每到周一，感觉好纠结；每到周六，感觉好幸福。这是许多上班族的共同体悟。周一的纠结实际上是“星期一综合征”的表现。由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的星期一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这即是所谓的“星期一综合征”。症状主要有疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等。

人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看电影，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入工作和学习，即必须重新建立或恢复己被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。

想起以前的工作状态，星期一综合征非常明显。一到那天，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起领导要讲话，想起他要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的业务量等，我的头皮都发麻，痛苦得不得了。

知道了这个原理，就可以得知消除“星期一综合征”的方法，那就是尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当亲友互访或家人团聚等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合征”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。

针对周一所出现的各种症状，我们还可以采取针对性的措施。

比如周一总是健忘，可以在上班前一天，有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

如果周一精力总是不集中，上班的前一天就不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，让自己的心理缓冲一下，而缓冲可以提高心理承受能力，上班前也可以适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。

许多人在周一感到烦躁，昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务，避免在星期一就开始一拖再拖。(www.daowen.com)

与周一相反，周六则是最令人感到愉悦的一天。假期刚刚开始，在舒适的环境中，没有压力，有较长的时间可以让自己自由支配，做自己最享受的事情，这种“拥有较长时间可以自由支配”的感觉实际上最令人快乐。之后，享受的体验开始，或与家人一起旅行、一起做游戏、一起看电视、一起吃饭享受天伦之乐，或与几个好友一起唱歌、一起爬山……这种快乐的时光总是感觉特别的短暂。

实际上，周一和周六根本没有区别，之所以一个似乎在地狱、一个在天堂，完全是人们自己的心理作用。

周一的纠结来自人们对逆着自己的意愿的恐惧、厌恶，这种恐惧、厌恶的情绪来自对工作的认知。正是由于大多数人将工作当成一份强制性的任务，将自己和工作对立起来，才造成了这种“星期一综合征”。如果你能将工作赋予某种特别的意义，你的恐惧、厌恶感自然消失得无影无踪。周六则恰好相反，快乐的各种因缘全部俱足，愉悦的心情自然会产生。但如果你能将周六赋予其他的意义，周六的快乐马上消失得无影无踪。这充分说明，面对外界任何事物，事物本身并不能给人带来痛苦或愉悦，而是心自己制造了种种意识，使得自己或悲或喜，不断轮回。

因此，醒悟吧，能够让自己快乐的只有自己，与周一、周六毫无关系。

【幸福随身听】

心思中的猜疑有如鸟中的蝙蝠，它们永远是在黄昏里飞的……这种心理使人精神迷惘，疏远朋友，而且也扰乱事务，使之不能顺利有恒。

《培根论说文集》