耳鸣不是什么小毛病，女性如果有这种情况可要好好注意自己的身体了，这往往是身体内部出现状况的信号。耳鸣是指患者自觉耳内鸣响，如闻蝉声，或如潮声。耳鸣可伴有耳聋，耳聋亦可由耳鸣发展而来。二者在病因上有许多相似之处，均与肾有密切的关系。

耳痛、耳鸣、耳聋是由肾虚、郁火、风热、湿热、风寒所致。对于耳，中医有“肾开窍于耳”的论述，所以多从养肾入手，需要辨证施治。

其实，过度疲劳、睡眠不足，情绪过于紧张，暴震声或周边环境噪声过大，也可导致耳鸣的发生。咖啡因和酒精可使耳鸣症状加重。

有耳鸣症状的女性要消除不必要的忧虑、不安及压力，少食用一些刺激性食物，如咖啡、浓茶、辣椒等。避免长期待在过度喧闹及嘈杂的环境中，要有充足的睡眠及休息时间，多吃一些含铁丰富的食物。

明星食材

肉类：动物肝脏、瘦肉、虾等。

蔬菜类：黄红色蔬菜、紫菜、玉米、香菜、空心菜、韭菜等。

水果类：桃子、樱桃等。

其他：蛋黄、豆腐、高粱、糯米等。

靓汤登场(www.daowen.com)

金针木耳猪肝汤

材料：猪肝100克，金针菇50克，木耳10克，红枣10颗，盐适量。

做法：将木耳用水浸透发胀，去除根蒂洗净；金针菇切去根部，撕开洗净。红枣用水洗净，去核。猪肝用水洗净，切片。煲中加适量水，大火煲至滚，放入金针菇、木耳和红枣。用小火煲约1小时，再放入猪肝片，加盐调味，待猪肝熟透，即可饮用。

功效：缺铁会导致耳鸣、听力下降。猪肝富含铁元素，经常食用此汤对改善听力有一定的作用。

骨碎补红枣茶

材料：骨碎补4克，红枣5克。

做法：将所有材料切成小块后一并装入纱布袋，放入保温杯中。注入250毫升沸水，闷泡20分钟即可饮用。

功效：耳鸣从某种意义上来说是肾虚的信号。因为“肾开窍于耳”，故“肾虚则耳鸣”。骨碎补性温、味苦，有补肾、接骨、活血、增强体质的作用，将其放入猪腰中煨熟后食用，对肾虚牙痛、耳鸣、久泻有一定疗效。骨碎补红枣茶为补肾益精的汤饮，能很好地缓解肾虚耳鸣的症状。