提醒大家，当拉伸到最彻底的时候，应该维持该姿势数秒钟并调整呼吸，尽量拉长吐气后，运用“神经肌肉本体感”（proprioceptive neuromuscular facilitation）来获得肌肉与粘黏筋膜的最大放松，借此我们认为能达到相当彻底的“筋膜放松”（myofascial release）。在稍做停留与调息中做到彻底伸展与放松，重要的是深度而不是频繁的伸展次数。

过程中身心自在、没有任何勉强，在动中求静，并在动静合一中放松到无限。这样的彻底拉伸，不仅可以改善肌肉耐力还能提高关节的柔软度，让身体行动更灵活顺畅。在全面性肢体调整（尤其是脊椎骨）获得重新调整状况下，许多慢性疾病都能趋于好转。螺旋拉伸运动的优点就是只靠自我运动不需借助他人，就可达到全面性肢体调整。透过这种螺旋形态的运动，可以把人的气脉穴道打通，更能帮助改善许多慢性病。

日本有医学研究证明，假如一个人不断做伸展运动，持续一年下来就可延长好几年寿命。西方也有这种说法，“关节多年轻，你就多年轻”（you are only as young as your joints）。道家修行也认同，关节与骨头若能如在母胎中柔软，是达到长生不老的基本条件。所以健康长寿并不难，就怕没有恒心毅力，半途而废。一旦习惯了此运动，改做其他运动时，有时还会发觉不过瘾，似乎动得不够彻底，没办法按摩到体内五脏六腑深处。由于运动量够，做不了几分钟就会汗流浃背甚至冒出很稠的汗，可以感觉到像是由体内深处排出的废物。(www.daowen.com)

古人说，当一个人开通顿悟后，一切就没有阻碍了，“动”与“静”完全合一。提醒大家，运动时要完全放松，就好像把意识融入身体内，才能感受到动静合并状态。此时，不论运动方法是刚柔或动静，至柔却也最刚，至动却也极静，动感或静态运动系统的抉择间一点矛盾也没有。