愤怒对人的身心极为不利，会导致心律失常、心悸、失眠、高血压、胃溃疡等身体疾病，愤怒还会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自身行为的意义和后果，从而做出损坏物品、打架斗殴之类不理智的行为。克服激动易怒的不良情绪，大学生可以从以下几方面着手：

（1）缓解怒气，冷静克制

在与人发生矛盾冲突即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，待回来后往往已事过境迁、风平浪静了。对问题可以冷静地商量解决，还可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念“要冷静、别发火”，或在桌上贴上“制怒”“三思而行”等字条，以时刻提醒自己。

（2）化解

化解是通过对人生和自我的反省与悟觉，使愤怒自行消失。愤怒的发生常常因为我们认为某些事应该如此，而结果却与自己的想法背道而驰而引起的。在人际交往中，人们习惯于事先设定好一个框架，如果对方恰巧符合这个框架，便一切都好；如果对方不符合这个框架，心里便不舒服了。例如，一个男生爱上一位女同学，花了大量时间、精力以及钱物与之交往，经过一段时间交往后，女孩突然提出终止关系，于是这位男生就觉得受骗了，认为这女孩无情。当人们认识到，“人生不如意事常八九”，并能平静地接受这一事实，将其看成一种应当经历的人生体验时，对许多事就不会像过去那样容易愤怒了。(www.daowen.com)

（3）合理疏泄

心理学有这样的观点：如果对愤怒等不良情绪一味克制、压抑，不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此大学生要学会通过正确的途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行激烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒。但是，无论采用哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。

（4）有分寸的表达

有分寸的表达是一种在理智控制下能取得有益效果的愤怒表达方式。有分寸地表达愤怒能使别人了解当事人对事情或他人言行的反应、感受，从而引导别人改变其不恰当的言行。从长远看，这种方式比之隐瞒不表达更有利于人际关系的正常发展。