理论教育 大沙拉制作指南:美味健康的纯素沙拉

大沙拉制作指南:美味健康的纯素沙拉

时间:2023-08-08 理论教育 版权反馈
【摘要】:将切好的甜菜根放入大烤盘中,淋上2大勺橄榄油,将橄榄油涂抹均匀,放入烤箱中。30分钟后,将烤盘取出,甜菜根翻面,加入切好的洋葱,搅拌,保证每个洋葱都涂抹上橄榄油,放回烤箱继续烤制20~25分钟,直到甜菜根柔软,洋葱变成金褐色。取筛盘,中大火加热,用剩余的橄榄油涂抹菊苣刀切的一面。当筛盘热好后,加入菊苣,涂抹橄榄油的面朝下,烹制大约2分钟,稍有焦色,翻面,继续烤制2分钟。

大沙拉制作指南:美味健康的纯素沙拉

这款沙拉最适合早春时节,此时菊苣正当季。菊苣颜色稍暗,味道可口,与多汁的石榴籽和鲜嫩的小茴香相结合,美味十足。这款沙拉足以证明,沙拉并不总是适合在夏天吃,春天亦可。

400 g(14盎司)甜菜根,去皮,切成角

3汤匙橄榄油

2头红皮洋葱,去皮,切成6块

2头褐色洋葱,去皮,切成6块

200 ml(7液体盎司)香脂醋

1颗菊苣,从根部切成四块

50 g(1¾盎司)豆瓣菜,去掉老茎

100 g(3½盎司)石榴籽(www.daowen.com)

50 g(1¾盎司)榛子,烘烤,简单切一下

一小把茴香叶

海盐,现磨黑胡椒粉

将烤箱温度调至200℃,预热烤箱。将切好的甜菜根放入大烤盘中,淋上2大勺橄榄油,将橄榄油涂抹均匀,放入烤箱中。30分钟后,将烤盘取出,甜菜根翻面,加入切好的洋葱,搅拌,保证每个洋葱都涂抹上橄榄油,放回烤箱继续烤制20~25分钟,直到甜菜根柔软,洋葱变成金褐色。

同时,取一个小深平底锅,倒入香脂醋,开中火,熬至只剩下原来一半的量,你会发现香脂醋变成糖浆状,味道微甜,香味更加明显(这让我想起了太妃糖苹果)。这个过程要让醋在锅中冒小气泡,持续20分钟,如果不想火开得过大,要时不时地查看一下,熬好后,关火,晾凉。

取筛盘,中大火加热,用剩余的橄榄油涂抹菊苣刀切的一面。当筛盘热好后,加入菊苣,涂抹橄榄油的面朝下,烹制大约2分钟,稍有焦色,翻面,继续烤制2分钟。注意不要过度翻面,当出现漂亮的焦线纹理时,将其从筛盘中取出,置于案板上,从根部切开,让根叶分离,将叶子剥下,铺于大盘子中。

放上豆瓣菜和其他烤熟的蔬菜,撒上石榴籽和切好的榛子,淋上一些熬好的香脂醋,最后放上茴香叶。

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