人的生活都是要通过身体运动来实现的。反过来，生活实践的经历又会不断地改变着人的身体，在人的外表上留下生活的印记。生活的过程实际上是每一个人和生存环境相互适应的过程，其结果使得每一个个体都有着各自不同的身体形态，表现为社会生活中，人各不同的直立形态和动作习惯。我们把这些人各不同的直立形态和动作习惯称作身体的自然形态。

在人们身体的自然形态中，存在着许多与正确要领相左的姿态动作缺陷。我们把这些与正确要领相左的姿态动作缺陷称作不良体态。这里我们将常见的人体姿态动作缺陷按身体结构的部位进行综合的阐述。

（一）头颈

人体的姿势反射是从头部运动开始的，如果颈部运动松懈而缺乏控制，不仅会使面部肌肉松垂，还会形成缩颈伸头的姿势。同时，头部前伸会反射性地引起眼球向上移动，造成“翻白眼”的面部形态。相反，如果颈部过于紧张就会出现梗脖仰头的姿势，头部后仰，会反射性地引起眼球向下移动，造成“睁不开眼”的面部形态。

（二）躯干

灵活舒展的身躯是生命活力的象征，而含胸驼背、不正常的脊柱弯曲，不仅会使胸廓变形，从而影响心、肺器官的正常机能，也是形成影响体型的姿势性缺欠的主要原因。松腰弓背形成身躯的沉懈笨滞，不仅是病弱和老态的反映，也是懒散、沮丧、羞愧和消沉心态的一种表现。(www.daowen.com)

（三）上肢

人的上肢肌肉中任何一块如果发生病变、受伤、肌肉无力或者不能正确地使用肌肉，都会造成姿势失常，甚至影响到头部的正常运动，使面部表情产生变异。由于肩臂和胸部的形状、运动在人的体型、体态中占据着重要的、显眼的位置，因此，诸如肩部歪斜、含胸、耸肩、架臂（手臂外张）、夹肘（肘部紧贴躯干）等所形成的失常的姿势，都会使人的整体形象遭到破坏。

（四）下肢

足部肌肉乏力、韧带松懈会使足弓的弧度减少而导致足部变形，形成扁平足，从而使下肢的支撑机能大大降低，行走和跑跳缺乏蹬力，使动作姿势沉笨而难看。腰腹部肌肉无力或缺乏伸展性，是造成腰曲过大、骨盆过于前倾、形成“塌腰撅臀”和脊柱侧曲变形的主要原因。松懈无力的下肢，会使人变得沉笨、拖沓、没有活力。腿部肌肉松懈、迟笨、僵硬、乏力等所形成的“腿脚不灵”，不仅形态不美，它还是体弱、病态、老态等缺乏活力的象征。