俗话说，“习惯形成性格，性格决定命运”。而好习惯是后天培养出来的，坏习惯也是可以改变的。生活中的每一个人，都应该以敏锐的洞察力来审视自己的习惯。我们要相信一点：坏习惯是可以改变的。改变了你的那些瑕疵，你的命运也会如美玉般透亮。那么，怎样培养好的习惯呢？

有专家说：“养成习惯的过程虽然是痛苦的，但一个好习惯的养成，将是我们终生的财富。因此，暂时的痛苦，又算得了什么？根据西方人文科学家的研究，一个习惯的培养平均需要21天左右，只要我们认真去做，就等于说我们吃了21天的苦，却得到了一辈子的甜，这是一个很值得和很高效的事情。此外，任何一个习惯一旦养成，它就是自动化的，如果你不去做反而会感觉很难受，只有做了才会感觉很舒服。”因此，关于好习惯的培养，我们不妨给自己订一个计划，然后用日程本记下自己执行计划的过程。那么，21天后，你将养成好习惯，坚持21天，你就会成功。坚持21天，就能改变你的意识，影响你的行为，为你带来超乎想象的成功。你又何乐而不为呢？

那么，我们该养成哪些好习惯呢？

1. 变懒惰为勤奋

在人生的征途中，勤奋是成功的必要条件之一，与此相对应的懒惰自然就成为成功的大敌。懒惰带来的“自我击败感”常常导致抑郁、消沉、烦恼、妄自菲薄等种种不良的情绪，它可以使人斗志涣散、精神沮丧，使人感到沉重的精神压力。因此，如果你是个懒惰的人，你不妨做出以下改变：不要天天叫外卖；学几道小菜，闲暇时做给自己吃；每天整理干净再出门，不要给人邋里邋遢的感觉。工作时，变主动为被动，积极起来；每天坚持学习……

2. 养成读书的习惯

多读书最大的好处是增长知识、陶冶性情、修身养性，坚持不懈地读书学习，便会懂得人生的真谛， 充满对美好生活和光明未来的热爱与想往；就会树立自己的理想和奋斗的目标，因而就会有终生不衰的前进动力，就会使自己的精神世界得到充实，思想境界得到提高，道德情操得到陶冶。

3. 充满活力，动起来

身体是革命的本钱，运动也要养成一种习惯。当然，这需要你的坚持。在这21天的时间里，你可能会产生懈怠的情绪，如果你能鼓励自己坚持下来，你就会发现，运动让你充满活力。

4. 积极乐观

乐观是一种后天技巧，学习乐观有很多种方法。你注意过自己的走路姿态吗？你是抬头走路，还是低头走路呢？很多人都是迈着缓慢的小碎步低头走路的。这样的人大多很悲观。改变自己，从走路姿势开始。

首先，纠正自己的体态，昂首挺胸，大步快速地走路。

其次，改变自己的语调，让声音欢快、充满能量。(www.daowen.com)

最后，多用快乐的字眼，用“挑战”代替“问题”，遇到“损失” 的时候，想想这也许是个“机会”。积极的想法和行为都会对大脑产生积极的影响，发出快乐的信号。不过达到上述改变，要耐心一些，也许要4～6周的时间才会见效。

5. 尝试新事物

想过吗？学种乐器，学打网球，学习滑雪……尝试一下吧。如果其中的一种不能让你感到快乐，那就再试试别的。因为，经历丰富的人更容易保持积极的心态。积极情绪和消极情绪的最佳比例是3∶1，如果达到1∶1的话，很可能导致焦虑和抑郁。

6. 学会倾诉

无论好事坏事，谈论一下都能让人变得快乐，即使是在电话里。倾诉的过程可以影响人的记忆，也就是说，倾诉一段不好的经历，可以让这段不愉快的经历更快消失。如果有很多不同的倾听者，这种方法最奏效，也就是说，对不同的人重复倾诉会让你忘记烦恼，快乐起来。

7. 微笑

微笑吧，笑一下不会伤害你。微笑会让你更快乐。无论遭遇到什么事情，如果笑一下，感觉会好得多。微笑，让机会出现在你的身边。

8. 经常喝水

我们每个人都应该认识到喝水的重要性，特别是在早晨，醒来之后喝一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝一杯水，可以补充洗澡过程中流失的水分。

当然，任何习惯的改变和形成，都是艰难的，但只要我们经历一段时间，一旦习惯形成后，它就会成为一种自动化的、下意识的行为反应。举个很简单的例子，每天早上出门前，我们都需要穿鞋，穿鞋时，你不是先穿右脚就是先穿左脚。在系鞋带时，你的习惯要么是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，要么就是反着绕。那么，明天早晨，你不妨反过来做，在穿鞋前，你先想好今天该怎么做，然后，你会有意识地进行改变，21天后，新的系鞋带的习惯就形成了。

你可以以系鞋带为出发点，每天早上，你可以提醒自己：在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为；在系鞋带时对自己说:“今天我以一种新的、更好的方式开始。”然后，一整天内都有意识地下这样的决心。

当然，改变是艰难的。因为那些已经形成习惯的行为是我们所熟悉的思想和感情引发的，要改变它们，我们会本能地加以抗拒，尽管我们也承认自己身上的那些习惯是有害的。因此，它必须是一个渐进的过程。如果我们试图在一夜之间变得成功，我们只会再一次面临失败。那么，给自己21天的时间吧，坚持21天，你会发现，你已经成功改掉那些阻碍你成功的习惯。