瑜伽，这一源远流长的东方文化，虽起源于古老的印度，但却盛行于欧美，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方。美国歌星麦当娜练习瑜伽使身躯如少女般柔美，英国女王痴迷瑜伽，虽年至耄耋却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也练习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。

孙女士是一位医生。自年初医院对主任们实行末位淘汰制以来，心理压力很大，经常感到头昏脑涨、四肢乏力、心浮气躁，脾气也越来越不好。半年以后，她人瘦了不少，气色也不再红润，有人说她得了抑郁症。近几个月，同事们普遍反映：以前那个心浮气躁、总感不适的孙女士摇身变成一个稳重大度、耐心敬业的人。是什么让她放下压力、乐观地去工作与生活？孙女士说，是瑜伽，自从每天练瑜伽，她感到浑身有使不完的劲。

生活中，像孙女士一样存在心理问题的人并不少见。生活中的种种问题让他们情绪不佳，但却不知如何宣泄。其实，练习瑜伽就是一个很好的方法。

瑜伽为什么越来越受到大家的青睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的运动方式，它适合任何年龄段的人练习。的确，瑜伽的好处很多，瑜伽能帮助我们协调身体和精神，还有助于我们预防疾病，瑜伽最大的特点是严谨的实践性、科学性和逻辑性。瑜伽能帮助人们减肥、健身，还能有效地帮助人们改善情绪，提高睡眠质量。总结起来，练习瑜伽有以下几大好处：

1. 安抚情绪

很多练瑜伽的人都称自己逐渐改变了火暴脾气。美国旧金山监狱于1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯地扭麻花，也没有竞技动作的难度，而是在一呼一吸中找到宁静。

2. 变身美丽，更加专一(www.daowen.com)

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

3. 增进健康，延年益寿

一些体验过瑜伽的人可能有这样的感觉：瑜伽好像是和自己的身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更可以延年益寿。

4. 挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于患有某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天练习一点，带着愉悦的心情去练习，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

可见，现代社会，无论是追求美的女人还是想放松身心的男人，瑜伽无疑是不二之选。当然，如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里练习瑜伽，容易受伤，且效果欠佳，不妨先去学习，求助专业的老师。