“仰卧起坐、深蹲每组20下，做5组……”这是劳永亮尚武体育馆内每天训练的例行项目。一群青少年首先要接受基础训练和体能训练，再练习功夫动作和套路。待跟师傅训练一年后，青少年便可慢慢接触醒狮的拳法和套路，技巧逐渐熟练后，就可参加比赛了。

学狮艺要先过武术关

劳永亮尚武体育馆对学醒狮的青少年要求十分严格，必须先开始训练蔡李佛拳等传统武术，打好功底。 “每天20圈晨跑后还要进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练，并逐渐加大强度，让每位学员拥有强健的体魄。”馆长劳永亮认为，要学醒狮，必须先过武术这关，“两者相辅相成，有了扎实的武术功底，才能让醒狮表演更加鲜活生动。”

“一般7岁左右的学员要先学习传统武术，到9岁才可以接触醒狮的基本套路。”劳永亮介绍，扎马步、俯卧撑、仰卧起坐等都是训练基础，旨在提高手臂、腿部、腹部力量。再从武术拳法练习过程中培养快速反应能力、方向的分辨能力，以及学会一系列套路。

劳永亮说，他对学员比较严厉，训练过程中如出现讨论声、嬉笑声都会被严厉喝止，或者被安排高难度体能训练。

外出交流学习提升技艺

打好传统武术的基础后，学员们便开始学习醒狮的基本套路，同时也要兼顾一些基本训练，如俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等，以求不断增强身体的力量。劳永亮在教学过程中，一直坚持这样的想法和做法。(www.daowen.com)

劳永亮醒狮团队合影　

醒狮欢送新兵踏上军旅

动作训练完成之后，就开始练习小跳、大跳、边跳、上膝、单膝、上头等一系列舞狮基本功了，然后是醒狮套路的学习。劳永亮要求学员从每个看似简单的动作中悟出其中的妙处。“学会容易，学精很难。”劳永亮说，只有琢磨出每个动作的精髓和韵味，醒狮表演起来才会惟妙惟肖。

一年醒狮训练期满后，劳永亮便会带着学员参加各类比赛、演出。在他看来，表演和比赛是提高技艺的很好的机会和平台。劳永亮带着醒狮团队去过马来西亚、香港、澳门等地学习、交流，看到精彩之处便会记在脑海中，回到馆内再加以研究和练习。

对每个动作“精雕细琢”

传统醒狮的动作、步伐、形态等方面都比较沉稳和单一，而现代醒狮融入了跳跃、转身等高难度动作，让醒狮更生动、更有灵气。劳永亮他们在传统动作的基础上，还融入了现代醒狮的跳跃性动作。劳永亮说，仔细研究动作这个步骤很重要，因为动作跨大了狮子会显得没有精气神，跨小了则显得很扭捏，“每个动作都需要‘精雕细琢’，这样才能让狮子更具灵性”。