曝光效应(the exposure effect or the mere exposure effect)：又谓多看效应、(简单、单纯)暴露效应、(纯粹)接触效应等等，它是一种心理现象，指的是我们会偏好自己熟悉的事物，社会心理学又把这种效应叫作熟悉定律，我们把这种只要经常出现就能增加喜欢程度的现象叫作曝光效应。

联系到生活中，还拿前面提到的朋友圈问题举例：

我们会经常在朋友圈与人互动，但我们如果回忆，我们互动指数高的往往是常常有交集的朋友，也就是彼此熟悉关系好的朋友，那些不常见的，不常发朋友圈的人，我们觉得不够熟悉，最多点赞，不会评论开玩笑。甚至逐渐也就不再关注他们的朋友圈，即使刷到了也没什么印象，因为在你的认知和意识里，这个人不是重要的人。如果是个重要的人，比如工作关系，即使私下里根本不熟悉，你也会专门备注好，保持互动以维系工作关系。

再举例：

可能很多人都能看见一种事情就是，在大学里，一个学期过完了，甚至直到毕业的时候，也会有叫不上名来的同学，或是压根不知道是同一个班的同学，这个现象在同学之间会有，在学生与老师之间也会有。

这就是曝光效应的一种体现。

科学家们曾经做过一个实验：告诉一个班级的同学说，最近有几个新同学会来到班里，让同学们观察他们，并且保证受试班级不认识将要出现的任何一个人。一个月的时间，有的出现了二十几次，有的出现十次，而有的则只在开始的第一天出现了一两次。之后，请班里同学看他们的照片，评价他们对照片中人物的喜爱程度，结果发现出现次数愈高的人，被喜欢的程度也就愈高。出现次数最少的人已经几乎被人遗忘。

在情感生活中，如果你想与心仪的对象拉近距离，最简单的选择就是多聊天，熟悉彼此，因为只有增加曝光次数，对方才能产生对自己的印象和判断，从线上到线下，因为你时常出现在对方的生活中，对方才会潜移默化地在生活中愿意与你产生联系，朋友、死党之间的默契就是这样养成的，这也能说明为什么很多朋友忽然间减少联系，经过一段时间再见面，发现各自发生变化，已经不能像当初一样自然相处，甚至已经很难再找到共鸣。

我们与人增加曝光机会和减少曝光机会，都是会影响我们之间关系的，比如，你追求一个喜欢的异性，你三天打鱼两天晒网，想起来的时候问候关心，想不起来就忘在脑后，对方当然不会记住你，相反的，当TA看到你偶然的示好，反而会因为巴纳姆效应而感觉你的目的性很强：

“哟！他怎么又要约我，他怎么又给我买东西了，根本都不熟，这人怎么这样啊……”

“哎，又发消息了，隔三岔五就问我干什么呢，吃了没有，真烦人……”

对方会产生厌烦或是警惕性从而与你保持距离，因为这会给人一种不好的，不值得信赖的感觉。(www.daowen.com)

放在工作中维系客户关系是同样的道理，又或者是逢年过节我们走亲戚串门，看望师长领导，也同理，我们希望通过常联系、探望以给对方好印象，证明对方在我们心目中很重要，虽然没有利益关系，但还想着对方。

其意义就在于，随着我们经常性的出现，经常性的行为举动，就能增加别人对我们的印象和喜欢程度，这种现象就叫作曝光效应。

有很多刚刚毕业踏入社会的年轻人通常会犯的错误就是，听了家长的建议，进入工作岗位要好好表现，但由于自己没有社会阅历很难维持一个中和的工作状态，我们刚一进入公司的时候表现异常积极主动，什么活都抢着干，没有怨言，状态饱满。但随着时间的推移，年轻人意识到了很多让自己不适应的、不舒服的事情，或者因为彼此的熟悉而放低警惕和自我标准，慢慢地就会给人一种懈怠的感觉，甚至是给人一种装样子的感觉，多半年轻人初入职场的时候会因为这些因素遭到批评：

如果你还没有参加工作，我们小时候一定听过老师这句话：

我们会随着时间放松自己，或是因消极情绪影响曝光质量，造成负面影响。相反的，如果我们刻意地保持曝光，或过度曝光，也会造成负面影响。

在我们以往接触到的案例当中，很多朋友反映，自己在人际交往中常常被忽视。

根据曝光效应的原理，我们只需要经常性地出现对方的面前，甚至什么都不需要做，便会给对方带来一定的印象及好感。

需要注意的是，曝光效应的效应量有一个范围，即我们出现的次数在10～20次之间一般能达到最大的喜欢程度，曝光次数过多时他人对我们的喜欢程度反而会下降，称为过度曝光。

这里的数据过于死板抽象，仅用作解释使用，我们在生活中面临的问题当然需要活学活用。一个人情商高的体现，其实就是在这些细枝末节上能够拿捏好分寸，无论巴纳姆效应还是曝光效应，我们最先要做的是开始主动意识自己的行为，有意识地进行自我认知，每天结束的时候反思自己这一天哪里出现了过去的错误，哪里有进步的地方，养成培养自我认知的习惯，而不是在面临不可控因素时杞人忧天或是胡思乱想，一通没有意义的求助，由于给人无能的感觉，不但没有人帮助反而拉低了自己的形象。

这也就是为什么有时候你因为某件事，在深夜发朋友圈抱怨矫情，或是拍一些毫无特色的东西硬生生配上抒情的语句抒发情感，久而久之你的朋友圈大大减少了互动，人们会认为，这个人心智太不成熟了，瞎矫情，整天就是感慨，这就成常说的“没朋友了”。