自己唱衰自己，实际上是一种自虐，这种奇怪的习惯很多人都有。

在心里唱衰自己的方式有很多。有人比较激烈，承受能力低，唱衰常表现在对自己、对生活，彻底丧失了信心、希望，看不到未来的一点曙光，会选择让自己，让别人都痛苦万分的方法来达到唱衰、自虐的目的，如自杀、撞墙、自残等；有的人比较温和点，唱衰常表现在沮丧、无助、长吁短叹、丧失信心，选择什么都自己承受、自我封闭等。

在心里唱衰自己时，人的自控能力很弱，人的情绪很强烈，人的智慧之力很难起作用。在这种状态里，人很容易过上一种放逸、低级的生活。

之所以唱衰自己，一些人是对现实的认知有偏差，还有些人是因为受到了挫折。其实，认知的偏差、挫折虽然给我们造成了一定的伤害，但它们其实并不致命的，能给我们造成致命伤害的恰恰就是我们在挫折之后唱衰自己的心理程序，也就是这种担心苦难会发生的心理投射。

我们可以给自己做个小测试。下列物品中，哪一样会在面对自己的未来时，有所担心和害怕？

①有火苗的蜡烛；②一个人；③一束鲜花；④一张椅子；⑤毛毛虫。

正确答案是②，你选对了吗？

蜡烛在燃烧时不会担心自己什么时候会熄灭；花也不会担心自己会不会凋谢，在花期里只会尽其所能地绽放；椅子只是被人坐，也不会担心它什么时候会被毁损；一只毛毛虫，更不会担心它什么时候才会变成蝴蝶。

只有人才会担心自己的未来，才会在某种奇特的因缘下唱衰自己，特别是烦恼炽盛的现代人。有一位心理学家曾统计过，人们担心的事，大部分都不会发生，会发生的比例只有4%到6%而已。也就是说，100件你所烦恼的事，只有4到6件会发生，还真的是微乎其微。所以，很多时候我们的担心和唱衰自己，都是在自寻烦恼，都是在搬石头来砸自己的脚啊。

朋友小王比较胆小，那天和几个哥儿们吃完饭又去歌厅唱歌，从歌厅出来时已经后半夜了，回家路上两旁都是树林，没有路灯，晚间漆黑一片，这深更半夜的更是静得可怕。小王一想起那片林子，就想让一个哥儿们送下自己，可一想，自己好歹也是个大老爷们儿，如果让人送回去岂不让人耻笑。于是就壮着胆子自己往家走。

到了那片树林附近，刚走没多远，小王就听见后面“哧啦、哧啦”的声音，他停下来回头看，后面似乎啥也没有啊，那“哧啦、哧啦”的声音也消失了。他转过身继续向前走，那“哧啦、哧啦”的声音又响了起来，并且随着脚步的加快，那声音频率也加快。他又停下来回头看，后面还是啥也没有，那声音又消失了。

“这到底是什么东西发出的声音啊，难不成真遇上什么不干净的东西了？”小王想起平时看的恐怖片里的场景，顿时寒毛直竖。

他是真的害怕了，于是将兜里的钱包和手机紧紧地攥在手里，以百米冲刺的速度向家里跑去。到家门口，他哆哆嗦嗦地从包里取出钥匙，费了好大劲才将钥匙插进钥匙孔打开了门。此时老婆已经睡了。他也顾不上开灯，蹬掉脚上的鞋，脱衣服就上了床。那一夜他都没睡好，惊魂未定。

第二天早上，小王吃完早饭要去上班，穿上鞋才发现，鞋跟上粘着一张一尺多长的牛皮纸。

其实，担心苦难会发生的心理投射，不断地唱衰自己正是最大的苦难。很多人对于还未发生的事，总是自己吓自己，事情还没临头就战战兢兢。比方说，生了病就担心自己是否患了重症，是否癌症找上门，是否活不久……种种负面的想法，即使原本是健康的身体，也会因为负面的思维让生理产生变化！

现代人生活工作节奏越来越快，心理和生理上都承受着巨大压力。尤其人到中年，有了目睹“生老病死”的经历，心理可能变得成熟，亦会变得脆弱。很多人身体本没有病，却因为一些疼痛、一点眩晕，就开始启动心灵的“唱衰程序”，疑神疑鬼，老以为自己患了不治之症。在疑神疑鬼的同时，大多数人采取“拖”的战术，不大愿意到医院问诊，常常怀着“如果得了癌症，最好自己不知道”的心理，在怀疑与恐惧中生活。这真是一种痛苦的折磨。(www.daowen.com)

32岁的张小姐最近特别烦躁，她有点头晕：“我总觉得头部长了肿瘤，要不然怎么老头晕呢？”“我可能得乳腺癌了，但不敢去医院确诊。”不安、恐惧、怀疑充满了她的心灵，以至于连工作都无法进行了，“乳房每天都在痛，我怀疑自己是否得了乳腺癌，甚至会考虑，如果我死了，年迈的父母怎么安排，年幼的孩子怎么办？我一直没有勇气去医院检查，觉得世界末日来了。”张小姐为此痛苦不堪。一直到最近，朋友看她实在忍受不了了，带她去医院作了一项检查，排除了罹患乳腺癌的可能。可是她自己竟然不太相信这个诊断结果。

跟张小姐类似，何小姐开有一家公司，随着公司规模的扩大，何小姐要做的事情也越来越多。她经常感到担心、紧张、不安，难以入睡、梦多、易醒。一天凌晨两点多，她突然从噩梦中惊醒，心脏狂跳不止，感到周围的空气变少，呼吸急促，出汗，恶心，四肢发抖，同时有强烈的恐惧感，就像自己快要死了一样。何小姐叫醒家人，急呼120前来抢救，到了医院后，未做任何治疗措施，她就好转了。虽然各项检查一切正常，但何小姐仍长期惶恐不安。

这就是唱衰自己的典型案例，她们本来身体健康，但由于不断在心中地唱衰，老想着自己有病，结果将自己陷入一种可怕的陷阱中，每天忍受着不可忍受的痛苦。

古人云，感时花溅泪，恨别鸟惊心。当一个人执着太多，当心情不好时就特别敏感多疑，且凡事往坏处想。本来人体生理活动有起有落，偶有身体不适，大多数人会将其忽略，但心情不佳的人却格外在意不好的感觉，并加以总结分析，自己吓唬自己，结果没病也给闹出了病。

明白了这个道理，其实我们完全可以反着来，面对工作、生活的重重压力，在心里适当地“唱好”自己，自己为自己鼓劲、加油，多想想人生的光明面，多接触生活里传播正能量的场景，这样人生就会越来越有意义。

我有个做室内设计师的朋友，个性非常豁达。

他在经济形势好的时候买了套栋房子投资，没想到刚买不久就遇到金融风暴，由于贷款买房，他损失很惨重。房价惨跌时，因为需要资金周转，他只好忍痛卖屋，少赚了不少钱。如果是一般人大概会终日郁郁寡欢吧，但是，笃信宗教的这位设计师朋友却没把这件事放在心上，每天看他还是很乐天地过日子。

有一次聚会，他很云淡风轻地说：“上天是看我太不会管理金钱了，所以暂时让我把钱交给别人管理，因为别人管得比我好啊！”

我听了他这段话，打从心底地感动赞叹，并佩服他的乐观知命。

该来的还是会来，该走的还是会走，所以，不要老在原地钻牛角尖，更不要无事生非地在心里唱衰自己：“我会不会亏钱？会不会没饭吃？孩子会不会在这个环境里学习不好？”实际上，这些都是多余的、不必要的烦恼。

好好地活在此刻，适当地唱好自己吧，要明白，此刻的拥有和安宁，也是一种可贵的幸福。

【幸福随身听】

要有自信，然后全力以赴。假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。

——威尔逊〡美国第28任总统、曾任普林斯顿大学校长