理论教育 番木瓜沙拉:最美味、新鲜与健康的制作指南

番木瓜沙拉:最美味、新鲜与健康的制作指南

时间:2023-08-08 理论教育 版权反馈
【摘要】:加入椰香水煮鸡,会让它从一道毫不起眼的菜变成主角。开小火,待椰奶开锅后,炖煮鸡肉12分钟。关火,让鸡肉浸入椰奶中,等其晾凉,以便鸡肉吸足椰奶的香味。加入青豆和圣女果,继续研磨。将鸡肉从锅中取出,用两个叉子将其撕成条状。

番木瓜沙拉:最美味、新鲜与健康的制作指南

这道沙拉集结了酸辣鲜脆的口感以及坚果的嚼劲,在东南亚广受欢迎。对于我来说,这道沙拉就是阳光。加入椰香水煮鸡,会让它从一道毫不起眼的菜变成主角。看着高高的一堆沙拉渐渐被吃完,成就感十足。

2块鸡胸肉,去皮

400 ml(14液量盎司)椰奶

1根柠檬香茅,去掉外层的叶子,切开

6片柠檬叶

3瓣蒜,粗切

2~4颗红鸟眼辣椒,切条(2根一起切,效果更佳)

300 g(10½盎司)青豆,切成2cm(¾寸)长

20颗圣女果,切半

3个绿番木瓜,去皮,粗切

60 g(2¼盎司)烤花生,切碎

沙拉酱的制作

2颗柠檬,柠檬皮和柠檬汁

1汤匙干虾酱(www.daowen.com)

2汤匙鱼露

2汤匙棕榈

上桌

一把紫苏叶

青柠角

取平底炒锅,放入鸡胸肉,加入椰奶(如果盖不全鸡肉,可加入一些清水)柠檬香草、4片柠檬叶。开小火,待椰奶开锅后,炖煮鸡肉12分钟。关火,让鸡肉浸入椰奶中,等其晾凉,以便鸡肉吸足椰奶的香味。鸡肉炖煮时,将蒜放入研磨罐中,打成泥,加入辣椒和剩余的两片柠檬叶,继续研磨,直到出汁。

加入青豆和圣女果,继续研磨。如果家中没有足够大的研磨罐和研磨棒,可以分批研磨或者用擀面杖来代替研磨棒,这样可以将各种味道的汁水充分混合在一起。在这个过程中,用勺子或抹刀将食材翻面,直到搅拌均匀加入番木瓜,继续研磨,重复翻面、搅拌,放入切好的坚果,搅拌,放置一旁待用。

取一个小碗,放入柠檬汁(柠檬皮待用)、虾酱、鱼露和糖,不停搅拌,直到糖完全融化,尝一下味道,一开始应该是刺激的味道,之后咸中带有微甜。在这个过程中,你可以添加其他食材,以调配成你喜欢的味道。

将鸡肉从锅中取出,用两个叉子将其撕成条状(你可以扔掉锅里剩余的椰奶,也可留着做汤)。

将所有食材从研磨罐中取出,放入大搅拌碗中,加入酱料,搅拌均匀,取出大餐盘,将所有食材平铺在上面,再在成小山堆样的椰香鸡上撒上泰勒罗勒叶和柠檬皮碎。

上桌时,餐盘旁佐以青柠角和凉啤酒

图位于第35页(右)

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