形体基本动作主要包括手位、脚位、基本手法与基本步法，在下面的内容中我们将逐一对其进行介绍。

（一）手位

1.一位手

具体做法：表演者的身体要面向1点，双手放置在身体的前方，呈自然放松状态，略呈半圆形，与此同时，表演者的手指、手腕以及胳膊肘都要做自然弯曲，双手手心朝上。

动作要求：表演者双手的手指不能紧贴身体，两个肩膀要保持放松，表演者的胳膊肘与手腕要保持一定的弧度，不能出现棱角，手形为五指自然并拢，无名指和中指要稍微抬起一些，如图4-2-1所示。

图4-2-1　一位手

2.二位手

具体做法：表演者的身体要面向1点，在一位手的位置上慢慢抬起自己的双手，一直提到肋骨的最下端，与此同时，要让手心对着自己身体，胳膊肘、手腕、手指、手的形状要保持不变。

动作要求：表演者的胳臂肘与手腕要保持一定弧度，不能出现明显的棱角，如图4-2-2所示。

图4-2-2　二位手

3.三位手

具体做法：表演者的身体要面向1点或2、8点，在二位手的基础上向上抬手，在不影响肩部的前提下，表演者在抬起眼睛时要能看见自己小手指的外沿部分，此时的位置为最佳，表演者的手心应朝向自己的眼睛，两只手之间的距离保持不变。

动作要求：表演者左手与右手之间的距离应当与一位手相同，胳膊架起呈半圆状，双肩保持放松，但要注意双臂的位置不能太过靠前或者是靠后，如图4-2-3所示。

图4-2-3　三位手

4.四位手

具体做法：表演者的身体要面向1点，一只手保持在三位手的位置上不动，另外一只手要沿着身体中线向下切至二位手的位置上。

动作要求：当表演者的手下切时，胳膊肘要适当架起，腕部不能太过放松，如图4-2-4所示。

图4-2-4　四位手

5.五位手

具体做法：表演者的身体面向1点或2、8点，一只手保持在三位手的位置上不动，另外一只手要从二位手的位置朝旁侧打开，一直伸展到体侧位置为止。

动作要求：表演者的身体要保持直立，气息要保持通畅，如图4-2-5所示。

图4-2-5　五位手

6.六位手

具体做法：表演者的身体要面向1点，一只手要保持向旁侧打开的姿势，另外一只手要从三位处下切至二位处。

动作要求：表演者的胳膊肘要保持架起姿势，身体要保持直立状态，如图4-2-6所示。

图4-2-6　六位手

7.七位手

具体做法：表演者的身体要面向1点，一只手继续保持向旁侧打开的状态，另外一只手从二位手位置向旁侧打开，表演者的双手要比两肩略低一些。

动作要求：表演者要下压自己的双肩，架起自己的双臂。表演者的整个手臂要比肩膀略低一些，胳膊肘应适度弯曲，手臂线条要舒展而又流畅，如图4-2-7所示。

图4-2-7　七位手

（二）脚位

1.一位脚

具体做法：表演者的身体要面向1点，并拢脚后跟，两只脚的脚尖要朝外侧打开，呈180度角，也就是说，表演者的左脚与右脚要处在同一水平线上。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，双脚要平放在地面上，脚部力量与腿部力量要保持均衡，如图4-2-8所示。

图4-2-8　一位脚

2.二位脚

具体做法：表演者的身体要面向1点，双脚要在一位脚的基础上向外伸展，左脚与右脚之间要保持一定的距离。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，双脚平放在地面上，脚部力量与腿部力量要保持均衡，但也要注意两脚之间的距离要适当，不能过宽，如图4-2-9所示。

图4-2-9　二位脚

3.三位脚

具体做法：表演者的身体要面向1点，双脚保持向外开放的状态，在做这个动作时，表演者要先让自己的支撑腿站稳，之后再将动作腿的脚跟放在支撑脚的中间，前脚与后脚保持紧贴状态，并且要用前脚遮住后脚的一半。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，双脚平放在地面上，脚部与腿部的力量要均衡，前脚与后脚要相互贴紧，如图4-2-10所示。

图4-2-10　三位脚

4.四位脚

具体做法：表演者的身体要面向1点，前脚与后脚要隔开一个竖脚的距离。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，尽量打开自己的胯部，在这个过程中要注意保持身体的稳定性，双脚平放在地面上，脚部与腿部的力量要均衡，两脚之间的距离要适中，不能过近或过远，如图4-2-11所示。

图4-2-11　四位脚(www.daowen.com)

5.五位脚

具体做法：表演者的身体要面向1点，双脚保持向外打开的状态，在做这个动作时，表演者要先让自己的支撑腿站稳，之后再让动作腿的脚跟与支撑脚的脚尖对齐，两脚之间不能出现空隙，应当保持完全平行贴紧的状态。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，尽量打开自己的胯部，在这个过程中要注意保持身体的稳定性，双脚应当尽量向外打开，脚部与腿部的力量要均衡，两脚要保持完全贴紧的状态，如图4-2-12所示。

图4-2-12　五位脚

（三）基本手法

1.双开手

具体做法：表演者的身体要面向1点，先让自己的两只手臂自然下垂，之后随着音乐节奏，缓缓抬起自己的双臂，经过胸前抬起到上举的位置，之后表演者的手心要朝上，双臂划圆弧，朝着身体两侧慢慢打开。

动作要求：在做这个动作时，表演者要挺胸收腹，体态要保持端正，屏气要使气息保持顺畅，如图4-2-13所示。

图4-2-13　双开手

2.双晃手

具体做法：表演者的身体要面向1点，左脚呈丁字步，右手按掌，左手做“山膀”动作，表演者左手与右手间的距离应与肩同宽。双手手心朝向外侧，伴随着音乐，表演者将自己的双臂缓缓伸长，按照逆时针的方向由下往上地晃动。

动作要求：表演者的双臂在晃动时要保持圆弧状，双臂应当尽可能地靠近身体，在晃动的过程中，要放松肩膀，双手的动作要保持敏捷、连贯，将力量集中在手腕处，与此同时，表演者的头部和身体也要随双臂一起做微微晃动，在晃动时，腕部要保持灵活，如图4-2-14所示。

图4-2-14　双晃手

3.云手

具体做法：表演者的身体面向1点，右手做“山膀”动作，左手按掌，右手手心朝上，从外向里平划半圈，与此同时，表演者的左手要从里向前平划半圈，左手与右手在胸前交叉，之后右手向上经眼前分掌至头的前方，手心依旧向上，左手继续向左旁侧打开，再经切掌至胸前拉开做“山膀”动作，之后右手经端掌至胸前翻腕拉开做“山膀”动作。

动作要求：表演者的身体要保持平稳，两腿肌肉要收紧，在做云手动作时，表演者的身体不能随意晃动，而是要做有规律的运动，如图4-2-15所示。

图4-2-15　云手

（四）基本步法

1.正步

具体做法：表演者的身体面向1点，双手叉腰，左脚与右脚紧紧靠拢，脚尖朝向正前方，与此同时，表演者的身体和头部也要朝向正前方，身体的重心应当平分在左脚和右脚上。

动作要求：表演者的身体要保持直立状态，双腿肌肉要收紧，两个膝盖要伸直，注意收腹挺胸，保持体态的优美程度，如图4-2-16所示。

图4-2-16　正步

2.丁字步

具体做法：表演者的身体面向1点，左脚跟要靠在右脚的脚弓位置上，两只脚呈丁字形，身体要朝向右前方，与此同时，表演者的头部要稍微偏向左前侧。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，两个膝盖要伸直，注意收腹挺胸，保持体态的优美程度，如图4-2-17所示。

图4-2-17　丁字步

3.小八字步

具体做法：表演者的身体要面向1点，左脚脚跟与右脚脚跟要靠拢，两脚的脚尖要打开，并构成一个90度的直角。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，两个膝盖要伸直，注意收腹挺胸，将重心平均分配在左脚和右脚之上，如图4-2-18所示。

图4-2-18　小八字步

4.大八字步

具体做法：表演者的身体要面向1点，左脚脚跟与右脚脚跟之间的距离大约为横脚的一脚半，两脚的脚尖打开，并构成一个90度的直角，身体的重心要放在两腿中间。

动作要求：表演者的身体要保持直立，双腿肌肉要收紧，两个膝盖要伸直，两肩平放，要注意收腹挺胸，保持体态的优美程度，如图4-2-19所示。

图4-2-19　大八字步

5.踏步

具体做法：表演者的身体要面向1点，以右脚踏步为例：在做右脚踏步动作时，表演者的双手要叉腰，左脚尖朝前，右脚后撤到左脚旁侧，要让左脚的脚趾虚踏在右脚的侧后方，并且要让后脚尖与前脚跟处于同一水平线上。

动作要求：表演者的前腿要伸直，后腿可以稍微弯曲，两个膝盖的内侧要相互靠近，重心落在前脚上，身体要稍微转向右前侧，头部朝向左前方，如图4-2-20所示。

图4-2-20　踏步

6.前虚步

具体做法：表演者的身体面向1点，在正步位置上，左脚要朝着1点的位置绷脚，最大限度地将左脚擦出，脚尖点地，身体重心落在右腿上，主力腿保持直立。

动作要求：表演者的眼睛要看向正前方，胯部肌肉要紧实，不能松弛，要注意抬头挺胸，如图4-2-21所示。

图4-2-21　前虚步

7.后虚步

具体做法：表演者的身体要面向1点，左脚要处在丁字步或正步的位置上，右脚向5点绷脚，之后最大限度地将右脚擦出，让脚尖点地，身体的重心随之落在左腿上，在这个过程中，表演者的主力腿要始终保持直立。

动作要求：表演者的身体要稍微向前倾斜，眼睛要朝着1点的方向看去，如图4-2-22所示。

图4-2-22　后虚步