羽毛球的基本技术包括握拍法与持球法、发球、接发球、击球、步法等。

（一）握拍法与持球法

正手握拍法与握手动作相似，虎口对准拍框侧面拍柄的内棱角，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与食指相对，如图6-5（a）所示。

反手握拍法在正手握拍基础上，将拍框稍向外转，拇指上伸用内侧顶住拍柄的宽面，食指向中指收拢，如图6-5（b）所示。

图6-5　握拍法与持球法

（二）发球

按球在空中飞行的弧线发球可分为高远球、平地球、平快球、网前球等；按发球动作可分为正手发球和反手发球，正手可发高远球、平快球、网前球，反手主要发网前球和平快球。发球的持球法如图6-5（c）所示。

1.发高远球

发球时，左手松开使球下落，同时右手握拍沿着向下而上的弧线，向前上方加速挥摆（其仰角要大于45°）。将触球时，前臂带动手腕向前上方“闪动”，使击球瞬间造成“爆发力”，击球点在右侧前腰下（见图6-6）。

2.正手发网前球（俗称发小球）

挥拍的幅度要小，力量较轻，拍面稍后仰，主要利用手腕和手指的力量从右向左斜切推送，把球击出（见图6-7）。

图6-6　发高远球

图6-7　正手发网前球

3.反手发球

右脚在前，右肘稍高，引拍距离很短，将球向前方推送出去（见图6-8）。

图6-8　反手发球

（三）接发球

接发球是指将对方发过来的球还击到对方境内。接发球和发球在比赛中同样起着主要的作用。

1.单打接发球

在右发球区接发球时，站在靠中线离前发球线1.5米处接发球；在左发球区接发球时，站在该发球区的中间位置接发球。两脚前后开立，一般应左脚在前右脚在后，身体侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍离地，双膝微屈，收腹含胸，左手自然抬起屈肘，右手持拍于右身前，思想集中，两眼注视对方（见图6-9）。

2.双打接发球

双打比赛接发球站在接发球区内离前发球线较近的位置，以利于对付对方的网前线，或利于快速上网击球。双打接发球与单打接发球准备姿势基本相同，身体重心随意放在任何一脚上，球拍要举高，争取主动。

（四）击球

1.正手击高远球

把球从自己的后场打向对方后场的击球方式，用于调动和牵制对方。击球时，前臂在上臂带动下向前上方迅速挥摆手腕向前“闪动”击球（见图6-10）。

图6-9　单打接发球

图6-10　正手击高远球

图6-11　反手击高远球

2.反手击高远球(www.daowen.com)

用反手握拍把球从自己的后场打向对方后场的击球方式，右脚迈向左后方，背对球网，身体重心在右脚，球拍举在胸前，拍面朝上，双膝微屈，利用腿和腰腹协调力，大臂带动前臂，肘步上抬与肩并行时，前臂带动腕部的“内”，在右侧上方伸直手臂向后击球（见图6-11）。

3.正手抽球

向自己正手一侧的低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，脚的步位要配合好，正手抽球时，右脚向侧稍后跨出（见图6-12）。

4.反手抽球

将落向自己反手一侧的低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，利用腰、臂、腕的旋转快速挥拍（见图6-13）。

图6-12　正手抽球

图6-13　反手抽球

5.正手低手击高远球

将落向自己正手前方低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，右脚向前跨出大步，臂上扬并像捞东西一样迅速向上挥拍（见图6-14）。

6.反手低手击高远球

将落向自己反手前方低球快速击向对方中后场的击球方法。击球时，右脚向左前跨出大步，使用手臂和手腕的力量像弹击一样挥拍（见图6-15）。

图6-14　正手低手击高远球

图6-15　反手低手击高远球

7.正反手扑球

迎击对方的近网球的方法。击球时要正确判断对方的动作迅速移动步伐，准确击球（见图6-16）。

图6-16　正反手扑球

8.扣球

扣球是羽毛球运动中的攻击手段。其动作技术要点为以下几点。

（1）判断球的落点，迅速移动。

（2）重心移至右脚尖，向后挥拍。

（3）上体向后仰，持拍臂肘弯曲。

（4）转肩滞肘以画圆状击球，击球点比打高远球略前。

（5）击球瞬间迅速发力后，手和拍顺圆弧自然摆至左下方（见图6-17）。

图6-17　扣球

（五）步法

与其他球类项目不太一样，羽毛球的步法很讲究规范。步法一乱就会在比赛中处于不利的地位。

1.前进步法

可采用跨步、垫步、蹬步和交叉步法。不论是一步、两步和三步上网，最后一步都要求右脚在前、重心落在右脚上。

2.后退步法

正手后退，一般采用侧步和交叉步后退，要求最后一步右脚在后，重心放在右脚上。反手后退可左脚先向左后退一小步，使身体左转，以左脚为轴，右脚交叉向左后迈一步，右脚落地同时击球。