之前提到过滑坡效应，主要说犯错就像陷入沼泽一样越陷越深，这里分享一个向上的原理，能够帮你快速地建立自信。

心理学家曾做过一个实验：

派人随机访问一组家庭主妇，并给予一定报酬，希望可以将一块小广告牌挂在她们家的窗户上，这些家庭主妇愉快地同意了。过了一段时间，再次访问这组家庭主妇，计划用一个更大一点的广告牌替换原来的广告牌，结果依然得到了许多家庭主妇的允许。

以此类推，最终他们将一块巨大的广告牌挂在了那里，已经覆盖了主妇家的窗户，仍然有超过半数的主妇同意了。与此同时，他们派人又随机访问另一组家庭主妇，直接提出将最大的那个广告牌盖在窗子上，结果只有极少数人同意。

这就是登门槛效应，它讲究的是循序渐进，如果短期内无法实现较大的突破而不能建立自信，那么循序渐进，反而会比较快。

这个效应顾名思义，所带来的负面效果就是“得寸进尺”。尽管有时我们在待人接物时明明可以感觉到对方这么做很不好，虽然没有原则性的问题，但总是需要自己让步妥协，我们时常会采取的做法是“算了算了别计较了，好像我小心眼一样”。

假如你和几个朋友出去玩，天很热你们都想喝水，但需要走一段距离去买，大家都想在路边乘凉，这时你做出让步去买水。(www.daowen.com)

下一次，大家开着玩笑希望你去买水，你并没有觉得有什么，反而觉得是应该做的。

下一次，大家提出口渴，执意表明要求让你去。你虽然不太高兴，但没有计较。

再下一次，大家聚在一起，一边玩耍，都没有看你，却随口吩咐“某某，去买几瓶儿水去！”

这就是登门槛效应的典型例子，这不是件多大的事情，我们常常因为包容都不会提出意见，但事情就会这样发展下去。在我们自己身上，很多错误也是因为自我放纵造成的。

我们在这一节需要强调的是用这种循序渐进的心理暗示提高自己，而不是放纵自己。在建立自信心的过程中，如果你真的感觉有很大困难甚至障碍，你需要冷静下来分析导致问题的原因。通过一点一滴的尝试，还拿演讲举例，觉得紧张，就偷偷在房间放大音量，然后在熟悉的朋友面前尝试。有很多性格内向的人都会出现这样的问题，可能是天性使然，他们在成长过程中从一开始就疏忽了这种能力的锻炼，也有可能是受到原生家庭的限制，致使表达欲望和能力没有成长。

在多元化的生活环境里，我们注定是需要全面发展自身能力的，如果你已经工作几年，会感受到越来越多的就业岗位的需求是几年前很少见到的。人在不断变化，我们在情感生活中能够处理好更复杂的情绪信息是取得情感成就的必要能力。