我们都知道，现代社会，人们为了生活四处奔波，工作和生活的压力常常使得我们喘不过气来。人们急切地希望寻找一种能帮助自己减压的方法。于是，市场上各种付费方法应运而生，诸如，维生素药剂、各种放松疗法等，我们不能否定这些疗法的功效，但最好的养生方式是睡觉。

因此，生活中的人们当你感到身心俱疲时，给自己多一点时间睡觉，你就能快速恢复、获得力量。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；人处于睡眠状态时，体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。

那么，人为什么要睡觉？睡觉是人体休息的一种方式，也是一种生理反应。几乎每个人，在忙碌了一天后，都希望能美美地睡上一觉。可以说，一辈子不睡觉的人是极少的。白天，我们的大脑是兴奋的，但忙碌太久后，大脑皮质内神经细胞就会产生抑制的作用，如果这种作用占优势的话，也就想睡觉了。这一抑制作用是有效的，是为了保护神经细胞和大脑，进而让我们第二天有精力继续工作。

可以说，当人们累了的时候，睡觉是最好的休息方式，能使大脑受益。

德国卢比克大学的JanBorn和他的同事对此进行了一项研究，实验对象有106人，他们的受训任务是将一系列繁杂的数字通过等式转化为另外一种形式，而他们并不知道其中隐藏了一些计算诀窍，经过良好的睡眠后，参与者发现这种诀窍的概率从23%提高到59%。也就是说，睡眠是非常重要的。

好好睡觉不但可以恢复身体机能，还能治病，然后，睡觉这么简单的事，在现代人看来，却成了“奢侈品”。有资料显示，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿！美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。

实际上，抵抗疾病的第一步就是高质量的睡眠，法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所做的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

据德国《经济周刊》报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。接下来，我们总结一下睡眠的好处。

1. 睡眠有利心脏健康

在希腊有一项关于睡眠的研究，有两万多人参与，研究结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。

2. 睡眠可以减压

研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。(www.daowen.com)

3. 睡得好，能让你更聪明

德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量能增强创作灵感。这是因为经过睡眠后，人的脑细胞得到储存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。

4. 睡眠是最便捷、省钱的美容方式

人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

5. 适当“多睡”是一味治病良药

可能我们也发现，在医院里，医生都会经常嘱咐病人要多休息。中医更强调治病要养病，而睡眠就是最好的调养方式。

这味“良药”的生理机制是：当人们生病时，身体会受到感染，而此时，会产生诱发睡眠的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证7～8小时的睡眠，老年人可适当减少至7小时；对心脑血管患者来说，中午小睡30～60分钟，可以减少脑出血发生的概率。

6. 睡眠还能延长寿命

正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5～7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

总之，睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。