所谓的无法沟通，也许只是因为我们不了解对方，我们不懂对方，我们根本不知道对方需要的到底是什么。很多时候，我们自己都不知道自己需要的是什么。了解自己都很困难，了解别人其实更不容易。当你明白到这个点的时候，对于很多矛盾、冲突，我们看待它的角度就不同了，处理起来比过去要容易得多。

还有一位同学分享说，他学会了首先要有自我觉察的能力，知道在遇到问题的时候，要去表达自己内心真实的想法。试着去理解他人真正的需求和感受。然后，不带评判地说出事实、自己的真实感受和内心的需求，与对方共同找出解决问题的办法。前提条件是，我们要带着爱，不忘我们的初心，这样问题就会解决。这个过程不是一蹴而就的，我们要带着耐心、包容心、无限的爱心，不断地学习成长，相信自己。

这位同学总结得非常棒，他把我们的课程极其精练地全部表达了出来。他意识到，首先自己要做的是觉察，要有自我觉察的能力。这是非常关键的。一切都来自觉察。我们要知道，我们自己在干什么、说什么，我们现在处在哪个阶段。

当我们对自己都没有觉知的时候，根本谈不上任何的改变。觉知确实是首要的事情，我们提到要处理根源、了解差异，要意识到自己是在哪种模式中，是处在“希特勒”模式，还是处在“甘地”的和平自由模式？如果我们自己都没有觉知力，那么这一切梳理都无从谈起。

拥有觉知力，确实是我们首要具备的能力，也是可以帮助我们的、特别好的能力。

从第一次大课所讲的根源、思维方式的改变，到后来不同的主题——从父母关系的角度切入，从夫妻关系、亲子关系、职场关系，包括各个其他场合的一些应用，都在某种程度上启发大家在生活的各个层面去觉知。觉知永远是改变开始的第一步。(www.daowen.com)

曾经有位妈妈向我提出了一个问题，我当时的回答是，“首先要恭喜你，因为你意识到自己有问题，你现在开始反思了。你开始觉得，自己过去的模式是不对的，自己生活中的一些问题，自己跟孩子之间的隔阂是来自过去暴力的模式。”

这个觉知力，这个反思的开端，是一切改变的前提和基础，是我们整个人生蜕变成长的最重要的一环。这就是“1”，有了这个“1”，后面的“0”才有价值。

觉知是非常了不起的。我们学习了一个课程之后，应该可以有一定的觉知力。我们意识到，自己身上存在哪些问题，自己身上的哪些模式可能是问题的原因。如果大家能够说出这一点，就已经是很大的收获了。

觉知开始是一个内驱力的开始，在内在的情绪里面，会不断运作、不断生根发芽，变得有力量。觉知力生长于我们自己的体内，非常有价值，比学习技巧和理论更有价值。