•我是可以犯错的

在一次我（高大）和儿子的对话中，我说：“我是第一次做你的父亲，你也是第一次做我的儿子，既然之前我们都没有做过这个角色，那我们必须允许彼此在这个过程中通过学习来成长，那么，如果我们无意识中犯了错，也是可以接受的，我们可以在错误中学习到正确的沟通方式和爱的表达。”

同样地，伴倡之间也可以有这样的对话：“我第一次做你的妻子（丈夫），你也是第一次做我的丈夫（妻子）。”这两句话甚至有可能是：“我第一次做人家的妻子（丈夫），你也是第一次做人家的丈夫（妻子）。”“我们都是第一次做这个角色，所以我们有必要通过学习来把握好角色的互动，过程当中因为不懂不熟悉而犯错了、失误了，是可以原谅的，我们就是在错误中学习成长的。”

既然是学习，就是可以犯错的。当你不过分指责伴倡在生活和关系中的错误时，你们就给了彼此足够的允许和成长空间。

•宽恕他人就是宽恕自己

疑邻盗斧是出自于《吕氏春秋》的一个成语。故事大意是：

从前有个人，丢了一把斧子，他怀疑是邻居家的儿子偷去了，于是，他便非常注意观察这个人。他发现，这个人不管是走路的样子、脸色表情，还是言谈话语，都像是偷了斧子的样子。但是不久后，他在整理谷物的时候突然找到了斧子。他再见到邻居家的儿子时，看他的言行举止，竟没有一处像是偷斧子的人了。

这称得上是古人的心理学了。外部世界是我们内在心灵的镜子，是心灵意识物的投射。我们内心有什么样的思维和信念，在外部世界就会看见与之相对应的人和事物。你总是能看见自己相信的东西，也只能看见自己相信的东西。因此，在伴倡看似荒唐或错误的言行当中，你看到的究竟是伤害还是呼求，这取决于你内心的信念图像。(www.daowen.com)

宽恕，不仅仅是指原谅，而是一系列正知正念所带来的结果。它的本质是全方位的了解。宽恕其实是一个很自私的行为，它不需要经由他人的配合就可以自己完成。我们对他人的不宽恕，源头是对自己的不宽恕（参见第六章“游戏七：内疚感与罪恶感”），如果不觉醒，我们穷其一生都在不断地为这份罪疚感讨债和还债，对关系的直接影响就是生活中冲突与麻烦不断，关系双方无法建立起真正的亲密与信任，不让对方好过，也不让自己好过。因此，为了你的目标，为了达成成功的伙伴关系，宽恕是你必须要完成的重要功课。首先你需要宽恕你自己，宽恕犯过错的自己，宽恕失败的自己，宽恕不宽恕他人的自己，当你对自己的生命有了全景的认知与了解，对自己的罪恶感和内疚感有了更多的宽容和接纳，你就能更轻易地跨过宽恕伴侣的鸿沟，融解了彼此的防卫和攻击，亲密关系联系与联结的大门就在开启。

在《生命的功课》中，专门写了一章——“宽恕是唯一的解脱之道”。在那一章中你可以更详细地了解宽恕究竟是怎么回事以及如何做到它。关在监狱里的犯人不好受，但他总归知道自己的刑期，而看守犯人的狱卒更痛苦，因为他离开此处的日子遥遥无期——把你内心的犯人放了，你也就自由了。

•恩典清单

注意力被投注在哪里，哪里的能量就会增强。将注意力放在那些令你感动和感谢的人和事物上，细数你所收受的恩典，报以同样的感恩与祝福，那么，更多值得感恩的事物将接踵而来；将注意力放在伴侣为你所做的令你感动的事情上，放在亲密关系中那些令彼此感动的事件上，细数关系对你的恩惠，细数伴侣对你的用心，你将再次收获满怀的喜悦与心动。

准备一张白纸，细细地回忆你与伴侣一同度过的时光中每一件令你感恩的事，每一个令你感动的瞬间，把它们写下来（如果你目前是单身，则把过往亲密关系中的恩典记录下来，没有过往关系经历的，就把你期望在亲密关系中收获的感动记录下来——它们同样会在下一个转角为你吸引更多的恩典与感动），接着对应每一条送出你的感恩与祝福，谢谢它们来到你的生命中，祝福那些场景中的人和物都持续活在恩典中。

或者干脆准备一个本子，每天睡觉前记录当天收获的感动和恩典，哪怕是一个眼神，一抹微笑，一缕注视，一道阳光，一束轻风……先从伴侣开始（这会让你感觉到自己有多被爱着），然后是自己，记录自己一天中给予自己的关爱（你会感受到自己本身就是爱），最后是周遭的世界，任何人、事、物带给你的感动和恩惠，记录下来（你会发现原来世界真的充满爱）。相信我，这不单会使你的亲密关系充满甜蜜与幸福，你的生活乃至生命都将因此而沐浴在恩典的奇迹当中。