（1）亚健康的概念
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”“第三状态”“中间状态”“游移状态”“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变、但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
（2）导致亚健康的因素
①交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过分窄小，独立的空间往往成为奢望；
③废气、垃圾、工业噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替；
④竞争的年代、改革的年代，人们面临着下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾；
⑤社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担；
⑥由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难；
⑦机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空泛，孤独成为人们生存的显著特征；
⑧社会生活的复杂化、多变性，使人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，彼此之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对情感生活的信心，影响了情感生活的质量；
⑨人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由；
⑩躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上冲淡人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓往往成为人们对生命真谛的体验。
（3）亚健康的表现
亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，其实亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
具体的表现主要有：(www.daowen.com)
①计算机病。又称“反复紧张性损伤症”“计算机键盘疲劳综合征”“上网过多障碍症”。
②高楼综合征。以玻璃和混凝土为材料建成的现代高层楼房里，尽管装备着空调和人工照明设备，但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。
③空调病。空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。
④考试综合征。年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识又顿然跳了出来，“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。
⑤甜食综合征。糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。
⑥家电噪声病。联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论：人能忍受噪声的限度平均不得超过65dB。
⑦办公室综合征。随着中国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、清洁明亮的办公室若不注意环境保护，其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。
⑧书写痉挛。书写痉挛症是由职业因素造成，即长期从事手部精细动作的工作，导致手部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。
2.亚健康的分类
（1）身体成长亚健康。学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
（2）心理素质亚健康。来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
（3）情感亚健康。本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
（4）思想亚健康。思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
（5）行为亚健康。表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
3.亚健康的易发人群
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多为15～49岁，精神负担过重的人、脑力劳动繁重者、体力劳动负担比较重的人、人际关系紧张的人、长期从事简单或机械化工作的人（缺少和外界的沟通和刺激）、压力大的人、生活无规律的人、饮食不均衡、吸烟、酗酒的人最易出现亚健康的状况，其中以城市白领尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
