科学家曾经做过调查，世界上有3/4的人，在靠近陌生人时，都会感到局促不安。究其原因，居然是因为每个人都有不同程度的自卑感，当我们面对未知的陌生人时，这种自卑感就会不由自主地爆发出来。由此可见，自卑是我们每个人都有的心理，并不是因为我们存在某种不足和缺陷，只要我们能够积极主动地进行训练，找出自卑的根源，就能够将其克服。从某种程度上来讲，没有什么比自信更容易帮助我们走向成功，而自信又需要一点一滴地积累，这就要求我们必须积极主动地进行自我训练。如果能够完成不自信到自信的心理转变，你就会惊奇地发现，当众表达并不是什么难事。当然，自信的形成需要一个自然而然的过程。开始的时候你会觉得完全没有自信，经过一段时间的训练，你会觉得自信在不断加强，直到完全建立起自信。

法国著名登山家克里斯托夫早已闻名遐迩，但是在他光辉的人生中，也曾遭遇低谷。一次，由于过分自信，他在没有佩戴任何安全护具的情况下，进行了一次攀岩。结果不慎摔落，造成左腿小骨骨折。

这次事故对克里斯托夫的自信造成严重创伤，以至于他看到岩壁就会感到恐惧，连游乐场里的休闲娱乐岩壁都不例外。不过，克里斯托夫是很坚强的一个人，他并没有放弃自己的登山运动生涯，而是每天都坚持做足够多的训练，战胜恐惧的信心也在一天天增长着。

与此同时，法国的登山运动家们正在发起一个新挑战，那就是攀登阿尔卑斯山。这对于克里斯托夫而言无疑是巨大的挑战。几次收到主办方的邀请函，他都没有勇气参与挑战。

终于有一天，克里斯托夫的学生看到桌上的邀请函，主动请缨去参加攀岩。虽然有些不放心，但是克里斯托夫还是答应了，让他感到意外的是，学生居然取得了攀岩比赛的第一名。这让克里斯托夫信心大增，在经过一番精心的准备后，他参加了新一届的攀岩比赛，把自己的学生远远抛在了后面，其他参赛者则被他抛得更远。

自信不会凭空产生，也不会凭空消失，因而我们必须建立积累信心的意识，哪怕曾经受到过严重的创伤，也不要轻易放弃。

美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾经说过：“行动和自信是相辅相成的，成功的行动能够促使我们拥有更强大的信心，而信心的不断增长，也能够让我们面对并战胜更大的挑战。”因此，在我们面临挑战的时候，做好充足的准备工作，就成了获取成功和自信的必做功课。通常会方都有明确的主题，围绕这个主题，我们要全方位地准备论证、论述和论据，每一项内容都丝毫马虎不得。这些准备工作当中，包含了我们的深刻思考，每一个思考的结晶，都可能发光发亮，为我们赢得赞美与喝彩，从而极大地催发我们的自信心。

当我们将发言的内容全部烂熟于胸，随便一个话头就能够引发出全部发言内容，那么我们的自信就会空前高涨。起身之后，我们只要做一次深呼吸，和与会者进行一下短暂的眼神交流，便可以完全把握住会场的气氛，紧张的感觉自然会被驱赶得无影无踪。演说界有一个很好的建议：我们要把自己当成债主，所有听众都欠我们的钱，他们的眼神充满了可怜，只想求我们宽限还款时日。这个建议虽然有些夸张，但是在建立自信方面，对于我们的帮助还是很大的。

如果我们的讲话存在某种不足之处，就要针对具体的不足进行训练，如果没有明显的不足，也要针对自己的短板进行训练，直到建立起强大的自信。(www.daowen.com)

名列古希腊“十大演说家”之首的德摩斯梯尼，从小就有口吃的毛病，而且在说话的时候，他的肩膀还总是上下起伏，紧张的时候甚至会剧烈抖动。以这种情况进入演说界，德摩斯梯尼受到了所有人的冷嘲热讽，这也让他陷入了自卑的情绪中。不过，德摩斯梯尼并没有被自卑打倒，而是以超常的毅力不断地进行训练。每天清晨，他都会跑去海边，口里含着石子大声朗诵。晚上回到家，他又在椅背上插两根针，只要肩膀一抖动，就会被狠狠地刺痛。就这样经过近三年的训练，德摩斯梯尼不口吃了，紧张的时候肩膀也不抖动了，最终成为一名自信的演说家。

除了具体的练习方法，不断地自我暗示也很有用，即告诉自己：我一定能行。想要通过不断暗示来提高自己的信心，主要可以参考以下几个方面：

（1）我们的发言内容很有价值。

既然需要我们在会上发言，就说明我们的发言存在一定的价值，因而我们必须相信自己的发言内容独一无二，会对每个人提供应有的价值。当然，在会议的主题确定之后，我们也必须进行充分的素材搜寻，然后进行整理和筛选，并向各级同事虚心请教，确保发言内容确实存在价值。

（2）发言时不要分心。

我们在发言时为什么会紧张，其中一个很重要的原因，就是每个人都盯着我们看。别人盯着我们看，我们也盯着自己看，那么大家关注的目光就会聚集到一点了，这个时候我们会担心自己出现任何纰漏，而这种担心也会导致我们必然出现纰漏。如果我们能够把目光放在别人身上，和他们进行眼神上的交流，让他们看到自己的泰然自若，就能够有效避免紧张压力的不断增大。

（3）不断地进行自我激励。

我们每个人的身上都会有缺点和优点，在当众说话方面同样如此，我们可能在咬字、吐字方面很在行，但是思维逻辑比较混乱，又可能思维逻辑比较清晰，但是咬字、吐字又比较模糊。在这种情况下，我们就要做到扬长避短，把关注的目光放在自己的长处上，在确立主题、进行演讲和相互交流时，也要尽量把话题引到自己擅长的方面和领域。如此一来，我们的信心就会不断增强，直到我们把自己的缺点全部改正和补足，也就自然建立起完整的自信了。