我们都知道，习惯的力量是惊人的，它可以让你做出令人吃惊的事情。一旦某种行为变成习惯，当你重复这种行为时，感觉很顺畅；当你做出违背习惯的行动时，你会觉得十分不痛快。好习惯、坏习惯都是如此，可是有一句话说得好：“学好难，学坏易。”当你养成坏习惯，想改掉它是一件需要下功夫的事情。同样，坚持生活的仪式也要养成习惯，将生活仪式化，那么，我们的生活品质也会逐步提高。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成你的信念。也就是说，在21天内，如果你能控制住自己，那么，你就能成为习惯的主人，如果你无法控制自己的行为，你就会功亏一篑。

因此，我们可以说，仪式这一习惯的形成，关键在于你自己的观念，从晨起的第一眼开始，多督促自己，你就会看到成效，具体来说，你可以做到以下几点：

1. 起床要迅速

赖床是一种拖延行为，你的确可以多睡半小时，但接下来，无论是起床锻炼身体，还是为自己做顿营养的早餐，你的生活都会被打乱。因此，无论你想纠正什么坏习惯或者养成什么好习惯，都要从一个好的起床习惯开始。

2. 吃一顿营养的早餐(www.daowen.com)

现代社会，很多人因为忙碌而不吃早餐或者草草吃个早餐，实际上，一顿营养的早餐才是最重要的。无论你接下来有什么工作和学习计划，没有充足的体力，都会影响它的效果。如果你觉得时间不够，那么，你不妨早起一点。

3. 做好一天的规划

你可以尝试像孩子一样，多培养时间观念，学会合理地安排时间(即使安排玩的时间也要有个度)，并且制订一下目标，有目标地去学习、做事情。

所有事物发生改变的前提都是要进行一定量的积累。好的习惯的产生就需要我们不断地进行自我优化，不断地改正所谓的缺陷，通过一段时间的坚持由量变到质变。而重视起床时的一段时间，能强化我们的自控意识，帮助我们完成任务。