宝宝一日营养计划

宝宝长牙了

宝宝出牙有快有慢，许多宝宝在6个月大时，下面的两颗门牙就露出来了，但也有的宝宝快到1岁时才长牙。出牙期间，宝宝的口水会增多、牙床发痒，抓住什么咬什么，情绪也不如从前稳定，会出现睡眠不好、喝奶减少的现象，这是因为出牙时有点痒或疼痛。妈妈可以给宝宝准备由硅胶制成的磨牙器或是磨牙棒，让宝宝放在口中咀嚼。

提倡继续母乳喂养，少量接触辅食

世界卫生组织提倡，6月龄以上的宝宝可在母乳喂养的基础上逐渐且少量添加辅助食品，以补充营养。为使宝宝逐步地适应母乳以外的食物，包括不同性状的食物，让其接受咀嚼和吞咽训练，在这个过程中，母乳仍然是主要且首选的食品。辅助食品，简称为“辅食”，包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物，软饭、热面，以及切成小块的水果、蔬菜等固体食物。

添加有营养的辅食

因为宝宝食量有限，爸爸妈妈不要给宝宝盲目添加辅食，应选择添加有营养的辅食，不要限于碳水化合物为主的米粉、面糊，要辅以富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食品，如蛋、肉、蔬菜、水果等。所以，把给宝宝喂了多少粥、多少面条、多少米粉作为添加辅食的标准是不对的。

从6个月开始，宝宝开始逐渐适应固体食物，辅食应以谷类粥或烂面为主（以产生消化和吸收食物的热量），加上含蛋白质较多的豆类、肉类、鱼类、蛋类及供给热量的油脂和含有丰富矿物质和维生素的蔬菜、水果等。一般谷物与豆、肉、鱼、蛋的比例约是3∶1或2∶1。

多摄取有利于乳牙生长的营养物质(www.daowen.com)

乳牙的生长需要多种营养素，如适量的钙、磷、氟等矿物质及维生素，尤其是有助于牙床健康的维生素。

适量的钙会让乳牙长大，坚硬度强，不容易折断；适量的氟可以增加乳牙的坚硬度，让牙齿不受腐蚀，不易发生龋齿；摄入充足的蛋白质会让宝宝的牙齿排列更整齐，确保牙周组织健康，不容易产生龋齿；维生素A让宝宝出牙时间正常；维生素C可让牙齿发育良好（如缺少，可使牙骨萎缩，牙龈容易水肿）；缺乏维生素D，会使宝宝牙齿小且牙距间隙大。

这段时期，最好限制宝宝摄入过多糖类，以减少日后发生龋齿的概率。

添加辅食后可能出现的反应

宝宝6个月大就可以添加辅食，但是添加辅食的时候，奶量不要减少得太多、太快。刚开始添加辅食时还要继续保持原有的奶量，因为这时添加的辅食量较少，宝宝的食物还是以奶为主，每天要保证摄取700～800毫升奶量。如果给宝宝过多吃辅食，如粥、米糊等，会使宝宝虚胖、不结实。

有的爸爸妈妈会发现，宝宝吃辅食后变瘦了，这可能是因为辅食的品种或数量不太适合宝宝，里面的营养素不能满足宝宝生长发育的需要，如缺铁、缺锌会导致宝宝贫血、食欲不佳，影响宝宝的生长发育。

烹调辅食一定要考虑宝宝的消化特点，如开始喝的粥一定要做烂，要看不到完整米粒的那种，以利于消化。过早给宝宝吃软饭，宝宝不能很好地消化，会导致宝宝因营养不良而消瘦。