强烈的地震往往会造成大量房屋倒塌，人们的生命安全受到严重威胁。1976年河北唐山发生大地震，唐山市区约80％的人员被埋压在废墟里。1983年11月7日山东菏泽发生5.9级地震，大量房屋倒塌，2万多人被埋在废墟下。由于开展自救活动迅速，90％以上被埋压人员都在2个小时内获救，经过及时治疗，生存率达99.2％。由此可见，在地震发生时被埋压在废墟里，如果能迅速自救，就会大大减少伤亡。那么如何进行自救，就成了人们关注的问题。

如果震后被埋压在废墟里，首先要消除恐惧心理，鼓起求生存的勇气和坚持的毅力。保持冷静，仔细观察，迅速判断自己的处境，根据具体情况决定逃生的对策。一定要沉得住气，树立生存的信心。要千方百计坚持下去，相信一定会有人来救自己，耐心等待救援人员的到来。

要保护自己能够不受新的伤害。第一次地震发生后，余震会不断发生，自己身处的环境还可能进一步恶化，并且需要一定的时间，救援人员才能到来。因此，这个时候要尽量改善自己所处的环境，先稳定下来，设法脱险。被埋压在废墟下，即使身体没有受到伤害，也还有被烟尘呛闷窒息的危险，因此要注意用衣服、手巾或手捂住口鼻，避免意外事故的发生。另外，想方设法将手与脚挣脱开来，并利用双手和可能活动的其他部位清除压在身上的各种物体。最主要的是要清理压在腹部以上的物体，使自己能够呼吸正常。用砖头、木头等支撑住可能塌落的重物，努力将“安全空间”扩大，保持足够的空气以供呼吸。在移动身边的物体时要注意避免塌方。

也可寻找利器，如木棍、小刀、玻璃、铁钉、钢筋等物，小心地凿通气孔。要注意清除掉口内的尘土、泥沙和异物等。尽力寻找身边水源、药品、食品，如摸到一块糖、一瓶饮料等，并要有节制地使用这些物品，竭尽全力维持生命。然后要仔细检查自己的伤口，如果有外伤，要先进行止血、包扎。(www.daowen.com)

设法自行脱险，如果不能脱险，发出求救信号，等待救援。仔细听听周围有没有其他人，听到人声时用石块敲击墙壁、铁管，以发出呼救信号观察四周有没有光亮或通道，判断、分析自己所处的位置，从哪个方向可能脱险然后试着排开障碍，开辟通道。如果椅子、窗户、床等旁边还有空间的话，可以仰面过去或者从下面爬过去。爬行时，可以采用卧式或侧式两种方式。卧式则是将胳膊肘紧贴身体，把手放在肩的下边朝前爬动，或者用胳膊肘支撑身体交替着匍匐前进。侧式是侧身躺下来，靠身体的侧面和一只手来支撑，并用一只脚蹭动前进，累了，可以调过身子，再以同样姿势慢慢向前移动；倒退时，要把带有皮扣的皮带解下来，把上衣脱掉，以免中途被阻碍物挂住。最好朝着有空气和光线的地方移动，身体尽量放松，不要太紧张，否则在通过狭窄的地段时将会发生困难。头朝下往下滑行时，一只手要放到身体的侧面，不要将两手都放在前面，这是防止身体失去平衡的必要措施。

如果暂时不能脱险，要保护自己，耐心地等待救援。被埋在废墟里之后，要稳定自己的情绪，对自己所处的环境作出正确的判断，最终作出等待救援或自行逃生的结论。如果开辟通道费力过多，费时太长，则不应自行逃生。如果周围非常危险，有不牢固的床板、电路、玻璃、水池，也不应逃生，或者自己所处的房屋年久失修，一有震动很可能会倒塌，也不要轻举妄动。如果作出等待救援的决定，就要尽量保存体力。首先，不要大叫大喊。通常情况下，被压在废墟里的人听外面人的声音比较清楚，而外面的人很难听到里面发出的声音。因此，如果听不到外面有人，无论怎样呼喊都无济于事，听到外面有人时再呼喊，才有被营救的可能。长期无效的呼喊，会大量消耗体力，增加死亡的威胁。与外界联系的呼救信号有很多，除了呼喊外，还可用敲击墙壁、管道等一切能使外界听到的方法。其次，被压埋在废墟下，要想方设法寻找水和食物，俗话说，饥不择食，要想生存，只能这样做。唐山地震时，一位居民被压埋后，靠饮用床下一盆没有倒掉的洗脚水，生存下来。另一位中年妇女，靠饮自己排出的尿，坚持了10多天，最后终于得救。

自行脱离危险后，要消除危险，关闭煤气开关，灭掉明火，切断火源、电源。尽快与家人或学校、单位取得联系，按地震来临前商定的家庭团聚地点集合。在有关人员的指导下，积极参加互救活动，按科学的方法救助他人。