湿热质女性的特征

湿热体质的人，面部发黄发暗，还很油腻，牙齿黄、牙龈红、口唇红，皮肤易生痤疮，口干、口臭、口苦、汗味大、体味大，大便燥结或黏滞不爽、臭秽难闻，小便颜色很深。还表现为白带多、色黄，外阴经常瘙痒等症状。

在精神方面，湿热体质者性情急躁易怒，喜欢斤斤计较，一般得理不饶人，无理还要犟三分。

湿热体质进补原则

湿热体质者不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，以保持良好的消化功能，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

饮食上多以排毒清热为主，体内积攒的毒素过多会使肠胃运转不顺，容易变生恶气和废气。冬瓜和苦瓜是排毒的最佳食疗食物，多喝这两种蔬菜熬的汤，是清热排毒最健康、最安全、最有效的方法；薄荷、山药、菠菜、芹菜等蔬菜也是很好的选择。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早晨锻炼到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。

常见的排毒中药和食物：生地黄、茯苓、白术、冬瓜、赤小豆、排骨、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、萝卜、薏米等。

明星食材

芳香的蔬菜如香菜、藿香等。

靓汤登场(www.daowen.com)

冬瓜排骨汤

材料：排骨800克，冬瓜500克，姜4片，葱花5克，盐适量。

做法：将排骨洗净，斩段放好备用。冬瓜去皮，切方块。把排骨段放入高压锅内，加冷水，水高没过排骨段10厘米为宜。将高压锅放在大火上烧开，小火压20分钟，闻到排骨香味时关火。待高压锅排气后，将冬瓜块放入，此时撒入盐，放姜片。中火煮至冬瓜软烂，装盘，撒上葱花即可。

功效：味道清淡可口，清湿热、利尿、消肿。冬瓜性凉而味甘，能清热解毒、利尿消肿、止渴除烦，对痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等有效。而排骨香味浓郁不油腻，正是湿热质者食疗的佳品。

山药薏米羹

材料：山药100克，薏米30克，枸杞子3克，燕麦10克，冰糖适量。

做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞子用清水泡10分钟。将山药去皮后，切成菱形块，装在盘子里。锅内放水，将薏米煮开后，倒入切好的山药块。用大火烧开后，加入适量的冰糖。放入燕麦，搅拌均匀后关火。再倒入泡好的枸杞子，闷3～5分钟即可。

功效：健脾益胃，补肺清热，美容养颜。薏米有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓等功效，可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的效果。另外，它还能吸收紫外线，其提炼物加入化妆品中，还可达到防晒和防紫外线的效果。薏米与益气、健脾肾的山药搭配，除湿功能很强。