本课主要学习脚掌拖拉运球以及个人进攻战术——射门，同时介绍弧线球的种类，了解世界著名教练“狂人”穆里尼奥。

一、脚掌拖拉运球

脚掌拖拉运球练习的作用是加强腿脚的协调配合和用脚掌控球的能力，特别是踝关节向下运动的精细控制能力和灵活性；培养两脚精确控球变向能力和两个动作之间的快速衔接能力。另外，对提高步法灵活性和身体的协调性有一定的作用。

由于在用脚掌拖拉运球时，运球脚可以向侧方较灵活调整落地位置和时间，从而使身体重心的位置移动更为灵活，所以常在运球需要改变方向同时又要避开防守队员的冲撞阻挡时采用。在比赛中，脚掌拖拉运球常用于控球队员在运球过程中或是原地接球后的快速变向时。

图3-1 比赛中脚掌运控球

训练方法

1.走动中向同侧斜后方拖拉球

练习时每人一球，原地开始，先用左脚的前脚掌部位踩在球的前上方，向左侧后方直线拖拉球；然后用右脚的前脚掌部位踩在球的前上方，向右侧后方直线拖拉球，左右脚不断交替练习。

图3-2 走动中向同侧斜后方拖拉球

2.侧身跑动中拖拉球

练习时每人一球，身体侧对跑动方向，用左脚脚掌向前拖拉直线球。练习一段时间后，换右脚进行练习。

图3-3 侧身跑动中拖拉球

3.跑动中向同侧横向拖拉球

练习时每人一球。在跑动中，用左脚的前脚掌部位踩在球的前上方，向左横向拖拉球，接着用左脚脚内侧推拨球向前；然后换用右脚的前脚掌部位踩在球的前上方，向右横向拖拉球，接着用右脚脚内侧推拨球向前。不断交替练习。

图3-4 跑动中向同侧横向拖拉球

二、个人进攻战术——射门

射门是一切进攻战术配合的最终目的和进攻得分的唯一手段，也是进攻战术最重要、最困难、最振奋人心的环节。在现代足球比赛中，要想在对方严密防守和紧逼拼抢的情况下，有效地完成射门，必须要有强烈的射门欲望，善于抓住射门时机，选择合理的射门方法。只有射门突然、快速有力、出球准确，才能将球攻入对方球门。

图3-5 比赛中的射门

训练方法

1.运球射门

将练习队员分成两队，两个罚球区底角各一队。队员每人一球，由罚球区底角向球门区角处运球，在球门区角附近起脚射门。射门后交换到另一侧罚球区底角练习。

图3-6 运球射门

运球时控制好人与球的位置关系，要能够随时起脚。射门时要快速果断，射远门柱，以地滚球或低平球为主。

2.插上射门

练习时，练习队员排列于中圈弧顶附近，射门队员A横传球给传球队员D后，快速向罚球区弧顶插上，接D的传球，并尽快起脚射门。射门后捡球回队尾。全队队员依次轮换交替射门。

图3-7 插上射门(www.daowen.com)

插上跑动要快速，接控球与射门的连接动作要快，射门要果断、准确、有力。

3.抢点射门

练习队员分成两队，分别位于罚球区两个底角与球门区前角处。在罚球区两个底角的队员向球门区前角处传地滚球，在球门区另一侧前角处的队员快速横向跑动直接射门。射门后与传球队员交换位置。传球队员传球后，交换到同侧球门区角射门队员的位置处。如此两队不断交换练习。

图3-8 抢点射门

练习时，在底角传球的队员传球时要控制好传出球的位置与力量大小。跑动射门的队员要快速跑动，尽快起脚射门。射门要快速，果断，突然。

足球知识

弧线球的种类

在踢球过程中，不论采取何种踢球方式，其力学特征主要看踢球的作用力是否通过球的重心。

当作用力通过球的重心时，球被踢出的方向就是作用力的方向，被踢出的球在一定外力的作用下，直接平稳地飞向目标。

当作用力未通过球的重心时，球就会产生旋转，在空气阻力的作用下，旋转着的球将绕自身的旋转轴运行一段弧线距离，这就是我们通常所说的弧线球。

在现代足球运动中，旋转球在运行过程中轨迹发生弯曲的技术特征被人们逐步认识和重视，成为比赛中用于绕过防守屏障进行战术配合或直接射门得分的特殊手段。比赛中常见的弧线球种类有抽踢的前旋球、搓踢的回旋过顶球及侧旋球（内旋或外旋球）、侧回旋球和侧前旋球等。

抽踢的前旋球就是我们通常所说的落叶球或电梯球，其特点是球速快，弧度大，球上升到一定高度后有一个急速下坠的过程，多用于射门得分。随着运动员技术的不断进步，许多运动员在定位球中也能踢出高质量的前旋球，因此，前旋球也是直接任意球破门的重要手段。其代表球星当属葡萄牙球星克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。

图3-9 抽踢弧线球

侧旋球即我们通常所说的“香蕉球”， 有内旋球和外旋球两种，出来的球可以绕过人墙，划出一道优美的弧线。其中内旋球的代表球星当属英格兰球星大卫·贝克汉姆，而外旋球的代表球星则非巴西球星罗伯特·卡洛斯莫属。

图3-10 弧线球

此外，搓踢的回旋球虽然球速慢，但它却可以轻松越过防守队员或是守门员的头顶，实现突破防守或是破门得分。在比赛过程中，我们经常可以看到精彩的搓球吊射的场景。

图3-11 比赛中搓踢吊射

足球文化

“狂人”穆里尼奥

何塞·穆里尼奥，葡萄牙职业足球教练。穆里尼奥1990年开始在葡萄牙阿马多拉足球俱乐部以及塞图巴尔足球俱乐部担任助理教练，精通八国语言，1992年起担任名帅博比·罗布森的翻译，2000年正式成为主教练短暂执教本菲卡队，此后穆里尼奥作为教练带领四支不同国家俱乐部球队（波尔图、切尔西、国际米兰、皇家马德里）夺得8次顶级联赛冠军、11次国内杯赛冠军、2次欧洲冠军联赛冠军和1次欧洲联盟杯冠军，其中包括2009—2010赛季带领国际米兰夺得三冠王伟业，穆里尼奥曾创造9年150场联赛主场不败纪录。

穆里尼奥先后获得葡超、英超、意甲、西甲四国联赛最佳教练，并4次当选欧洲足球协会联盟年度最佳教练，4次当选国际足球历史和统计联合会（IFFHS）世界最佳教练，荣膺2010年度首届国际足联金球奖世界最佳教练，共9次成为《法国足球》年度世界足坛教练福布斯收入第一名。

2006年，穆里尼奥斩获4项吉尼斯世界纪录，分别为2004—2005赛季创造英超最高积分（95分）以及最少失球（15球），又创造了英超联赛主场不败的纪录（77场）。穆里尼奥也成为欧冠执教场次达到100场的最年轻教练，那年他49岁。

穆里尼奥个性鲜明，有“狂人”之称，擅长防守反击战术，被认为是当今世界足坛最具争议和最成功的教练之一。

图3-12 穆里尼奥