骨质疏松性骨折常发生于老年人的摔倒，是低能量损伤，许多人认为骨质疏松症就是缺钙，这是一个误区。骨质疏松症不仅是骨基质和骨矿物质的减少，而且有骨脆性增加和骨强度减弱，而易发骨折。若要避免骨质疏松症骨折，除对骨质疏松症疾病本身治疗外，预防非常重要。

（1）选择适合自己的运动：老年人跌倒常与其协调性、反应能力、视力等多因素有关，因此，老年人平时应养成良好的生活习惯，多进行适量的身体锻炼，增加身体协调性和反应能力，既强身健体又可以多接受阳光照射，达到治疗骨质疏松症作用。一般散步、慢跑、健身操、太极拳、气功及广场舞等都能达到锻炼效果，运动以练到微微出汗、不感觉到疲劳为宜。

（2）合理的饮食：膳食平衡、食物多样化、荤素、粗细粮搭配应用，不挑食，可以达到很好的预防和食补的治疗效果。也可以多食鱼、虾、牛奶等高钙食品。

（3）选择正确的药物治疗：首先需要纠正一个误区，有人认为骨质疏松症就是缺钙，只需补钙就行了，这是错误的。骨质疏松症主要是钙的流失，但单纯补钙不一定会被有效吸收和利用，需要配合相应的药物治疗，药物可以是中药、中成药、西药和激素，可以到相应医院的骨质疏松症科就诊。

（4）定期检查防患于未然：作为骨质疏松症的高危人群，定期做骨密度测定、X线检查、实验室检查（血钙、血磷、性激素、25-羟基维生素D、甲状旁腺素等）也很重要，能及时追踪病情的演变，并获得及时诊治。(www.daowen.com)

（5）警惕身边的隐形危险：尽量避开在不平地面或有台阶处或昏暗处行走，在家应灯光明亮、调整物品摆放布局、减少杂物摆放，掉落地上的杂物及时捡起、走道上避免铺设电线和电话线，尽可能不使用易绊人的地毯，卫生间加装扶手，使用防滑地砖，减少跌倒就可减少骨质疏松症骨折风险。

（6）摆脱危险因子：抽烟、酗酒、咖啡因摄入过多等也是危险因素。同时，要减少老年人过多的药物服用，许多药物会影响人的精神、神志、步态、平衡、视觉而易致跌倒。老年人应按医嘱服药，忌随意用药、同时服用多种药物。用药后应动作温柔，预防跌倒和骨折。

（高　伟）