营养解读

钙是人体内含量最多的矿物质，大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用，帮助制造健康的骨骼和牙齿；它还和镁相互作用，维持心脏和血管的健康。一般6个月内的宝宝每天需要300～400毫克钙，7～12个月的宝宝每天需要400～600毫克钙。

生理功能

钙是构成骨骼、牙齿的主要成分，可降低神经肌肉的兴奋性和维持心肌的正常收缩，可降低毛细血管和细胞膜的通透性，参与凝血过程。

主要来源

钙的主要来源为：虾皮、虾米、海带、紫菜等海产品，豆制品，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，蔬菜中的金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜等。此外，鸡蛋的含钙量也较高。

缺乏表现

宝宝缺钙时常表现为：多汗（与温度无关），尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断摩擦枕头，久之，颅后可见枕秃圈；精神烦躁，对周围环境不感兴趣；夜间常突然惊醒，啼哭不止；出牙晚，前囟门闭合延迟；前额高突，形成方颅；缺乏维生素D和钙常出现串珠肋，即肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛，表现为腹部膨大、驼背，1岁以内的宝宝站立时呈X形腿、O形腿。

每个宝宝都要补钙吗

宝宝生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在主张宝宝从出生后两周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

如何选择钙剂(www.daowen.com)

判断钙剂的好坏，除考虑卫生学指标，如细菌含量、重金属（铅、汞、镉）是否超标等，主要有以下参考标准。

第一，含钙量。不同的钙制剂含钙量相差很大，如碳酸钙的含钙量为40%，而葡萄糖酸钙含钙量仅9%，一般情况下应当选用含钙多的钙制剂。

第二，溶解度。溶解是吸收的前提，应选择溶解度大的钙剂。有些难溶性钙剂（如碳酸钙）会在酸性的胃里转变成溶解度很大的氯化钙，因此，在挑选时考虑片剂的溶解度也十分重要。

第三，吸收率。吸收率高低是判断钙剂好坏的重要标准，在排除影响因素之后，钙剂的吸收率越高越好。

第四，口感。口感也是选择钙剂的重要标注之一，优良的口味可获得宝宝良好的依从性。反之碱性过大的钙盐（氢氧化钙、氧化钙）不仅口感差，而且会刺激胃黏膜，消耗大量胃酸。

第五，价格。给宝宝补钙是一个长期的过程，在购买前要测算一下“钙价比”。

补钙还缺钙，该怎么办

令很多妈妈非常困惑的是，自己明明给宝宝补钙了，可宝宝偶有不适去看医生，医生说得最多的还是缺钙，有没有改善的好办法呢？

第一，同补鱼肝油。单纯补钙并不能增加宝宝对钙的吸收，钙要在维生素D的帮助下才能顺利地被吸收。由于日常膳食中所含的维生素D并不多，而宝宝每天钙的需要量是400国际单位，因此2岁以下的宝宝每天还要补充适量的鱼肝油。

第二，多晒太阳。皮肤中的脱氢胆固醇能在紫外线的照射下，转变成维生素D，因此最好能让宝宝多参加户外活动并多晒太阳。