我们都知道，人的天性，都是追求快乐而逃避痛苦的，而人们获取快乐的一个重要的方法便是享乐。我们发现，随着物质生活的提高和科学技术的进步，一些人被周围的花花世界所诱惑，一有时间，他们置身于灯红酒绿的酒吧、歌厅，每一餐都是大鱼大肉、暴饮暴食，时间一长，不但他们的心无法平静，身体的健康也亮起了红灯。现代社会，随着物质生活水平的提高，要想练就一个健康的体魄，我们更要养成健康的生活习惯。

的确，不少人，尤其是年轻人，认为自己的身体不错，但如果观察一下他们的生活习惯，就会发现很多问题。早上若是觉得不怎么饿，就干脆不吃早餐，也省去了麻烦；如果想吃早餐，不过是去小摊买点油炸食品。中午休息的时间太短了，直接在快餐店点份午餐，匆匆解决掉。晚上三五好友一起喝酒、聊天、吃火锅，玩得不亦乐乎，直至深夜还在街上吃夜宵，然后才回家。这样的生活虽然说不上滋润，却也过得十分惬意，但却为自己的健康埋下了隐患。

梦洁刚刚大学毕业，在朋友的帮助下找了一份不错的工作，薪水不少，唯一不足之处就是太忙了，忙得几乎没有睡觉的时间。所以，早上为了能赖十几分钟床，她索性省去了早餐。有时，闻着隔壁小吃店的美味，也会忍不住买东西。但她酷爱油炸食品，觉得其他食物寡淡无味。

中午，别的同事都出去吃饭了，梦洁还在公司里忙碌着，经常点外卖，吃着快餐店的饭菜，她都分辨不出什么是美味与难吃了，只要能吃饱就好了，这样下午才有力气工作。在她看来，中午这顿不用花多少心思，因为白天大家都忙，还不如留着肚子晚上吃个痛快。

傍晚，梦洁结束了一天的工作，邀请几个好朋友去酒吧玩，喝酒、唱歌、跳舞……好像要把白天工作带来的负荷都摆脱得一干二净。每次都玩到很晚大家才散去。因为在酒吧只顾着喝酒，梦洁这时候才发觉饿了，于是又吃点路边的烧烤或回家煮包方便面。

她从来没有觉得自己的饮食有什么问题，直到她最近觉得身体不太对劲。当医师把“亚健康”这个词抛给她时，她有些不相信，自己才刚刚大学毕业，正值青春年华，怎么会处于亚健康状态？医师笑着说：“就是你们这个年龄，自认为年轻，身体好，就不珍惜身体，不注意饮食。你们要特别注意自己的饮食习惯，否则迟早会引发身体疾病。”

或许，不少人身上都有梦洁的影子，不注重饮食健康，最终影响身体的健康。因此，我们要舍弃不良的饮食习惯，摆脱疾病的困扰，让身体恢复健康。当身体处于健康状态时，心情自然也会好起来。

事实上，任何一个热爱生活、热爱生命的人，都关注健康，他们绝不放任自己、挥霍健康，同样，为了养成一个好的身体，我们需要做到：

1. 早睡早起

这一点是很多人都不能做到的，正因为如此，才是生活中应该养成的良好的生活习惯。人只有生物钟准时了，符合规律了身体才能健康，工作才能稳固。

2. 保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。我们每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。(www.daowen.com)

3. 营养均衡的膳食

健康的生活习惯离不开健康的饮食习惯，这需要我们在饮食的营养搭配上多下功夫。保持每天健康饮食，早餐吃饱为好，应吃豆浆或牛奶，外加一个苹果，不要吃油条，尽量少去早餐店吃饭，可以在家弄点全麦面包或馒头和花卷等；午餐可以吃点鸡肉、鱼肉和粗粮；晚餐吃六七分饱就可以了，但一定要杜绝油炸食品，而且不要喝酒，睡前可以喝点牛奶或红葡萄酒。从现在开始舍弃那些不良的饮食习惯吧！选择健康的饮食习惯，塑造健康美丽的形象。

如果你的身体出现了某些疾病的征兆，也可以利用食物来调节。如果感觉烦躁且失眠、健忘，可多摄取一些含钙和磷的食物，如大豆、牛奶、橙子、葡萄、土豆和蛋类；如果觉得神经敏感，那就多吃蒸鱼，还要适当加一些绿色蔬菜，少量喝点葡萄酒；如果觉得体质虚弱，就多吃炖鱼，吃饭前可以小睡一会儿；如果整天对着电脑，觉得眼睛疲劳，可以在中午吃一份鳗鱼或韭菜炒猪肝；如果觉得大脑疲劳，可以吃点坚果类，如花生、瓜子和核桃，可以健脑，增强记忆力。

4. 健康身体“动”出来

要想塑造健康又有形的身体，自然离不开运动。许多人抱怨工作太忙，没有时间运动，其实，只要有运动的决心，时间会有的，而且运动可以在日常生活中随时进行。例如，饭后散散步、做做清洁、跳舞或爬楼梯等都是不错的运动。也许有人会问：“爬楼梯也算运动吗？”爬楼梯真的是一项运动。现在，一般的住宅区都安装了电梯，虽然这为人们省去了爬楼梯的麻烦，但一定程度上也减少了人们的运动量。有的人哪怕住在三楼，也会选择坐电梯而不是爬楼梯。所以，这时爬楼梯就成了一项运动。

5. 不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

6. 多读书

闲暇时我们不妨多花点时间看书、学习，不断地充实自己，不仅能让我们在未来激烈的社会竞争中立于不败之地，也能让我们远离嘈杂的人群、内心清净。

总之，养成良好的生活习惯，法宝在我们自己手中，按照以上几点来生活，相信我们也能拥有强健的体魄。