生活环境的改变

大学生活与中小学生活相比,最大的一个特点就是要求学生必须独立,做到管理上的自治、生活上的自理。但现今的大多数学生是独生子女,父母在他们身上投入过多关注,使得他们依赖思想严重。一旦进入陌生的环境,生活中的一切事务都要亲历亲为,这对于生活自理能力极差的大学生来说缺乏必要的心理准备。在新的环境中不知所措、焦虑不安,容易出现强烈的思乡之情,处于悲伤、抑郁状态。

2.学习方式的改变

一直以来,中学教学模式绝大部分都是把升学率作为考核的重要手段甚至唯一手段,学生完全在教师的指导下学习,教师参与学生学习的全过程,学生对教师依赖大。而大学的教学方法更侧重的是引导学生自主性学习,教学生学习的方法,培养自学的能力与兴趣,因此自学在大学生生活中占有重要地位。这就要求大学生学会独立思考,培养学习上的自觉性。但有些学生不适应这种转变,学习成绩得不到提高,面临留级或退学的危险,而产生强烈的不适感及自责、沮丧情绪。

3.理想与现实的冲突

理想与现实的冲突,是大学生心理矛盾突出的主要特征之一。进入大学,一切都在悄悄发生变化,这时每个人都须重新认识自我,摆正位置,寻找新的起点。如果一味沉溺于过去,不愿正视现实,遇到困难挫折时很容易产生自负自卑的情绪。

4.竞争带来的压力

在大学校园中一度流行过“60分万岁”的口号,但随着国家就业体制改革的深入,这句口号将永远成为历史。大学生面临的现状是全方位地塑造自己,将自己推入市场,接受市场的选择。不少学生因对自己信心不足,时常出现过于焦虑和担心的情绪。加上学校为了适应市场的需要,提高自身生存能力,培养出优秀人才,对学生的学习、综合素质等方面也要求更高,并制定了完善的考核标准,大学生稍有松懈就会在竞争中失利,这也成为产生大学生消极情绪的诱因之一。

5.大学生人际关系的挫折

同学之间的交住是大学生人际关系的主要内容之一。一个班集体的学生之间由于语言、习惯、个性之间的差异,相处的空间距离又过小,因此在交往过程中难免发生矛盾冲突。而大学生对人际交往具有浓厚的理想主义色彩,对友谊的渴求十分强烈,人际交往的期望值过高,一旦期望值难以达到,就容易对人际交往采取消极冷漠的态度。当出现心理困扰,又苦于无人倾诉排解,而得不到及时的帮助与治疗,就可能引发精神上的疾病。

6.情感问题引发不良情绪

不少大学生开始从考虑恋爱问题到恋爱实践,按自己的意愿步入爱情殿堂。但由于大学生心理尚未完全成熟,情绪有较大波动性,易冲动,而且性格尚未定型,承受挫折的能力不够,对爱情的理解又过于浪漫而不切实际,一旦情感问题上遭受挫折(如失恋、单相思)便难以接受而灰心丧气,一蹶不振,甚至走向极端而采取毁灭行为。

(二)品味种种大学生常见不良情绪

1.自卑

自卑是个体由于某种原因(生理的或心理的缺陷或其他原因)而产生的对自我认识的一种消极的情绪体验,表现为对自己能力或品质评价过低,怀疑自己,看不起自己,担心失去他人尊重的心理状态。大学生自卑主要表现为害怕失败,遇事退缩、封闭自己等;也有的学生用另外一种方式表现出来,如不承认自己的不足并竭力掩饰,以使他人觉察不到自己的自卑,为此常常夸张自己的行为,故作炫耀,总想一鸣惊人,有时还表现出较强的虚荣心,对自己的不足和别人的评价很敏感,这一切表现为自负,其实是为了掩饰自己的自卑。(www.daowen.com)

2.焦虑

焦虑是人们在生活中预感到一些可怕的,可能造成危险的,或者需要付出努力和代价的事物将要来临,而又感到对此无法采取有效措施加以预防和解决,因此心理产生紧张期待的心情,表现出忧虑和不安,担心和恐慌。简言之,当人们对一件事情情况不明,感到没有把握,无能为力而产生担心、紧张的情绪就是焦虑。在大学生中,焦虑常常表现为闷闷不乐、性情大变、脾气古怪、注意力不集中等,产生的主要原因有担心考试、学习、适应和就业等。例如,有的学生平时没有好好学习,担心考试不及格,出现焦虑情绪;有的学生面对严峻的就业压力,担心毕业就失业,从而产生焦虑现象。

3.抑郁

抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验,它常常与苦闷、不满、烦恼、忧愁等情绪交织在一起,一般表现为情绪低落,心境悲哀,甚至会出现对生活的无望感。大学生中有抑郁现象的比较多,究其原因,主要是受到了这样那样的不顺心、不顺利及一些负性生活事件的影响,比如学习成绩落后、失恋、人际关系紧张等。一般地说,这样的学生情绪都比较低落,不稳定,不爱搭理人,做事情没有兴致,时间长了容易造成心理情绪积聚,对学习、生活肯定会造成影响,严重的则会患上抑郁症。如果没有找到正常渠道发泄,可能会沉迷于一些自己觉得是正确的事物上面。

某女生刚上大学时,与同学关系还比较融洽,大家对她的印象也不错。不过她自己却总是觉得压力很大,干什么事情总是没有精神,情绪很不稳定。这种情况在期末考试前尤为突出,当同学们在用功复习时,她却怎么也看不进书去,甚至对别人读书有些痛恨。

她经常一个人上课、自习、吃饭,觉得一个人很自在。她有个毛病,当情绪不好的时候喜欢吃东西,常常是在这个餐厅吃完再跑到另一个餐厅吃,回寝室还要顺便带上一大包食物,好像只有这样才感到刺激和满足。

渐渐地她发现这种舒泄压力的方式带来了很多问题。首先是钱的问题,她买的东西越来越贵,次数越来越多,但家里并不是很宽裕,她觉得对不起父母,因而很自责。但越是这样,就越想放纵自己。好像有两个自我在作斗争,一个让自己恢复理智,另一个让自己奢侈、放纵,而自己总是屈服于后者。

另一个问题是长胖了,她知道这是一个女孩很敏感的问题,而且自己很注重自己的外表。她常常在晚上吃东西,不睡觉,有时候还偷偷摸摸,一直到吃完为止。第二天清醒之后,又非常后悔,接受不了自己现在的样子。

她把精力放在无关紧要的事上,生活和学习很不规律,对什么都没有信心,对什么都不感兴趣。她觉得对不起所有对她有期望的人,父母、同学、师长,包括她自己。可还是很难控制自己的情绪,觉得自己好像有两种人格在厮杀。她很害怕,但是不知道该如何做……

这是一例以抑郁为主要特征的情绪问题,具体表现为：情绪不稳定、兴趣减退、体重剧增、自我观念消极、注意力不集中,难以控制自己的情绪。

4.恐惧

这里所说的恐惧是指病态的恐惧,即对常人一般不害怕的事物或情境感到恐惧,或者恐惧体验过于强烈,持续时间太久,远远超出常人的反应范围。常见的大学生恐怖症主要是社交恐惧,也就是大学生在人际交往时,害怕见生人,特别是人多的场合或有异性在场的情况下,产生紧张、焦虑、出汗,以致手足无措、语无伦次的情绪反应,从而形成令人尴尬的场面。

5.愤怒

愤怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈的情绪反应,如容易发火、脾气暴躁等。发怒对一个人的身心健康有伤害：当人发怒时,心跳加速,心律紊乱,严重时会导致心跳骤停,甚至猝死;另外,发怒会降低人的理智水平,阻塞思维,导致损物伤人,甚至违法犯罪。大学生中一些违法违纪事件大多是在发怒失控的情绪下发生的。

6.嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验,其主要特征是把别人的优势视为对自己的威胁,因而感到心理不平衡,甚至恐惧和愤怒,于是借助贬低、诽谤以至报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。如在求职问题上,看到别人某些方面求职条件好或找到比较理想的工作时,产生羡慕,进而痛苦又不甘心的心态,甚至为了不让他人超越自己采取背后拆台等不良手段。

某高职二年级学生小林,性格内向,沉默寡言,没有太多的兴趣爱好,人际关系很糟糕。一年级时,她的学习成绩是寝室六位同学中最好的,她常常以此为傲。可是二年级时,寝室有一位同学的外语成绩优于她,她心里觉得难受,怎么看这位同学都不顺眼,便趁这位同学不在寝室时,将其听英语磁带的收录机损坏。之后,内心很内疚,也很矛盾,可她无论如何也不能容忍其他同学比自己的成绩好,因为她就只有这一点在寝室里占绝对优势。后来又有两位同学的总分超过她,她觉得无地自容,感到痛苦不堪,甚至感到自己的天塌了,坐卧不宁。有一天深夜,趁同学们睡着时,她用剪刀将那两位同学摘下的隐形眼镜各捅破一个,内心获得了暂时的平衡。事后又不断地谴责自己,心理上产生了严重的罪恶感,导致自我否定,进而产生了轻生的念头。这一案例是典型的嫉妒情绪体验管理不当引发了恶性后果。