(一)重视生命教育,开启生命智慧

生命教育,主要是指导学生正确认识人的生命价值,理解活着的真正意义,培养学生的人文精神,激发学生对终极信仰的追求,滋养学生的关爱情怀。

生命教育的内容可以划分为几个层次,包括生存意识教育、生存技能教育和生存价值升华教育3个层次。生存意识教育,实际上也就是珍惜生命的教育。这是生命教育的第1个层次,是生命教育的基础和首要前提,包括生命安全教育、生活态度教育、死亡体验教育。第2个层次是生存能力教育,这是个体生命得以存在和发展的必要条件,包括动手能力、适应能力、抗挫折能力、野外生存以及安全防范能力和自救能力的训练。第3个层次是生命价值升华教育,即生命质量提升教育,是生命教育的最高层次。

总而言之,生命教育是一种新的教育价值取向,是一个纵向包括生命意识、生存技能和生命意义感教育3个层次,横向包括处理人与自己,人与他人,人与自然和人与宇宙几个和谐关系的立体结构。这种纵向的生命意识、生存技能和生命意义感教育也就是我们所说的一个人追求的“活着”“活好”“活出意义”这3个不同的人生境界。

实施生命教育,必须把握好下述的“生命教育五大支柱”。这五大支柱也就是生命智慧的五个理念。

1.珍惜生命：人死不可复生

对我们每一个人而言,没有了生命,就没有了一切的基础;放弃生命,就放弃存在的基础!所以,生命道德律的第一条,就是善待生命。不仅应该珍惜自己的生命,而且还要珍惜别人的生命。世界上最大的罪过,就是将别人的生命无辜剥夺。

我们必须让珍惜生命成为全社会的基本伦理!

2.自我做主：没有谁能代替你来活

当你饥饿的时候,你的父母吃得再饱,能够帮助你解饿吗?当你困倦的时候,你兄弟姐妹连睡三天,能帮你解困吗?当你得病的时候,最亲最爱你的人,能替代你感受病痛的煎熬吗?当你将永别你所爱的人之时,你的爱人能以他(或她)的死来代替你而长生不老吗?……

当我们在吃喝拉撒这样的事上,都没有谁能来代替你,你怎么能够要求在一些更重要的方面,依靠别人呢?谁也不可能代替你自己活!因此,你必须尽好人生的本分,不要把自己应该承担的责任,让别人去承担。

3.活在当下：假如明天不再来临

我们所拥有的只是今日、当下。来了,从此就不再来,所以应该及时把握。珍视此刻,踏踏实实地过好今天、当下,这是一种要求,也是一种境界。

据介绍,有些著名的禅宗大师,在晚上就寝时,会把杯子倒空,杯口朝下。因为他们不确定隔天是否会醒过来,是否还用得着杯子。人生就由一个个独立的“当下”组成。我们谁都无法将“现在”抽离出来而只空谈明天。其实,当我们一再地错过当下,我们实际上是在错过生命啊!

4.全面拓展：你就是你与世界

你常常困惑于一个问题：人们告诉我要做一个好人。但是,好人往往吃亏;人们告诉我要去爱人。但是,我发现有些人在爱人时,既把自己刺伤又刺伤别人;人们告诉我应该追求事业。但是,我发现一些人,事业成功了,却也只剩下事业了。人们告诉我要有聪明。但是我发现不少人聪明反被聪明误。难道不该做个好人、不该爱人、不该追求事业、不该聪明吗?不,这些都没有错,错只错在一些人只注重一个方面,而忽略了整体的提升。生命应该全面拓展,生命的价值,应该是全面的、整体性的丰盈,不应该只停留在某一方面。假如你只把握生活的某一方面,轻一点来说会错过其他方面,重一点来说最终有可能错过生活全部。

5.极限开发：创造自己都难以相信的奇迹

生命智慧,在某种程度上讲,就是开发生命潜能的智慧。每个人都拥有超过自己想象的潜能,假如不自行开发,就无人代替你开发。假如当事人不去开发,自己的潜能可能为他人扼杀。能创造出最大价值的人,往往是能够勇攀最高峰的人。应该勇敢地向生命的顶峰冲刺!

(二)生命息息相连心理危机需要干预

1.心理危机状态,干预介入时机

心理危机包括两层含义,一是指突发事件,出乎人们意料发生的。如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、丧亲、离婚、交通事故、目击暴力事件、失业等;二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时,平衡就会打破,正常的生活受到干扰,内心的紧张不断积蓄,继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱,进入一种失衡状态,这就是危机状态。如长期的抑郁痛苦导致轻生念头的出现。

危机意味着平衡稳定的破坏,引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力。

心理危机干预是指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施,使之最终战胜危机,重新适应生活。目标有两个：一要避免自伤或伤及他人;二要恢复心理平衡与动力。

心理危机干预的介入要及时恰当。心理危机干预的介入有四个阶段,即立刻、一两天以后、一两周以后、一两个月以后。

2.帮助危机者走出困境(www.daowen.com)

需要注意的是,一般心理危机干预多由专业的心理工作者、社会工作者或精神科医生等进行,因此,我们对心理危机干预仅作简要介绍,目的在于帮助大学生了解识别危机状态、基本态度、程序和方法,以及时恰当求助,最大限度减少生命伤害。

危机干预需要很多程序,一般包括接触危机者、评估危机程度、确定干预目标、具体实施干预、小结和评估等。并且危机后还需要一些相应帮助策略。

帮助危机者走出困境的需要做好3件事。

(1)沟通和建立良好关系：获得信任。建立和保持救助者和处于危机者双方的良好沟通和相互信任,有利于当事者恢复自信和减少对生活的绝望,保持心理稳定和有条不紊的生活,以及改善人际关系。

(2)支持：稳定情绪。给予精神支持,而不是支持当事者的错误观点或行为。这类技术的应用旨在尽可能地解决目前的危机,使当事者的情绪得以稳定,可以应用暗示、保证、疏泄、环境改变、镇静药物等方法,如果有必要,可考虑短期的住院治疗。同时,在干预过程中须注意,不应带有教育的目的,教育虽说是干预者的任务,但应是危机解除和康复过程中的工作重点。

(3)干预技术：问题解决、促进行动等。干预的基本策略为：第一,主动倾听并热情关注,给予心理上支持;第二,提供疏泄机会,鼓励当事者将自己的内心情感表达出来;第三,解释危机的发展过程,使当事者理解目前的境遇、理解他人的情感,树立自信;第四,给予希望和保持乐观的态度和心境;第五,培养兴趣、鼓励积极参与有关的社交活动;第六,注意社会支持系统的作用,多与家人、亲友、同事接触和联系,减少孤独和心理隔离。

另外,危机后还需要一段时间的相应的指导策略,如提供宣泄机会释放心理压力,减少与更糟的情况相比较,建立恐惧的边界(找到不会产生恐惧的地方),聚集于自己的控制感(把注意力放在自己能做的事情上),充分认识其自身的资源,寻求社会支持(创伤病人恢复的最有利条件),发现该事件对自己生命的意义,分散注意力的技术(找到一些喜欢做的事情),躯体锻炼(有氧运动),体验大自然(旅行)等。

3.积极预防和干预极端危机——自杀

自杀是心理危机可能导致的一个严重后果,预防自杀是预警和干预心理危机的重要目的。预警自杀行为,也是预警心理危机的重要内容。一方面,我们可以通过一定的方法鉴别出自杀高危人群,并对自杀危险性进行评估;另一方面,要对已有明显自杀企图的人或已经进行过自杀尝试和自杀未遂的人进行心理辅导和干预,防止进一步的自杀行为。

(1)积极预防,从自身做起。学会鉴别自杀危险性高的人群。有明显的外部精神因素的刺激,如亲人离世、失恋、人际关系危机、学习成绩下降、离婚分居、患有严重的躯体疾病或身体有残疾等。

情绪低落,悲观抑郁,对自己有罪责感,有强烈的罪恶感和缺陷感。

性格孤僻内向,与周围人缺乏正常的感情交流。

突然的性格发生改变,变得敏感易怒、冷漠等。

出现躯体症状,如进食障碍、失眠或嗜睡、慢性头痛或胃痛、月经不规律等。

有严重不良的家庭成长环境,如家庭破裂、缺乏家庭温暖等。

缺乏明确的生活目标和信心,对事物容易产生悲观失望的情绪。

曾有过自杀企图或亲人中曾有人自杀过。

突然收拾东西,无缘无故地向关系密切的人道谢、赠送礼物。

谈论自杀,诉说关于准备自杀的实际想法,直接或间接地有过自杀的暗示和威胁。

热爱生命、敬畏生命的人是难发生自杀行为的。所以,预防自杀行为,首先,要从个人自我做起。平时注意建立一个有一定规模、密度并具异质性的支持系统,学会和他人交流与沟通(即：会聆听也会倾诉)。培养参与体育运动或文娱活动的习惯,在一定程度上它有助于不良情绪的释放和宣泄。提高自我觉察力,一旦发现产生自杀意念,便及时实施自我救助(如转移注意、避开刺激物等)。学会必要时向心理辅导等专业人士咨询或寻求帮助。

(2)积极干预,寻求专业帮助。当临床心理专业人员第一次与有自杀念头的人接触时,应谨慎小心,注意干预程序。目前,弗雷德里克(C.J.Frederick)提出危机干预程序,得到了业内广泛的认可。

(3)重视大学生心理健康监测,最大程度地预防悲剧发生。建立并贯彻落实建立心理测评制度,并建立大学生心理健康档案,对具有心理危机的大学生建立动态的监控机制,对那些处于高位状态下的大学生要及时给予心理干预,预防恶性事件的发生。

(4)完善大学生危机预防机制,全方位预防自杀。一套运行良好的危机预防机制,是学校管理的重要组成,也是确保学生生命安全与校园环境稳定的基础。完善学生心理危机干预机制,明确相关部门职责及心理干预流程,形成由学院、系部、班级、宿舍组成的4级心理危机预警和干预体系。