(一)全员参与心理健康教育

大学生心理教育需要全员参与教育。所谓全员参与,不是说大学的所有工作人员都要像专职心理辅导人员一样从事相应的工作,而是要采取措施,帮助教师和其他工作人员树立心理教育意识和观念,注意自己的活动对学生产生的心理影响,将心理教育的原则渗透到自己的教育活动之中。

(二)开设心理健康课程

高校开展心理健康选修课往往能受到学生的欢迎。第一,减少理论讲授,增加案例教学。第二,紧扣学生实际生活,侧重内容和方式的操作性、体验性。第三,减少大课堂教学,尽量参照和引用小组辅导教学形式,引导学生自我探讨,以达到促进学生个体成长的功效。

(三)建立心理健康监护系统和大学生自助机制

从面向全体学生考虑,学校应尽快建立全校性的学生心理健康监护系统,这对全体学生心理健康监护系统保持较高敏感性十分重要。一个完整的学生心理健康监护系统还应该包括学生的自助机制,准确地说是指学生的互助,学生自助机制可以看作是达到学生自我帮助的一个中间层次。事实上学生中间的自发性的心理互助到处存在,学生最了解学生,学生自助有时还可能产生特殊而有益的效果。

测试1：心理适应能力自测量表(APAS)

心理适应能力是人的一种综合性心理特征。心理适应性强的人,在遇到各种复杂紧急危险的情况时,仍能泰然处之,发挥自己的原有能力,甚至能发挥出超过平常的能力。适应能力差的人,遇到特殊情况,就不知所措,紧张万分,在这一段时间显得十分无能,这就是失常。人在生活中经常会遇到各种情况,甚至是非常情况或者特殊的情况,加强适应能力训练,对于提高自己的适应能力具有十分重要的作用。下面是我国心理学家陈会昌教授研制的一个简便易行的心理适应性测试量表。该量表共有20道题,每题有5个答案。请在阅读完每题后从答案中选择出最适合自己情况的一种。

(1)假如每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间去做,我的成绩一定会好一些。

A.很对　B.较对　C.无所谓　D.不对　E.很不对

(2)夜间走路,我能比别人看得更清楚。

A.是　B.好像是　C.不知道　D.不太对　E.不对

(3)每次离开家到一个新的地方,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。

A.完全对　B.有些对　C.不知道　D.不太对　E.不对

(4)我在正式运动会上取得的成绩常常比体育课或平时练习的成绩好些。

A.是　B.似乎是　C.吃不准　D.似乎不是　E.正相反

(5)我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了,可是在课堂上背的时候,却总要出点差错。

A.经常如此　B.有时如此　C.吃不准　D.很少这样　E.完全没有

(6)开会轮到我发言时,我似乎比别人更镇定,发言也显得很自然。

A.对　B.有些对　C.不知道　D.不太对　E.正相反

(7)我冬天比别人更怕冷。

A.是　B.好像是　C.不知道　D.好像不是　E.不是

(8)在嘈杂混乱的环境里,我仍能集中精力地学习、工作,效率并不大幅度降低。

A.对　B.略对　C.吃不准　D.有些不对　E.正相反

(9)每次检查身体,医生都说我“心跳过速”,其实我平时脉搏很正常。

A.是　B.有时是　C.时有时无　D.很少有　E.根本没有

(10)如果需要的话,我可以熬一个通宵,精力充沛地学习或工作。

A.完全同意　B.有些同意　C.无所谓　D.略不同意　E.不同意

(11)当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时,我尽量回避他们。

A.是　B.有时是　C.时有时无　D.很少是　E.完全不是

(12)出门在外,虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大,可是我很快就能习惯。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.完全不是

(13)参加各种比赛时,赛场上越热烈,群众越加油,我的成绩反而越上不去。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.不是

(14)上课回答问题或开会发言时,我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。

A.对　B.略对　C.不确定　D.略不对　E.不对

(15)我觉得一个人做事比大家一起干效率高些,所以我愿意一个人做事。

A.是　B.好像是　C.是与否之间D.好像不是　E.不是

(16)为了求得和睦相处,我常常放弃自己的意见,附和大家。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.根本不是

(17)当着众人和生人的面,我感到窘迫。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.不是

(18)无论情况多么紧迫,我都能注意到该注意的细节,不爱丢三拉四。

A.对　B.略对　C.不确定　D.略不对　E.不对

(19)和别人争吵起来时,我常常哑口无言,事后才想起来该怎么反驳对方,可是已经晚了。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.不是

(20)我每次参加正式考试或考核的成绩,常常比平时的成绩更好些。

A.是　B.有时是　C.不确定　D.很少是　E.不是

计分标准：

凡单题号(1)(3)(5)(7)……的选项A、B、C、D、E,答案依次记1、2、3、4、5分。

凡双题号(2)(4)(6)(8)……的选项A、B、C、D、E,答案依次记5、4、3、2、1分。

结果分析：

全部20题得分之和与心理适应性关系如下：

81～100分：适应性很强。

61～80分：适应性较强。

41～60分：适应性一般。

21～40分：适应性较差。

0～20分：适应性很差。

如果一个学生在这个测试中得分较高,说明其心理适应能力强,但是,如果得分较低,也不必忧心忡忡,因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要充满信心,刻苦学习,虚心求教,加强锻炼,就一定会成为适应社会的成功者。

测试2：情商测试

情商(Emotional Quotient,EQ)通常是指情绪商数,主要是指人在情绪、意志、挫折等方面的品质。请根据你的实际情况,认真回答以下问题。

(1)我有能力克服各种困难。

A.是的　B.不一定　C.不是的

(2)如果我能到一个新的环境,我要把生活安排的。

A.和从前相仿　B.不一定　C.和从前不一样

(3)一生中,我觉得自己能达到我所预想的目标。

A.是的　B.不一定　C.不是的

(4)不知为什么,有些人总是回避或冷淡我。

A.不是的　B.不一定　C.是的

(5)在大街上,我常常避开我不愿打招呼的人。

A.从未如此　B.偶尔如此　C.有时如此

(6)当我集中精力工作时,假使有人在旁边高谈阔论。

A.我仍能专心工作　B.介于A、C之间　C.我不能专心且感到愤怒

(7)我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向：

A.是的　B.不一定　C.不是的

(8)我热爱所学的专业和所从事的工作。

A.是的　B.不一定　C.不是的

(9)气候的变化不会影响我的情绪。

A.是的　B.介于A、C之间　C.不是的

(10)我从不因流言蜚语而生气。

A.是的　B.介于A、C之间　C.不是的

(11)我善于控制自己的面部表情。

A.是的　B.不太确定　C.不是的

(12)在就寝时,我常常。

A.极易入睡　B.介于A、C之间　C.不易入睡

(13)有人侵扰我时,我。

A.不露声色　B.介于A、C之间　C.大声抗议,以泄己愤

(14)在和人争辩或工作出现失误后,我常常感到震颤,精疲力竭,而不能继续安心工作。

A.不是的　B.介于A、C之间　C.是的

(15)我常常被一些无所谓的小事困扰。

A.不是的　B.介于A、C之间　C.是的

(16)我宁愿住在僻静的郊区,也不愿住在嘈杂的市区。

A.不是的　B.不太确定　C.是的

(17)我被朋友、同事起过绰号、挖苦过。

A.从来没有　B.偶尔有过　C.这是常有的事

(18)有一种食物使我吃后呕吐。

A.没有　B.记不清　C.有

(19)除去看见的世界外,我的心中没有另外的世界。

A.没有　B.记不清　C.有

(20)我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事。

A.从来没有想过　B.偶尔想到过　C.经常想到

(21)我常常觉得自己的家庭对自己不好,但是我又确切地知道他们的确对我好。

A.否　B.说不清楚　C.是

(22)每天我一回家就立刻把门关上。

A.否　B.不清楚　C.是

(23)我坐在小房间里把门关上,但我仍觉得心里不安。

A.否　B.偶尔是　C.是

(24)当一件事需要我作决定时,我常觉得很难。

A.否　B.偶尔是　C.是

(25)我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉。

A.否　B.偶尔是　C.是

第(26)～(29)题：下面各题,请按照实际情况如实回答,仅需回答“是”或“否”即可,在答案下画“√”。

(26)为了工作我早出晚归,早晨起床我常常感到疲惫不堪。(www.daowen.com)

是________否________

(27)在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来。

是________否________

(28)我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗。

是________否________

(29)睡梦中,我常常被噩梦惊醒。

是________否________

第(30)～(33)题(见表2-2)：本组测试共4题,每题有5种答案,请选择与自己最切合的答案,在你选择的答案下画“√”。

表2-2　(30)～(33)题

记分时请按照记分标准,先算出各部分得分,最后将几部分得分相加,得到的那一分值即为你的最终得分。

第(1)～(9)题,每回答一个A得6分,回答一个B得3分,回答一个C得0分。共________分。

第(10)～(16)题,每回答一个A得5分,回答一个B得2分,回答一个C得0分。共________分。

第(17)～(25)题,每回答一个A得5分,回答一个B得2分,回答一个C得0分。共________分。

第(26)～(29)题,每回答一个“是”得0分,回答一个“否”得5分。共________分。

第(30)～(33)题,从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。共________分。

总分为________分。

结果解析：

如果你的EQ在150分以上,那你就是个EQ高手：你尊重所有人的人权和人格尊严;不将自己的价值观强加于他人;对自己有清醒的认识,能承受压力;自信而不自满;人际关系良好,和朋友或同事能友好相处;善于处理生活中遇到的各方面的问题;认真对待每一件事情。

如果你的得分在130～149分之间,说明你的EQ较高：你是负责任的“好”公民;自尊;有独立人格,但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染;比较自信而不自满;较好的人际关系;能应对大多数的问题,不会有太大的心理压力。

如果你的得分在90～129分之间,说明你的EQ一般,易受他人影响,自己的目标不明确;比低情商者善于原谅,能控制大脑;能应付较轻的焦虑情绪;把自尊建立在他人认同的基础上;缺乏坚定的自我意识;人际关系较差。

如果你的得分在90分以下,说明你的EQ较低,自我意识差;无确定的目标,也不打算付诸实践;严重依赖他人;处理人际关系能力差;应对焦虑能力差;生活无序;无责任感,爱抱怨。

体验1：成长三部曲

活动目的：更好地认识自己,更好地实现新环境的适应。

活动时间：约30分钟。

活动地点：班级教室或操场。

活动程序：全体同学蹲在一起围成一个大圈,此时大家都是鸡蛋。每只鸡蛋只能寻找和自己相同等级的同学猜拳,胜出者成长为小鸡,并成半蹲状,失败者继续作为鸡蛋蹲着。然后,没有成长为小鸡的只能继续寻找同是鸡蛋的同学猜拳,成长为小鸡的可以寻找同等级的人猜拳。鸡蛋胜出为小鸡,小鸡胜出为大鸡,大鸡站直了,可以继续和别组胜出的大鸡猜拳,大鸡猜对后,作为最终胜出者回到座位上,算成长结束。

讨论：(1)顺利成长的同学谈谈感受?

(2)仍为小鸡的同学谈谈感受?

(3)成长中的感受,让你想到了现实生活中的什么?

体验2：滚雪球

活动目的：相互认识,扩大交往范围,引发个人参与团体的兴趣。

活动时间：约20分钟。

活动准备：自由漫步。

活动地点：团体活动室。

活动程序：心理教师先让团体成员在房间里自由漫步,(让成员自然相遇)见到其他成员,微笑着握握手,鼓励成员尽可能多地与其他人握手。当老师说“停”,每个成员面对或正在握手的人就成了朋友,两人一组,面对面,做自我介绍。介绍的内容包括姓名、来源地、性格特点、个人兴趣爱好以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。如：“我是来自佛山高明区的、喜欢打篮球的张秀秀。”当对方自我介绍时,倾听者要全身心地投入,通过语言与非语言的观察,尽可能多地了解对方。(约5分钟)

刚才自我介绍的两个组合并,形成4人一组,每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍,然后4人一起自由交谈几分钟。(5～7分钟)

两个4人小组合并,8人围圈而坐。从其中一个人开始,每人用一句话介绍自己,一句话中必须包含3个内容：姓名,班级,自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后,第2个人必须从第1个人开始讲起,第3个人一直到第8个人都必须从第1个人开始讲起,这样做使全组注意力集中,相互有协助他人表达完整正确的倾向,而且在多次重复中,不知不觉地记住了他人的信息。(8～10分钟)

例如：A：“我是来自佛山高明区的、喜欢打篮球的张秀秀。”

B：“我是站在来自佛山高明区的、喜欢打篮球的张秀秀旁边的来自湛江连江的、喜欢弹钢琴的李大力。”

……

讨论：(1)在交流的过程中,你有什么感受?

(2)活动中的感受,让你想到了现实生活中的什么?

《欲火凤凰》(《后街之梦》)

观看电影《欲火凤凰》,男主人翁迪恩一家生活在纽约移民区的后街。迪恩靠帮人收债养活自己的妻子和3岁半的儿子,而妻子却因为他整日在外,自己独守空房还要面对有自闭症的儿子施恩的压力而红杏出墙,当迪恩发现妻子情人虐待自己的儿子,一气之下赶走了不忠的妻子自己承担起抚养儿子的责任。露西是名儿童教育心理学家,她为了自己的病人施恩和研究毅然放弃安逸的生活来到后街,帮助迪恩治疗小施恩,在与如同天使般的露西的朝夕相处中,迪恩学会了真爱的表达,学会控制自己的冲动,最终让儿子接受了自己。有一天,儿子终于开口说话了……朝夕相处的日子使得迪恩和露西也双双坠入爱河。就在救赎自己、洗心革面以迎接美好未来时,黑帮的魔爪再次伸向他们,其中还夹杂曾经兄弟般情意的朋友,他们能“凤凰涅槃”、能在烈火中重生吗?

刚刚步入大学,很多同学都会感到自己很忙,可是又不知道自己在忙什么,不知道自己适合做什么,也不清楚自己将来要做什么。觉得实际的大学生活和自己想象的有很大的不同,不知道大学生活究竟应该怎么过……其实大家遇到的问题不是学习、不是恋爱、人际交往方面的问题,也不是失眠、神经衰弱方面的问题,而是迷茫。这种感受是每个大学新生的必经阶段,大家不要感到惊慌、害怕,让我们一起来探索改善的对策。

(1)小组成员讨论“你觉得高中和大学有哪些不同?”可以从校园生活、学习、人际交往等方面进行讨论。

(2)选择其中的两个最显著的不同之处,讨论“我们该如何适应这些变化”。

(3)每组选出一位成员向全班分享自己适应新环境得到的经验和启示。

写出自己的收获和希望：

(1)准备一张大小合适的卡片(可由老师统一发放),写下在上一学期的收获以及对下一学期的期望。比如“我在2018年第一学期的收获,我希望在2018年第二学期收获”。

(2)写好后交给老师统一保管,在学期末时由老师发放给每位同学,回顾自己这一年所期望的是否变成了收获。

对这次讨论进行总结,并将总结的内容与小组成员分享。

阅读1：心理学家谈适应

1.马斯洛：适应是自我潜能发展的需要

以马斯洛、罗杰斯、罗格·梅为代表的人本主义发展理论认为,人天生存在着一种发展潜能,人的发展潜能逐渐现实化和整合的过程,形成了自我不断完善成熟的各个阶段。

马斯洛的需要层次理论认为,人类的需要分为两大类：一类是基本需要,又称为缺失性需要,包括生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要。另一类是心理需要,又称为成长性需要,包括认知需要、审美需要和自我实现需要。各层次需要的产生与个体发育密切相关。婴儿期主要是生理需要占优势,而后产生安全需要、归属与爱的需要,到了少年、青年初期,尊重需要日益强烈。青年中、晚期以后,自我实现需要开始占优势。但是,个人需要结构的演进不像间断的阶梯,而是呈波浪式发展的。

2.埃里克森：适应就是解决发展危机

埃里克森的自我发展理论认为,人格发展包括机体成熟、自我成长和社会关系3个不可分割的过程,经受着内外部的一切冲突,其发展按渐成的固定顺序分为8个阶段。每个发展阶段都存在着一种发展危机。这种危机可以理解为个体与环境的一种不协调状态,表现为个体的成长需求与环境限制的冲突。冲突的结果有两种：成功与不成功。成功的解决有助于自我力量的增强和对环境的适应;不成功的解决则会削弱自我的力量,阻碍对环境的适应。并非每个人都能顺利度过发展危机,这就需要个体不断地学习,在经验中调适自我,使自己不断地完成每一阶段的适应任务,走向人生的不断发展。他把人生8个阶段称为心理社会发展阶段。

大学生处于埃里克森所说的第5、第6阶段,即青年后期和成年早期。这一时期适应和发展的主要任务是确立一个正确的自我概念,获得“一种熟悉自身的感觉”,“一种知道自己将会怎样生活的感觉”,例如,能够客观地评价自我;能够独立地做决断,并能够承担起社会的责任。此外,还要逐步形成亲密感,例如,能够与别人建立和谐的关系,在其中获得相互的认同;能够与异性伴侣建立亲密关系从而体验爱情。正确认识自我,形成亲密感,建立良好的人际关系,对于我们适应大学生活,适应社会都具有重要作用。

阅读2：学生——学校的“最佳拟合”与积极适应

学生和学校特征往往交互作用,共同影响着学生的发展,李·克伦巴赫(Lee Cronbach)和里查德·斯诺(Richard Snow)把这种现象称为能力——环境交互作用。有些大学生在入学之后,总感觉自己与学校格格不入;而有些学生在学校里却如鱼得水,与学校氛围或学校特征浑然一体。那么,哪类学生能达到积极适应呢?

20世纪80年代,美国著名心理学家、塔夫茨大学教授R.勒纳提出了发展情境论,其中的“拟合优度模型(the Goodness-of-Fit Model)”为此问题提出了一定的解答。从拟合优度模型的观点来看,个体是否能够发展良好,既不取决于个体自身某一特征,也不取决于个体所处的情境的某一特征,而是取决于个体与所处环境的拟合程度。青少年的已有发展水平与其所处学校环境之间的良好拟合会提高青少年的成就动机和学业成就;相反,如果中学阶段的社会环境没有与青少年的心理需要拟合良好,青少年的动机、兴趣和行为表现都会随着个体进入中学而变得越来越差,那些已经存在学业困难的学生会变得更差。也就是说,如果青少年的自身特征与其所处的情境(家庭、学校、社区、父母、兄弟姐妹、朋友、同伴、老师、恋人等)之间拟合良好,那他们就会得到良好的发展,反之,则影响他们实现良好的发展结果。

R.勒纳指出：“个体会将自身的生理、情绪和行为特征置入某一社会情境中,同时,社会情境中的社会和物理特征会对处于其中的个体提出相应的要求。”如果个体的自身特征能够与情境提出的要求相匹配或基本匹配,那么该个体就能在所处的情境中获得良好发展。需要指出的是,个体特征与情境特征的匹配程度在个体的整个发展过程中并非一成不变,而是二者在一个时间点上的匹配程度会影响其在下一个时间点上的匹配程度,即个体已经获得的发展结果会持续地影响这之后的发展结果。尽管如此,个体在整个发展过程中既不会完全改变自身特征去匹配所处情境的固有特征,也不会使自身的特征始终保持不变。

由此可以看出,进入大学校园后,学生与学校之间的“最佳拟合”能够在最大程度上提高大学生的适应性。因此,适当地让自己产生一点改变,让自己和谐地融入大学环境之中,你将会看到一个不一样的世界。

阅读3：“大铁桶里面的奥秘”

在某一大学,一名学生干部总是为自己因管理班级事务而耽误了学习而苦恼。这一天,他向一位心理学教授诉说了这一令他苦恼的问题。教授说：“你今天回去准备一只铁桶,一些石块、碎石、细沙和水,明天下午3点到办公室找我。”

那是一个阳光明媚的下午,这名学生带着准备好的东西来到了教授的办公室。教授对学生说：“这只铁桶最大的容量,象征着在一段时间内一个人的最大工作量。对于学生干部来说,碎石象征着既重又紧急的事务(如教师课后布置的作业练习、班级活动的组织等等),石块象征着重要但不紧急的事务(如需要阅读的书籍、杂志,班级活动的规划与安排等),细沙象征着紧急但不重要的事务(如老乡聚会、某些必要而不重要的班级会议等),水象征着既不重要也不紧急的事务(一些可做可不做的杂事、一些不必要的应酬等)。”教授一边说,一边画事务分类表给学生看。

教授问：“你通常偏重于处理哪一类事务呢?”

学生毫不犹豫地回答：“当然是碎石型的事务了。”

教授问：“那么,石块型的事务呢?”

学生说：“我知道石块型的事务相当重要,可就是没有时间顾及。”

于是,教授把铁桶中装满碎石,可是石块怎么也装不下去了。

学生说：“我现在就是这样。”

教授说：“能不能换一种装法呢?”他把石块一一放进了铁桶里。当铁桶里再也装不下时,他停了下来,问：“现在铁桶里是不是再也装不下什么东西了?”

学生说：“是的。”

“真的吗?”教授不紧不慢地抓起一把碎石,放在已经装满石块的铁桶表面,然后慢慢摇晃,然后又抓起一把碎石……奇迹出现了,所有的碎石都放进了铁桶里。

“现在铁桶里还能放东西吗?”教授问。学生吞吞吐吐地说：“应该还……可以吧。”

“没错!”教授又捧起了一把细沙放在了铁桶表面……一会儿,所有的细沙都装进去了。

“现在铁桶里还能放东西吗?”学生有点儿不确定地说：“还……可以吧。”

“没错!”教授又慢慢地把水往铁桶里倒了进去。水罐里的水也倒完了。

教授回到座位上,微笑着对学生说：“你能告诉我,这只铁桶里蕴含着什么秘密吗?”

学生想了一会儿,高兴地对教授说：“这是不是说,生活中的事务有轻重缓急,因此要对它们进行先后排序呢?”

“对,你很聪明!”教授顿了顿,说：“这个实验告诉我们,如果你在时间安排上首先放入了碎石、沙子以及水等类型的事务,那么你就再也没有时间处理石块型的事务了。而石块型的事务恰恰是你实现自己的人生目标所必需的。如果你先完成石块型的事务,那么你还会有许多意想不到的时间来安排其他的事务。因此,要想做一名成功的大学生,就需要根据自己的人生目标和自己的意愿,分清石块、碎石、沙子和水,并且总把石块放在第一位。”

学生问：“会不会因为石块耽误了碎石呀?因为碎石的事务是紧急的。”

教授笑了笑说：“你知道碎石是怎么来的吗?它是石块破碎而成的。偏重于石块型事务的人,他的碎石会很少,偏重于碎石型事务的人,他的碎石会源源不断。只有偏重石块型事务的人才是能成大事的人。”

学生高兴地说：“老师,我知道怎么做了。谢谢老师!”

……

过了一个学期,这名学生在校园里碰到了这位教授。他赶紧迎上前去,对教授说：“谢谢您,教授!我上次回去后重新做了时间安排,现在我的学习已经赶上去了。”教授说：“这就是让时间增值的奥秘呀!”

阅读4：心理故事——人生哲理

1.目标要趁早

一对夫妇有两个孩子,孩子还小的时候,父母决定为他们养一只小狗。小狗抱回来以后,他们想请一位朋友帮忙训练这只小狗。在第一次训练前,女驯狗师问：“小狗的目标是什么?”夫妻俩面面相觑,他们实在想不出狗还有什么特别的目标,就说：“一只小狗的目标?那当然就是当一只狗了。”女驯狗师极为严肃地摇了摇头说：“每只小狗都得有一个目标。”

夫妇俩商量之后,为小狗确立了一个目标——白天和孩子们一起玩,夜里要能看家。后来,小狗被成功地训练成了孩子的好朋友和家中财产的守护神。

2.学会沉淀自己

麦克失业后,心情糟透了。为了排解心中的苦闷,他找到了镇上的牧师。牧师听完了麦克的诉说,把他带进一个古旧的小屋,屋子里唯一的一张桌上放着一杯水。牧师微笑着说：“你看这只杯子,它已经放在这儿很久了,几乎每天都有灰尘落在里面,但它依然澄清透明。你知道为什么吗?”麦克认真思索,像是要看穿这杯子。他忽然说：“我懂了,所有的灰尘都沉淀到杯子底了。”牧师赞同地点点头：“年轻人,生活中烦心的事很多,有些你越想忘掉越不易忘掉,那就记住它好了。就像这杯水,如果你厌恶地振荡自己,会使整杯水都不得安宁,混浊一片,这是多么愚蠢的行为。而如果你愿意慢慢地、静静地让它们沉淀下来,用宽广的胸怀去容纳它们,心灵就不会受到污染,反而更加纯净了。”

3.永不太迟

当希腊文化开始侵入罗马帝国的时候,罗马政治家柯图那时年已80,决心修习希腊文。法国著名风景画家柯乐在70岁时还说：“上主让我再活10年,我想我会学画画。”中国的孔子也说过类似的话：“加我数年,五十以学易,可以无大过矣。”那时他已年近70。音乐家莫扎特虽然英年早逝,但是他成名很早,就在他的声誉如日中天的时候,仍然在学音乐理论和对位法。加拿大前最高法院院长威廉爵士在90岁高龄时告诉人：“时间的群山那一边,还藏着许多最好的东西,等待我去学习。”

因此,一个人若是要生活得有劲,应该不断学习。学无止境,永不太迟。

4.一根火柴棒

一根火柴棒价值不到一毛钱,一栋房子价值数百万元。但是一根火柴棒可以摧毁一栋房子,可见微不足道的潜在破坏力,一旦发作起来,其攻坚灭顶的力量,无物能御。要叠100万张骨牌,需费时一个月,但推倒骨牌只要几分钟。要经营成功的企业,需耗时数十载,但要倒闭,只需一个错误决策。要修养被尊敬的人格,需经过长时间的被信任,但要人格破产只需要做一件坏事。

“一根火柴棒”,是什么东西呢?它就是下列四种：①无法自我控制的情绪;②不经理智判断的决策;③顽固不化的个性;④狭隘无情的心胸。检查看看,我们随身携带了几根火柴棒?

5.简单是一种方法

橄榄树嘲笑无花果树说：“你的叶子到冬天时就落光了,光秃秃的树枝真难看,哪像我终年翠绿,美丽无比。”不久,一场大雪降临了,橄榄树身上都是翠绿的叶子,雪堆积在上面,最后由于重量太大把树枝压断了,橄榄树的美丽也遭到了破坏。而无花果树由于叶子已经落尽了,全身简单,雪穿过树枝落在地上,结果无花果树安然无恙。外表的美丽不一定适应环境,有时是一种负担,而且往往会为生存带来麻烦或灾难。相反,平平常常倒能活得自由自在。所以,不如放下你外表虚荣的美丽,或者不实的身份和地位,踏踏实实地去体会真实简单的生活,相信这样你将获得更多的乐趣。

阅读5：一位大学生的成长自述

送走了黑色的“六月”,我迎来了属于自己的那份收获,于是在这个收获的季节,带着家人的殷切希望,来到了这个学校开始了大学生活。

虽然已经做了充分的心理准备,没有把学校条件想的太好,但是真正来到学校还是有些失望。第一感觉就是学校太小,15分钟就能把学校转遍了,宿舍是八人间,非常拥挤,整层楼只能共用一个厕所和洗漱间,还有很多当时认为不合理的事情。再想想其他学校有带洗漱间、阳台的四人间宿舍,就觉得自己怎么这么倒霉,为什么自己选择的大学条件这么恶劣,便开始抱怨这是什么破地方,要在这里生活四年简直是种折磨。由于这种心理作祟,我看学校哪儿都不顺眼,刚来的几天心情总是很低落。

尽管每天都在抱怨,但生活每天都在继续,生活状况没有因为我的不满而有所改变,改变的只是我的心情——越来越糟。

后来听了几次入学辅导,期间谈到了要学会接受你不满却又无法改变的事情,我才明白抱怨是无济于事的。于是我开始试着接受,才发现学校虽小,但绿化很好,高大的树木、绿色的草坪、爬满墙壁的爬山虎,给学校增添了一分历史的厚重感;清晨五六点校园里回荡的琴声、歌声、读书声,让我感受到了学子们的勤奋和努力;宿舍虽然拥挤,但只要整理好还是井然有序,而且人多也很热闹,大家七嘴八舌很快就熟络起来。

所以,我这个秋天的第一个收获就是：对于那些你不满意却又无法改变的事物,与其去抱怨、抵抗,倒不如试着去接受。于是,在这朝气蓬勃的校园里,又多了一张洋溢着欢笑的脸,一个活跃的身影。我不再失落,因为我融入了这个校园,我拥有了更多的朋友,我感受到了学会接受带给我的快乐。