特质一：清楚自己的底线。对自己有一定的了解，在自我接纳范围内有清楚的界限。模糊不清的关系方式会无端地增加麻烦，尤其在和熟悉的人相处时模棱两可最难以控制。因此，要掌握自己可承受的点。

特质二：结交志趣相投的朋友。良好的朋友在生活中亦师亦友，还会给自己带来很多帮助，能够找到志趣相投的人做朋友是一种幸运。快乐一起分享，难过一起承担，即便什么都不讲，对方也都能懂。同样心理坚忍的人，会带来更多的积极影响。

特质三：了解自己心理需求。虽然大家都希望快乐可以毫无理由地萦绕，但更实际一些来讲，能够真实地了解自己内心的想法是非常重要的。知道自己内心向往的是什么，才能更好地去追求。

特质四：接受痛苦的实质。世上没有畅通无阻的人生，苦难总会出现。当面临困难时，要坦然地面对，内心强大的人不会逃避，他们懂得苦乐并存才是生活原本的模样。但是，面对苦痛不等于束手无策地接受，努力改变才是真谛。

特质五：适度的自我安慰。现实巨大的压力面前谁都会有焦虑悲痛，心理坚忍的人并不是百毒不侵、所向披靡的怪物。可以采取适合自己的减压方式来调整并达到内心的平和，即便是看肥皂剧、吃油炸食品也未尝不可。努力提高自己解压的能力，不断增强内心的承受能力。

特质六：不勉强的态度。每个人的内心都会建立一个自我保护的机制，它可以在我们遭受压力时起到缓解调整的作用。事情并非会按照心之所想的发展，也不是所有的事情都可以在期待的时间内收获答案，拥有一种不强求的态度，会让内心更加趋于平静。

特质七：关注自我的感受。群体性的生活常态决定了人们渴望从他人那里获得肯定的需求，但又因为个体的独立性差异，每个人需求的程度也不同。由于人们都拥有自我的角度和认知，因此体谅自己就变得尤为重要了，关注自我的感受更有利于成长。

特质八：擅于“利用”情谊。或者你会认为所有的情感牵扯上利用关系就会变质了，但此“利用”并非通常负面的含义。我们需要情感的交流，一个人的力量不够抵抗生活的所有困苦，当遭遇不幸自己难以平复时，不妨喊上你的好友或家人，请他们聆听和给予帮助。

特质九：多维度思考问题。或者说是换位思考，就像不同位置看到物体的成像不同，处在不同的角度上，对于同样的事件也有不同的思考。多维度去看待事物，可能轻而易举地化解难题，也可能改变固定的印象和思维。

特质十：适时地清理思绪。给生活做减法会让人更加的轻松自在，不要把自己逼迫得像个陀螺一样。定期让自己“空”下来，仔细地回想一下最近的经历，精简必须留下的，删除那些已经无用的信息，它们无非是耗费你的精力。学会整理和理清思维，理解“断、舍、离”会成为你进步的法宝。

微言微语

有些人在我们的生命里，不期而遇，又在寂静的时光里，渐行渐远；有些人一旦入心，便再也不会忘记。时光易老，不忘来路，不改初心。路与路的距离，总可以跋涉；迟与早的距离，总可以追赶；梦与梦的距离，总可以企望；先与后的距离，总可以弥补；成与败的距离，总可以攀越；生与死的距离，总可以看透。只有心与心的距离，我们无法估摸。远时咫尺若天涯，近时天涯若咫尺。所以我们熟悉着也陌生着，在相距很近的地方，在相距很远的路上。关心，不需要甜言蜜语，真诚就好；友谊，不需要朝朝暮暮，记得就好；问候，不需要语句优美，真心就好；爱护，不需要某种形式，温暖就好。

案例（二十八）

如何寻找精神支柱(www.daowen.com)

面对生活和学习的各种压力，我们该如何调节自己的心理，让自己镇定自若？我们看看工程制图“赛霸”黄杰是如何让自己保持积极向上心理的。

工程制图是所有工科专业的核心课程，成图能力则是应用型工程技术人才的必备能力。

2018年，在“高教杯”全国大学先进成图技术与产品信息建模创新大赛上，我校2016级机器人工程学院的黄杰荣获机械类个人全能一等奖，其团队获二等奖。2019年，同样的比赛，黄杰再获建模单项二等奖，其团队又获二等奖；此外他还参加了中西部的同类比赛，再获机械类建模单项二等奖，其团队“图行天下”获机械类团体二等奖。他还在全国大学生工程综合能力竞赛中获重庆市赛区三等奖。

这样一个“赛霸”是什么样子呢？记者预约了黄杰采访，发现他是位高高瘦瘦、不甚健谈的理工男。虽然他说自己的口语表达不好，但聊到电子机械时，他眼睛一亮，向记者这个外行人比划着各种不易懂的工程知识。

不同于设计师需要精美的构图，工程师更注重图纸的精准度以及它的可操作性，对画图者有极高的要求。而成图大赛还要求选手要有扎实的理论基础，还需要临场发挥能力、理解能力，以及良好的语言表达能力、写作能力……

“参加成图大赛让我最难忘的，莫过于有一次我画一张图纸，画了五遍。我就这样画，直到满意为止。”黄杰回忆，“后来我才发现，我是在寻找画图技巧；每画一次，都有不同的感受。”在画图中遇到不懂的问题，黄杰就自己在网上查资料，直到把这个问题弄明白才罢休。

因为优秀的参赛成绩，黄杰在一个学年里就获得重庆文理学院三项大学生创新创业奖学金，分别是个人二等奖、团队二等奖、团队三等奖。其中一个是他在大一时参加一个专业比赛时获得的。

曾有很多人问他，说自己专业能力不好、担心能不能参赛，黄杰坚定地回答：“不是你能不能的问题，而是你想不想的问题。”

作为一个做事有恒心的人，黄杰还有每天写日记的习惯，从大一开始坚持到现在。“每天除了比赛还要上课，而且实验室管理、社团、‘两委’‘三委’等方面的事情也很多，如果光靠想的话特别乱，写日记是一个梳理问题的好方式。”黄杰解释。早上，他就写自己应该做些什么；晚上，就写一天做了什么；有时候他思考得多了，就会把想的写下来，然后一条一条去解决问题。

“有时候也会堕落，这时候没有精神支柱就很难坚持下去。比如周围有人打游戏，你也想打游戏，这就会对工作学习造成干扰；有了精神支柱，自己就不会跟别人同流合污。”黄杰说。

他找到了两个解决方法：一是找一个信任的导师，这个导师只需要在精神上帮助他，指引一直往前走。通过“得到”APP里的很多精英人才，黄杰找到了曾在硅谷工作的原腾讯副总裁、计算机领域领军人物吴军作为自己的精神偶像。

“还有一个很重要的办法是目标明确。”黄杰郑重地说，“要找到一个明确的目标很难。我能坚持做这个成图，是因为我从高中就接触机械，并发现自己喜欢上了它。通过多次比赛，我也慢慢找到了前进的方向。”他已经清楚地知道了自己的爱好，希望一直在这个领域做下去，并做出成绩。