女性缺乏睡眠，或者睡眠质量不好，都会感觉疲惫。成年女性每晚应该睡7～8小时。

早餐吃得太少或不吃早餐，也很容易产生疲劳。女性要坚持吃早餐，每顿饭尽量包括蛋白质和糖类，保持身体能量的充沛，这样才能精神百倍地工作。如果因为有急事没有吃饭，可以买点零食来缓解，千万不要让自己挨饿。

长期焦虑或精神压力过大，也是容易产生疲劳的主要原因。

容易疲劳的人要注意检查一下肝功能。肝脏是人体的化工厂，当肝功能下降时解毒功能也必将减弱，使血液的酸性提高。当人体内的酸性偏高时，全身器官和组织细胞难生存而渐渐失去活力，人也就没有活力，而会经常觉得疲劳。

贫血是女性最主要的疲劳原因，多食含铁的食物或多喝补血养血的汤品都是不错的选择。

明星食材

肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。

蔬菜类：胡萝卜、白菜、芹菜、洋葱、菠菜、油菜、西红柿、南瓜等。

水果类：西瓜、苹果、菠萝、梨、草莓等。

其他：海带、木耳、饼干、巧克力。(www.daowen.com)

靓汤登场

苹果醋

材料：苹果300克，米醋、冰糖各适量。

做法：苹果洗净，擦干水分后去核、去皮，切片。取一个无水无油的玻璃罐下面铺一层冰糖，放一层苹果片。再一层冰糖一层苹果片，放满整个玻璃罐。倒入米醋，要将苹果片全部没入。盖上保鲜膜，静置2～3个月。

功效：苹果醋能够很好地中和鱼、肉、蛋、米、面等食物中的酸性物质，使人体内环境趋于碱性，进而增强抵抗力、消除疲劳。

健脾牛肉汤

材料：牛肉200克，大白菜300克，西红柿2个，土豆2个，胡萝卜1根，淀粉5克，酱油、姜片、盐各适量。

做法：牛肉冲净抹干后切碎及剁烂，拌入淀粉、酱油、盐腌10分钟。白菜洗净切长段；西红柿洗净，每个切4瓣；土豆去皮切薄片。胡萝卜去皮，切小滚刀块。锅烧热不加油，煸炒西红柿至软烂。往锅内加适量水，放入大白菜段、土豆片、胡萝卜块、姜片，煮15分钟。再加入腌好的牛肉，煮至牛肉变色，下盐调味即可。

功效：健胃消食，增加食欲，补充体力和能量，赶走疲劳。