（一）幼儿体育锻炼的目标

1.幼儿体育锻炼的目标

（1）激发参加体育锻炼活动的兴趣，养成经常进行体育锻炼的习惯；

（2）促进身心正常、协调的发展，增强体质；

（3）掌握各类体育活动的基本锻炼方法、规则和知识，发展身体的协调性、灵活性、柔韧性和促进基本动作发展；

（4）促进机体生长发育，增强机体对疾病的抵抗力和面对环境的适应力；

（5）认识自己身体结构的功能，学习在体育活动中的自我保护和安全技能。

其中，第（1）、第（2）条目标是基本目标，后面的三条目标是在基本目标的基础上衍生的。

2.《指南》中对幼儿动作发展目标的指导意见

《指南》中对幼儿的动发展提出了三个目标，见表2-3-2、表2-3-3、表2-3-4。可以说在国家层面提出了对我国幼儿动作发展的期望，为幼儿园或者家庭进行相关教育活动提出了指导性意见。

表2-3-2　目标1　具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏

表2-3-3　目标2　具有一定的力量和耐力

表2-3-4　目标3　手的动作灵活协调

3.幼儿体育锻炼的年龄阶段目标^[2]

（1）小班幼儿体育锻炼的目标

能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追踪跑；能步行一千米，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圈；能较轻松地双脚交替跳着走。

能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳，能从25 厘米高处往下跳。

能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然将沙包等轻物投向前方。

能在平行线（活窄道）中间走；能在宽25 厘米、高（或斜高）20 厘米的平衡木上或斜坡上走。

能在65～70厘米高的障碍物（如绳子、皮筋、拱形门等）下钻来钻去；能手膝着地（垫）自然协调地向前爬；能倒退爬；能钻过低矮障碍物；能在攀登架上爬上爬下，或从网的一侧爬越至另一侧（必要时教师可帮助）。

初步学会听各种口令和信号并做出相应动作；能边念儿歌或边听音乐做模仿操或简单的徒手操。

会玩滑梯、攀登架、转椅等大型体育活动器械并注意安全；会骑小三轮自行车；会推拉独轮车；会滚球、抛球、抛接球和原地拍皮球；会利用球、绳、棒、圈等小型多样的体育器材进行身体锻炼。

喜欢并愿意参加体育活动；初步掌握体育活动的有关知识和规则，团结合作，爱护公物；能合作收拾某些现行体育器材。

（2）中班幼儿体育锻炼的目标

能听信号按节奏上下肢体协调地走和跑；能听信号变速走、变速跑；能听信号变化方向走；能前脚掌着地走、倒退走；能跨过低障碍物走；能绕过障碍物跑；能快跑20 米，走跑交替（或慢跑）200 米左右；能在一定范围内四散追逐跑；能步行1.5 千米连续跑约1 分钟；能听信号切断分队、一路纵队走。

能自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖20 厘米左右）；能双脚熟练地向前或双脚在直线两侧行进跳；能立定跳远，跳距不少于30 厘米；能双脚站立由高30 厘米处往下跳，落地轻；能助跑跨跳平行线，距离不少于40 厘米；能双脚交替跳，单足连续向前跳。

能肩上挥臂投掷轻物；能自抛自接低（高）球，能两人近距离互抛互接打球；能滚球击物；能左右手拍球。

能在宽20 厘米、高30 厘米的平衡木或斜坡上走；能原地自转至少3 圈不跌倒；能闭目行走至少10 米。

能熟练协调地在60 厘米高的障碍物（如圈、拱形门等）下较灵活地侧钻；能手、脚着地（垫）协调地向前爬；能手脚熟练协调地在攀登架、攀登网或肋木上爬上爬下，能团身滚。

能较熟练地听信号集合、分散、配成4 路纵队（包括切断分队）；能随音乐节奏较准确地做徒手操或轻器械操。

会玩跷跷板、秋千等各类大型体育活动器械；会骑小三轮车、带辅轮的小自行车；会用球、绳、棒、圈或其他废旧材料（如易拉罐、可乐瓶、报纸等）开展小型多样的体育活动。

具有一定的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。

喜欢并能较积极地参加体育活动，初步养成参加体育活动的习惯；能较自觉地遵守体育活动的规则；互助合作，爱护公物，能及时收拾小型体育器材。

（3）大班幼儿体育锻炼的目标

能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑，能快跑30 米或接力跑；能走、跳交替（或慢跑）300 米左右；能连续跑约1分钟，能听信号左右分队走。

能原地蹬地起跳连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25 厘米左右）；能双脚熟练地改变方向立定跳（前、后、左、右）；助跑跨跳；能从35～40 厘米高处自然地跳下，落地轻稳；能立定跳远，距离不少于40 厘米；能助跑跨跳平行线，距离不少于50 厘米；能助跑跳远，跳距不少于40 厘米；能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跳跃多个高40 厘米、宽15 厘米的障碍。

能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4 米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径不少于60 厘米的标靶，投掷距离约3 米）；能抛接高球，或两人相聚2～4 米互抛互接大球。

能在宽15 厘米、高40 厘米的平衡木上做交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目自转至少5 圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立不少于5 秒钟。

能熟练协调地侧身、缩身钻过50 厘米高的障碍物（如拱形门）；能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的垂悬动作；能在攀登绳（棒）上爬高约1.5 米；能熟练地在垫上前滚翻、侧滚翻。

能熟练地听各种口令和信号做出相应动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手操或轻器械操，操作有力、到位。

会玩低单杠、秋千、脚踏车或其他大型体育活动器械；会踩高跷、跳绳（50 次以上）、跳皮筋；会运球、手脚踢（带）球；会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。

具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。

热爱体育活动，有积极参加体育锻炼的习惯；能自觉地遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让，爱护公物；有较强的集体观念。敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的喜悦；能独立或合作收拾小型体育器材。(www.daowen.com)

（二）幼儿体育锻炼的内容

1.基本动作

基本动作即人的基本活动能力，是指人们在日常生活和社会实践活动中所必需的、最基本的身体运动技能，是幼儿体育活动的主要内容之一，包括走、跑、跳、投掷、钻、爬、攀登和平衡等。

（1）走

走是幼儿从爬到直立后在发展上最重要的一次飞跃，是人体移动位置最自然、最省力的活动，是锻炼身体的手段之一，是幼儿园体育活动的重要内容之一。走时，下肢的肌肉、骨骼、关节和韧带都得到了锻炼，全身运动的肌肉占60%。

走的基本要求是动作放松、自然，上体要保持正直，肩部肌肉要放松；两臂前后适度地自然摆动，向前摆动时肘部稍弯曲；步幅合理而稳定，步幅大小适宜均匀；落地要轻，脚跟着地走，自然滚动至前脚掌；走路时保持中心，避免身体左右摇摆。

（2）跑步

跑步是人体移动位置最快的一种运动方式，既是幼儿日常生活中最基本的活动技能，又是锻炼幼儿身体的重要手段。跑步时几乎全身各部位、各系统都参与活动，还可以让幼儿获得有关时间和空间经验。

跑步时上体保持正直并稍微前倾；双手轻轻握拳，两臂置于体侧，前后自然地摆动；要有蹬地、腾空阶段；脚落地时要轻等。

（3）跳

跳是腿部力量的重要表现，发展得也较晚。跳跃动作的形式丰富多样，有双脚跳、单脚跳、纵跳、行间向前跳、从高处往低处跳、侧跳、立定跳远、助跑跨跳等。幼儿通过参加各种跳跃活动，可以增强腿部的肌肉力量，发展弹跳力、爆发力以及身体的灵敏性、协调性等多种身体素质。

跳跃蹬地动作要有力、快速，落地动作要轻；落地时为保持身体平衡可以弯曲下肢关节，还可以顺势向前方跨一步或几步等。

（4）投掷

投掷是发展幼儿上肢肌肉力量、身体协调能力及结合器械对投掷进行有效控制的重要途径。投掷动作通常可以分为两类：一类是掷远，是将投掷物尽可能投掷得远一些；另一类是掷准，即尽可能将投掷物击中指定的目标。投掷要求腕部、臂部、腰、腹、背及下肢等全身肌肉的协调一致，而且投掷物体时要有一定的力度。另外，投掷对幼儿的目测也有一定的要求。

投掷时要有力，并且动作要快，以获得较大的爆发力；掌握合适的出手角度和出手时机。

（5）钻

钻可以锻炼腿部、四肢肌和腹肌的肌肉力量，发展幼儿身体动作的灵敏性、柔韧性和平衡性。钻有正面钻和侧面钻两种方法。

正面钻时，要求身体面向障碍物，屈膝下蹲，紧缩身体；侧面钻时，动作上除了有正面钻的动作要求之外，要求身体侧对障碍物，同时需要注意两腿屈与伸的交替以及身体重心的移动。

（6）爬

爬的活动可以增强幼儿四肢肌肉力量以及背部和腹部肌肉力量，促进幼儿脊椎的发育和形成，并能提高幼儿动作的灵敏性和协调性。爬的动作种类很多，有手膝着地的爬，有手脚着地、膝盖悬空的爬，有肘膝着地的爬，还有匍匐爬等。

爬时动作要灵活、协调；动作要有一定的节奏性。

（7）攀登

攀登的动作能增强幼儿四肢肌肉力量的发展，尤其是手的抓握力量发展，能促进幼儿的平衡能力、灵敏性及协调能力等，还可以培养幼儿勇敢、顽强、谨慎的心理品质以及自信和独立性，提高幼儿的空间知觉能力。攀登的动作种类有双手的攀登、双脚和双手双脚共用的攀登。

（8）平衡

人的平衡能力是随着平衡器官（前庭器官、肌肉感觉）的发展、生活经验的丰富和体育锻炼而逐渐发展的。因此，它不是单一的动作练习，而是通过多种动作练习形成的一种基本能力。

平衡练习时要求逐渐达到上肢保持正直，眼向前看，双脚自然交替前迈；两臂侧平举，不低头、不耸肩，全身放松、自然。

2.基本体操

幼儿体操是锻炼幼儿身体，促进幼儿机体协调发展的一种形式简便、易于普及的动作练习。幼儿体操包括幼儿操和队列队形练习两部分。

（1）幼儿操

幼儿操可分为模仿操、徒手操和轻器械操等不同类别。

模仿操时将日常生活中常见的各种动作、成人的劳动、自然界的各种现象、动物的动作与姿态，或是军事训练中的动作等挑选出来，编成形象生动的体操动作，让幼儿模仿练习。模仿操的特点是形象性强，常常与儿歌相配合，幼儿容易理解、记忆；形式内容丰富多样，自由活泼。比较常见的是动物模仿操，也较受低年龄幼儿的喜爱。

徒手操是幼儿通过身体各部位互相配合做出的有节奏有规律的举、震、屈伸、跳跃等动作所组成的单个动作或成套动作。徒手操不受器械和场地限制，简便易行。徒手操可以分为拍手操、健美操、韵律操、武术操等。它的特点是：身体姿势端正，队列排得较整齐；做操动作的方向和角度要基本保持机体的一致；动作要有节奏、要合拍，并要尽可能正确和准确等。

轻器械操是在徒手操的动作基础上，手持轻器械如棍棒、花束、红旗、哑铃等进行练习。它既有身体各部位的动作，又有变化器械的动作，还可以利用轻器械的特点来练习（突出器械特点），如哑铃操需做出各种击铃动作，铃鼓操须作拍鼓、摇铃的动作。幼儿常做的轻器械操有：哑铃操、小旗操、手铃操、球操、铃鼓操、圈操、花操、彩带操等。

（2）队列队形变化练习

队列队形变化是指全体幼儿按照统一的口令，站成一定的队形，做相对协同一致的队列动作。队列队形的变化练习，要求幼儿听命令、看指挥，根据队形调整自己的位置，能够发展幼儿的空间知觉能力，同时也能培养幼儿的集体观念。

幼儿体育锻炼中的常用的队列队形练习动作包括：立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、手放下、齐步走、跑步走、立定；基本队形变换包括走成一路纵队、走成圆圈、分队走、并队走等。教师在进行队列队形的变化练习时，要考虑幼儿空间知觉发展水平有限的特点，避免过分强调动作的规范和正确。另外，避免枯燥、单调、重复的练习，这样会使幼儿产生厌烦情绪，影响幼儿参与活动的积极性。

3.体育游戏

幼儿体育游戏是幼儿园体育锻炼活动中最重要的内容。它是以基本动作为主要内容，以游戏活动为形式，以增强幼儿体质为主要目的的活动。体育游戏以寓教于乐的方式发展和锻炼幼儿的基本动作，避免枯燥乏味。

小班幼儿体育游戏的特点是动作、内容、情节简单，角色少，主要角色一般由老师担任，主要是集体同时做相同的动作。游戏规则简单且一般不带限制性，幼儿对游戏的结果不太关注，没有较强的输赢观念、竞争意识。

中班幼儿体育游戏的特点是游戏的动作、内容、情节比小班复杂，角色增多，主要角色可以由幼儿来担任；游戏的规则比小班复杂，带有一定的限制性、惩罚性；幼儿对游戏结果已经开始注意，喜欢自己获胜。

大班幼儿体育游戏的特点是游戏动作增多，难度加大，角色更复杂，要求幼儿动作灵敏、协调；游戏规则更加复杂，限制性也更强；合作性游戏增多，喜欢竞争性游戏以及需要体力与智力相结合的游戏；幼儿对游戏的结果很关注，喜欢有胜负结果的体育游戏。

4.体育器械活动

体育器械活动是专指利用运动器械进行的身体练习活动，例如自行车、三轮脚踏车、摇摇车、滑滑梯、跷跷板、蹦蹦床、荡浪船、攀爬攀登架等体育活动。体育器械活动颇受幼儿的喜欢，对幼儿也有较大的锻炼价值。

5.“三浴”活动

“三浴”活动是指利用自然环境中的日光、空气和水对人体作用而进行锻炼的活动。三浴活动方便简单，不需要特殊器材，而且还可以满足幼儿对大自然的向往天性。利用“三浴”进行锻炼可以增强身体对自然环境的适应和抵抗力，磨炼意志。空气浴的场所要选择绿化条件好，空气新鲜的场所，例如公园、农村的田野等。夏天要避免阳光直射，可结合水浴一起进行。