由于女性身体构造的原因，支持头部的颈部较纤细，筋骨也缺乏力道，加上平时压力过大、长穿高跟鞋等影响，身体平衡被打乱，引起肌肉紧张，导致颈部出现僵硬和疼痛，所以， 日常护理要注重保养及运动相结合，从根本上消除颈部不适。

日常护理

选择化妆水时，选择具有补水和美白功能的化妆水，能尽可能保持颈部和脸部的质感与色泽的一致。而专用的颈霜可以在滋润的同时还有紧实肌肤、淡化细纹的功效。

·方法·

在洁面时，彻底清洁颈部。可以使用温水和温和型的美容香皂，或以柔和的洗面奶清洗颈部，然后用冷水冲洗干净，再用松软毛巾轻轻拍干。洁面后，将面部化妆水拍于颈部。颈部皮肤的皮脂分泌较少，所以需要比面部肌肤更多的滋润。所以，在选择护肤霜时，即使是油性皮肤，也应该选择油分较多的护肤霜来滋养颈部肌肤。

舒缓运动

转动颈部，消除因疲劳造成的酸痛感，缓解疲倦状况，恢复充沛精力。

1

←双手重叠，掌心向下，放在头顶，左手在上。边慢慢吐气，边将头部向左倾斜。保持几秒钟，恢复原位，换另一侧做。放松

颈部侧面。(www.daowen.com)

2

←双手十指交叉，抱头，头部尽量向下低，保持几秒钟，恢复原位。放松颈部后侧。

舒缓按摩

这种斜向按摩与颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部水肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时要轻柔。

颈前按摩

→用指腹从锁骨处开始，由下而上轻轻按摩至下颌。也可以双手交叉进行，左手按摩右侧颈，而右手按摩左侧颈。

颈后按摩

←指腹在耳后附近斜向下轻揉，力度适中地按压。可以双手同方向同时进行，即左手按摩左侧、右手按摩右侧。