中学生学习焦虑心理的防治是一个复杂的过程，从社会方面来看，减轻学生负担，全面实施素质教育是根本。从学校方面来看，加强对学生进行健康心理教育，增进心理健康是关键。从学校教育角度，防治学生的学习焦虑心理主要应做好如下几方面工作：

（一）培养良好的个性品质

学习心理障碍从外部来看是由沉重的学习负担造成心理压力而产生的，从内部来看与个人的性格和心理素质有关。在引导学生正确对待学习压力的同时，必须培养学生的良好个性品质，形成良好的个性心理。青少年由于性格的差异和兴趣爱好不同，会形成不同的个性心理，要防治学习焦虑心理关键是培养学生良好的个性品质，养成良好的行为习惯。要加强对学生的耐挫教育，引导学生正确对待困难，通过集体活动和各种途径帮助学生发挥自己的长处，克服自卑惑，树立自信心。

良好行为习惯的培养是一个复杂而长期的过程。良好行为习惯的形成和不良习惯的克服都会遭到重重阻力，要教育学生从小事做起，点点滴滴地去培养良好习惯。如对作业的紧张、考前的焦虑等，要引导学生考前放松，强迫考前简单活动，或强迫学生考前听或讲一个笑话故事以减轻紧张感，考后不去和别人对分数，只看错在什么地方等，久而久之就会克服紧张心理。

（二）树立自信心

有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心不如别人，被别人瞧不起而产生心理压力。有许多女生自尊心很强，很要“面子”，也会担心考不好而产生焦虑心理。教育学生树立自信心，克服自卑感是防治学习焦虑心理的重要手段。考试只是一种检测的手段，由于学习的内容和考试内容总是存在差异性，考试失误是正常的。引导学生正确对待考试和作业中的失误，引导他们看到自己的长处，学会正确评价自己。可以使学生逐步树立起学习的信心，特别是让学生正确对待学习中的困难，要多看到学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功。

树立自信心还要正确对待别人的评价。有些人总担心别人说自己不行，疑心别人瞧不起自己，其实，这是一种心理障碍。据心理学家调查，在中学阶段同学中互相瞧不起的只占极小的比例，大多数是自已的疑心造成的。要引导学习焦虑的学生学会自己评价自己，学会享受自己成功的喜悦，不要过多考虑别人的评价，更不要产生多余的担心。

（三）学会学习，加强学习心理训练(www.daowen.com)

产生学习焦虑心理的直接原因是学习成绩不理想，由于考试成绩不理想出现心理压力而形成焦虑情绪。克服学习焦虑心理必须重视学生学习能力的培养，提高学生的学习成绩，让学生感到学习成功的愉悦。学习成绩不理想的原因很多，大多数属于学习方法问题，即缺乏科学的学习方法。学习过度紧张不仅不能取得很好的学习效果反而会降低学习效率。要引导学生学会学习，要注意学习效率。应当注重学习方法的改进，合理去安排学习时间，学习和工作应有张有弛，不能不顾生理节律去拼命蛮干。

（四）善于调节自己的心境

学生的心境状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心境不好，心境不好又反过来影响学习效率和学习自信心。要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、恬静、欢乐的心境之中。简单的方法有：

（1）音乐调节法。在学习感到疲劳或感到困难时听听音乐，听一些轻松欢快的歌曲可以使人心情舒畅，感到轻松。

（2）活动调节法。当我们心境不好时不要强迫去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，跑一跑、跳一跳、打打球或做做操，放松一下自己，也可以散散步。

（3）睡眠调节法。学习疲倦或紧张时，不妨到床上或趴在桌上睡一会儿，让大脑放松一下，转移一下思路，可以恢复体力和改善心境。

学习焦虑是学习障碍心理的突出表现。在现阶段中学生中表现尤为突出，在全面实施素质教育的过程中，应当加强健康心理教育，培养良好的心理素质。