很多人认为现在职场的人们，因为工作环境好，工资收入高，不会出现忧虑、烦躁等心理问题。其实，事实并不是如此。著名心理学家雷萨鲁斯指出，日常生活压力来自两方面，一是重大生活事件，一是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力，将成为身心疾病的重要因素。

现代职场，众多从业人员面临激烈的竞争和繁重的工作，身体和心理上都处于紧绷的状态，有的人可以适当地舒缓这种紧绷的心理，给自己的心理适当的减减压。但是有的人却无法从这样紧绷、紧张的气氛中抽身，使自己陷入了重重压力之中。于是，这些人就会出现抑郁、忧虑、烦躁等心理现象，这些心理问题是阻碍人们正常工作的天敌，也是谋害人们身体健康的杀手。

调查发现，在职场摸爬滚打时间长的人都会有不同程度的心理疾病，参加工作五年左右的人，有心理问题的比例高达55％。在有关“近期心理状况描述”的问答题中，一半以上的被调查者频繁出现“精神紧张、不开心、郁闷”等现象，还有不少人觉得自己在职位上“不能担当有用的角色”“没有释放自己的能量”；有的人感觉自己对于工作已经“力不从心”，没有能力提升自己。面对这些情况，人们想要有一个正常健康的工作环境和积极的工作状态，就要适当地缓解工作中的压力，使自己的心灵得到放松。

小美在一所大医院当护士，工作很辛苦，医院里的护士又比较少，所以每周都要上三四个夜班。如果纯粹是工作辛苦还不要紧，重要的是护士工作还需要高度的细致和耐心，稍有不慎就可能酿成恶果，甚至导致病人死亡。现在所有行业都主张与国际接轨，护士也实行聘任制，本来学历就不高的小美更是如履薄冰。心理高度的紧张和超时的工作，使小美出现了比较严重的强迫症状，每天都战战兢兢地工作，生怕配错了药。有时候，她在半夜里突然惊醒，醒来后她都细细回想一遍白天的工作，是否有疏漏。小美这样的人并不占少数，很多职场上的人都有严重的心理压力。

心理学家认为，职场中人们普遍要承担来自各方面的压力，包括上司、同事以及各种繁重的工作，如果不加以疏导就会使人感到压抑、力不从心。所以，人们要适时放飞一下自己的心灵，缓解工作和生活带来的压力，只有这样你才不会被工作压倒，才会重新获得工作的热情。

对于生活和工作中的压力，人们要学会自我调节来消除，如果处理得当，可以将压力转化为人生的动力，促使人们向着自己的目标奋发前进。如果这种压力得不到及时的排除，长期以来就会使人们的生理和心理上处于压抑的状态，严重地影响生活和工作。

人们普遍认为，“3R”是比较行之有效的减压方式，即：放松（relaxation）、退缩（reduction）、重整（reorentation）。这种减压方式的核心就是避免遭遇压力源，放松自己的情绪，适时调整自己的目标和期望值。当然，每个人的生活方式不同，性格也存在着差异，所以减压的方式也会存在着不同。但是不管你采用何种方式来缓解自己的压力，只要能够使你重新获得活力就是最好的方式。(www.daowen.com)

通用电气公司为了有效缓解员工的职场压力，消除员工紧张的工作情绪，在公司内部大力推广哈佛大学心理和体育治疗研究所发明的包括以瑜伽、冥想、端坐等形式为主要内容的“静默沉思”法，公司还聘请了专门的默思辅导员对员工进行指导。实施结果表明，员工在经过了“默思修炼”之后，和以前相比工作热情普遍高涨，精神也格外饱满，有信心应对工作的挑战，同时公司用于精神辅导和治疗的费用减少了27％。

郑杰是某跨国公司的营销部经理助理，他所在公司的工作节奏很快，工作量也特别大，而且一切都提倡“公司利益至上”，所以大量的工作使得他不得不经常加班，在不知不觉中工作占用了他许多个人空间。尽管如此，他还总是觉得时间不够用，而老板也总是把工作量加重加大，因为无法对老板的要求说不，所以他的压力也越来越大。

以前郑杰总以为自己的承受能力很强，但人不是铁打的，他真的常常感觉到快要累趴下了。但是现在，唯一让他感到放松的就是逃离办公室的束缚，独自去“吃吃喝喝”。于是他不想接听电话，不想开会。

有一次，郑杰终于决定逃离办公室，放松一下自己的心情，于是下午两点的时候，郑杰开车来到一家离公司比较远的茶馆，只要了一壶冰茶，慢慢地品尝，完全沉浸在沁人心脾的凉意中。在古典乐曲声中，随意地翻着当下最流行的杂志，古典音乐和凉茶使郑杰的身心得到前所未有的舒展。于是，郑杰不再为那些工作上的事情烦忧，而是一有机会就忙里偷闲地放松一下自己，调适一下自己的心情。这样的生活不仅没有影响郑杰平时的工作，相反，放松心情之后，郑杰再回到工作之中就会找到工作的信心和动力，增加了工作效率。

必要的时候给自己放放假是最好的释放压力的办法，让快乐赶走自己心灵的郁闷，这样你就会收获更多。面对压力不要全憋在心里，要适当的释放。有的人在遇到解决不了的问题时就会大哭一场或是大笑一场，哭过、笑过之后再以饱满的精神投入全新的工作才是最好的选择。

有人说：“只有懂得休闲的人才能懂得工作。”新一任联合国秘书长潘基文就很会把工作和运动结合在一起，适当地把握工作的节奏，而且收到了很好的效果。适当的休闲可以缓解工作压力给人们带来的烦闷。工作越是紧张则越要保持生活的节奏和良好的心态，良好的工作节奏是适当减压的最好办法。