压力大的时候，要学会切换频道。前不久，我高频出差已经疲惫不堪。会议间隙，女儿打来电话，说和爸爸闹了别扭，电话里全是委屈的口气。我听了担心，又不能马上回家安抚女儿。夜里，我在海边坐了很久，工作这么挠头，家里也不顺心，前后夹击，心情就变得很糟糕。

我就想这么辛苦地飞来飞去，到底是为了什么？有的活动是不是可以谢绝参加？每天在机场与酒店和活动地点之间穿梭，无暇旁顾，到底又是在赶什么？

次日飞到上海，我决定在工作之余给自己放个小假，抽空去见了一位偶像级的学者，与几个老友喝了顿小酒，谈了上海滩的往事八卦，忽而释然了。

转天忐忑回京，到家推门的那一刻，我特意看看女儿和老公的脸色，发现父女和谐如初，没啥继续较劲生气的痕迹，我暗暗吐了一口气，原来是自己想多了。

朋友圈或微信群，经常提到有家庭主妇抑郁的情况，我觉得我们要学会管理好自己的时间，太忙太闲，都会自扰，更多的是，要学会主动调节自己的情绪。

当你备感压力的时候，应该有种警觉，主动隔离负面情绪，去听听音乐，吃块巧克力，泡个热水澡，回忆一下生命中美好的事物，或者干脆到商场，给自己买个称心的小礼物。

长江商学院临近协和医院，有时候，同事来和我倒苦水，反反复复无休止，我就会打断她，说你不要吐槽了，下楼到协和医院门口去转转吧，看看那些游走在生死线的众生相，你会震惊人世间肉身痛苦的分量。

常常，人在写字楼格子间坐了太长时间，会计较眼前的纷扰，而忘了生命本初的喜悦。

天气好的时候，我也经常坐地铁上班。常常看到协和医院门口，全国各地的父母携幼来京寻医问诊，见他们茫然地坐在地铁口的石头凉凳上。看到这些，我心生悲悯，这种悲悯又会提醒自己，一定要惜福，放下计较心。所以，我常常和同事说，当你想不开的时候，去医院门口转转，上一趟生命课，向死而生，会想通很多事。

都说开卷有益，我说读书可以减压。前几年，很多人推荐台湾学者齐邦媛的《巨流河》，我通读了两遍，感慨很多。在历史的大江大河之下，个人变得很渺小，如一叶入林、一舟入海。对比惊涛骇浪的历史，再反观自己的小情绪，你就觉得自己活得太较真了，甚至有些矫情了。

这些年，越来越多的白领与商界精英爱上跑步，你看长江的企业家们都是玩命似的去跑步，到戈壁上跑步，到极端环境去跑，可能很多人困惑，为啥精英们这样喜欢虐自己呢？(www.daowen.com)

当我爱上跑步后，才体会出其中的奥秘。跑步可以释放多巴胺，跑步半小时后，身体就会自动分泌这种物质，调动人的情绪。

我压力大的时候，就会去跑步，就没空胡思乱想，汗水淌过身体，安宁流过心头，我会感到情绪舒缓许多，这是一个屡试不爽的法子。

还有一个减压的法子，容易被男士们所忽略，或者不屑，就是大哭一场。人真的要学会主动释放压力，承受不了就去大哭一场。哭泣，本来就是人的一种应激反应，毒素与废物随着泪水被排出身体，痛痛快快地哭一场，有益健康。

哭泣不是女士的专利。男人哭吧哭吧不是罪，成年人的生活不是与哭泣划清界限，我有时候会故意看一部爱情电影，那种有情人最终不能成眷属的电影，让自己哭得稀里哗啦，既欣赏了一部电影，还顺道来次哭泣SPA，何乐不为。

话说回来，人都有脆弱和情绪化的一面，这也是人的命门，但也是人性中柔软美丽的一面。你要有活在当下的心态，放弃完美主义，完成比完美重要，凡事尽人事听天命。

2020年春，疫情突起，很多人都经历了一个茫然焦躁的阶段，宅在家里，网上铺天盖地的负面信息，越看越焦虑，反复叩问：这个世界还会好吗？

面对这样席卷世界的大事件，普通人能做的很有限，你不要拿控制不了的事情折磨自己，只有戴好口罩，做好防护，照顾好身边的人，做些力所能及的事。

有关减压，我还有一个特别得意的压箱底秘籍，即一定要学会遗忘，学会人生删除术。同事朋友们都知道，我很少有保留聊天记录的习惯，我和同事开玩笑，和我聊天很安全，因为我把微信当成Snap（阅后即焚的通信工具）来用，经常把聊天记录删得干干净净。

每天临睡前，我统一回复大家的微信，然后删除，清理微信的空间，保持视觉的清洁。真正的断舍离，不是丢几件旧物，而是保持心灵状态的清洁。删除是生活最后一道减压阀，一个问题你实在解决不了，那就选择忘记它，删除它。这样才可以保持生命的轻盈，迎接新的欣喜。