现代人因为生活形态与居住环境的种种限制，除了休息与睡眠以外，许多日常活动几乎都是在建筑物中进行，包括上班、上学，或者多数休闲活动。因此，很少有机会可以充分接触到自然阳光，即使有机会走到户外，有些人因为观念上的偏差，也会用各种方法尽量阻挡阳光。

事实上，阳光是所有生物（包括人类）能在地球上生存与生长最重要也是最基本的条件之一。所有我们摄取的营养物质、矿物质与维生素都具有它们本身独特的能量吸收光谱。

早在20世纪60年代，因为发现维生素C而得到诺贝尔医学奖的圣捷尔吉教授（Dr.Albert Szent-Gyorgyi）就曾表示，“我们人体所有的能量都源自太阳的光线”。因为阳光供应植物生长所需的所有能量，植物经由这些能量合成了生存及生长必需的营养物质，同时将来自太阳的能量贮存下来。植物再被动物及人类摄食，因而供应了人类生存及生长的能量所需。阳光具有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫均衡且完整的波长和能量，可以穿透人体皮肤，进入人体内与各种化学物质、矿物质发生互动及反应，协助体内各项必需营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。因此，除了对植物生长与光合作用的影响，阳光对于人体的健康也具有相当的关键性。

阳光对人体健康到底有哪些影响呢？现代科学的研究结果证明自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量。同时全光谱的光源也具有杀菌的功能。1980年科学家麦克多纳博士（Dr.McDonagh）在一项研究中证明，自然阳光或全光谱的人工光线可以治疗黄疸病，因为这些光线中的特定波长可以将血液中的胆红素转变为无害的物质。

而医学专家也常提醒大家晒太阳可以促进钙质吸收，那是因为人体对于钙质的吸收主要靠维生素D。人体必须经由太阳光中的紫外线照射到皮肤后合成维生素D3，再于小肠中结合钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率就会被影响，即使食入再多的钙质也无法帮助骨骼成长。阳光，可以说是上天送给人类的“免费营养素”。因此，自然阳光对于儿童骨骼肌肉成长，以及预防中老年人的骨质疏松有相当大的帮助。(www.daowen.com)

而另一方面，阳光也会直接影响人类心理与情绪健康。我想，多数人应该都有这样经验，当清早起床，如果看见阳光从窗外洒进来，心情顿时开朗起来；反之，如果一整天天空都是阴阴沉沉的，那天的心情也会随之感到郁闷。

1979年，德国的霍尔维希教授（Dr.Fritz Hollwich）发表了一篇关于光线对人体影响的经典论文，霍尔维希教授证明自然光线对人体生理及心理产生的刺激及调节作用是经由眼睛所引起的，他以科学的方法证明若人体无法接受光线的刺激或者暂时受到干扰时，都能对人体生理及心理上造成不良影响。

这是因为所有生物的生理周期都是透过激素控管，而且与阳光有直接关系。当光线进入视网膜后，透过神经传导，会影响大脑里松果体的激素分泌。当光线充足时（像是白天），大脑会分泌血清素（serotonin）让人的活力充沛、心情开朗；但是到了夜晚，进入眼睛的光线减弱以后，血清素就会转变成褪黑激素（melatonin）让人沉静、容易进入睡眠。

目前已知人体至少有百种以上的生理功能是受到光线有无（白天与黑夜）的调节而表现出具有规律的周期性。若是人体长时间生活在一个明亮或黑暗的情况之下，像是一些需要经常夜间工作的族群、日夜作息不规律的人，所有具周期性的生理功能都会变得紊乱。这种影响可以说是全身性的，使得整体生理表现与外在的环境无法有很好的契合。因此，适当接受自然光的照射，保持正常昼夜节律以获得足够睡眠和维持精神健康，是十分重要的。