足球的基本战术主要包括比赛阵形、进攻战术和防守战术等。

1.比赛阵形

随着足球运动技术、战术的发展，比赛阵形经过不断演变，目前主要采用的有“433”和“442”阵形（见图4-51）。

图4-51　比赛阵形

2.进攻战术

（1）摆脱与跑位，即无球队员利用突然起动快速奔跑，有目的、有意识地去接应同伴或制造球场上的空当。

（2）局部进攻战术是全队战术基础，主要以二、三人配合为主，常采用的二攻一的战术，如直传斜插二过一、斜传直插二过一、踢墙式二过一等（见图4-52），还有三攻二的战术。

图4-52　局部进攻战术

（3）整体进攻战术最基本的有两种，即边路进攻和中路进攻。

①边路进攻。在对方半场两侧，主要通过边锋和交叉到边上的中锋与插上的前卫、后卫突破对方防线，达到外围传中、下底传中、切底迂回传中的目的。由中锋和另一侧包抄队员射门（见图4-53）。

图4-53　边路进攻

②中路进攻。在对方半场中间地带，主要通过中锋和内切的边锋或插上的前卫突破对方的防线，以及在半场中路作长传冲吊，利用两边包抄射门（见图4-54）。

图4-54　中路进攻

3.防守战术

防守战术又分个人防守战术和整体防守战术。

（1）个人防守战术，包括选位与盯人、保护与补位。选位与盯人：在后场防守时，应选位于对方与本方球门中心构成的直线上，并要紧逼有球或无球队员。保护与补位：要及时互相弥补防守位置上出现的漏洞。

（2）整体防守战术，主要有盯人防守、区域防守、混合防守和制造越位战术。目前常采用混合防守（是盯人和区域防守的结合），一般采用三个后卫盯人，拖后卫负责补位，前卫和前锋区域盯人的分工方法。

足球比赛的胜利取决于能在多变的情况下，能机动、灵活地运用个人技术。紧张的比赛中有着无穷的创造性乃至艺术性，这也是足球深受广大群众喜爱、乐此不疲的原因。

足球运动允许身体的合理冲撞，在拼抢争夺中，对抗性尤为激烈，有助于培养勇敢、顽强拼搏精神；激烈比赛的形式又要求能遵守规则和礼貌待人，因此对促进自身个性健康发展和形成文明的行为规范也有重要的意义。

如果你是一个足球迷，那么这一堂课一定让你收获不少，下次再和朋友们一起踢足球时，别忘记告诉他们正确的踢球姿势。请写出踢球的方式及动作。

◎足球的踢球方式有：

1.___________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________(www.daowen.com)

◎每个踢球方式的动作步骤：

1._____________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________

球类运动对健康的促进作用

球类运动对人体健康的作用主要在于对人体形态和机能的影响。

●对运动系统的影响

1.提高骨的抗折、抗弯和抗压缩等方面的能力

参加球类运动，可以改善骨的血液循环，加强骨的功能和新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质的排列规则且整齐，随着骨形态结构的良好变化，从而提高骨的抗折、抗弯和抗压缩等方面的能力。

不同的球类运动项目，对人体各部分骨的影响也不同。以上肢活动为主的项目，如篮球、排球、乒乓球，对上肢骨的影响较大；而以下肢活动为主的项目，如足球，对下肢骨的影响较大。

2.提高关节的稳定性，增加关节的灵活性和运动幅度

参加球类运动，可以使关节周围的肌肉发达、力量增强，关节囊和韧带增厚，因而可使关节的稳固性加强。在增加关节稳固性的同时，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性提高，关节的运动幅度和灵活性也大大增加。

3.增加肌肉体积，增大肌肉力量和弹性

参加球类运动，其运动部位的肌肉明显大于平常人。肌肉弹性增加，可以避免人体在日常活动和体育锻炼中由于肌肉的剧烈收缩而造成各种运动损伤。

●对心血管系统的影响

1.窦性心动徐缓

参加球类运动，特别是进行小强度的球类运动，可使人体安静时心率减慢，从而使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。

2.每搏输出量增加

经常参加锻炼的人，无论是在安静或运动状态下，每搏输出量均比一般人高。特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显。

3.心脏收缩力量增加

经常参加锻炼，可使心肌细胞内蛋白质合成增加，心肌纤维增粗，从而使心肌收缩力量增加，这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每搏输出量增加。

4.血管弹性增大

参加球类运动，可使血管壁的弹性增大。这对老年人来说是十分有益的。不仅可以预防和缓解老年性高血压症状，还可减少心血管疾病的发生与发作。

●对呼吸系统的良好影响

1.增加肺活量

肺活量是衡量青少年生长发育和健康水平的重要指标。参加球类运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。

2.提高机体利用氧的能力

一般人在进行体育活动时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经常参加体育锻炼，可以使这种能力大大提高。即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使机体过分缺氧。