气虚质女性的特征

所谓气虚，就是我们平时说的“元气不足”，气虚质的人肌肉松弛，经常会感到疲劳，精神不振；气短，面色经常苍白无血色，稍微运动就会气喘，懒得说话；经常出虚汗；性格内向，不喜欢冒险。

气虚的人体质较差，容易感冒，每到流感季节容易“中招”，而且一旦生病，恢复起来比较缓慢。

气虚体质进补原则

气虚体质的人应该多吃补益脾肺、益气生津的食物。

气虚的“气”从何而来？其实，就是从我们的日常饮食中来。气虚一般有两种可能：吃得不好或者消化不好。大多数气虚体质者的肠胃多少都会有一点问题，如胃下垂。所以要补气，首先要补肠胃。多吃一些温补益气、滋养肠胃的食物。另外，因为你吃得不好，消化不好，导致身体营养跟不上，容易感冒，中医的说法就是容易被外邪侵入，所以，也要吃一些增强抵抗力的食物。

常见的补气的中药和食物：人参、太子参、西洋参、党参、甘草、香菇、红枣、蜂蜜、桂圆等。

明星食材

西洋参、红枣、桂圆、香菇等。

靓汤登场(www.daowen.com)

甘草绿豆老鸭汤

材料：鸭半只，绿豆90克，甘草20克，盐适量。

做法：甘草用清水冲洗一下，切段备用。绿豆洗净；鸭洗净切块。将鸭块、绿豆、甘草放入炖锅中，加水1500毫升。大火烧沸后转小火继续慢炖30分钟，开锅加盐调味即可食用。

功效：补气去火，适合身体虚弱、食欲缺乏、大便干燥的人。

人参母鸡汤

材料：母鸡1只，人参3克，葱半根，姜20克，盐、料酒各适量。

做法：人参用清水略微冲洗，去掉表面灰尘，切片。将母鸡处理好，洗净切块、葱洗净切段、姜洗净切片备用。锅中油烧热，放入葱段、姜片炒出香味，加入料酒、清水烧开。水开2分钟后捞出葱段和姜片。放入鸡块、人参片，转小火，盖上锅盖炖半小时。打开锅盖，撇去浮沫，然后加入适量盐调味即可。

功效：人参是最好的补气中药，直接口含人参片非常方便，而人参也是药食同源的一种食物，用来做菜或者熬汤，药性会更温和，适合日常滋补。此汤补气养血、温补肠胃，特别适合气虚体弱的人。