俗话说，一分治疗九分防。随着生活水平的不断提高，人们越来越关注自己的身体健康。根据调查，有很大一部分人为了预防疾病或者为了养生长寿，会选择药物保健养生。但大部分人缺乏中医药常识，以为愈贵的药物保健品便愈好，趋之若鹜地去买昂贵药品，结果有时候却适得其反。

据笔者了解，湖南省的很多少数民族历年来也积累了很多药物保健养生的方法，他们常年与大自然相处，日夜游走于乡土田野之中，难免会让身体受累，遭受痛苦，故他们为了防止疾病上身，便会遵循四季的规律，利用身边的一些药材来防病，可谓未雨绸缪。

土家族的药匠根据不同的疾病与季节，会选用不同的药物来进行预防。如春季用克马草（车前草）、小杆子、水灯草和生姜来煎水喝，它们可以防寒；夏天用绿豆熬稀饭吃，用薄荷、鸳鸯茶熬水喝，用凉粉树叶加工制成凉粉食用，可防署和痧症；夏秋之际，用干艾叶、银茶藤、荆芥叶、土茵陈等放在室内火塘中用文火烧，其药烟可防蚊虫叮咬；冬春时令，常食用滋补类药物，如土人参、肥猪头等，来调补三元气血、强筋健骨，有时候还用枇杷叶熬水喝，防止着凉后感冒。再如，可用茄子蔸和辣椒树蔸煎水洗脚，有益于防冻疮；倘若长了冻疮，可以用在火灰中烧软了的萝卜放在冻疮上烫熨，可消肿，防冻疮溃烂。在土家族农村，一年四季都有吃大蒜、蔬菜中加小酒的习惯，因为它们可以预防肠道瘟疾。^[15]

人们平时也会准备一些急救药品，如半截烂、四两麻、豆根、白三七等。四两麻和豆根可防腹泻和肚子痛；半截烂可止咳，且效果很好；白三七可止心痛。土家族对于老年人的药物保健方法积累得比较多：蜂糖有益于润肠；常服核桃仁、矮地茶和生姜水有益于润肺止咳；焦锅巴冲开水可防嗝气、伤食；常服冬瓜子、木瓜、三七、天麻等药物，可耳锐目清；生首乌、鸡血藤、生地内服，外加小酒洗澡，可防皮肤瘙痒；夏天用克马草煎水，再加入适量的红糖冲做茶饮，可防尿积症；用旱莲草捣汁加红糖拌凉开水内服，可防夏秋季的红痧症和痧鼻子；等等。

除此之外，土家族还有一些比较神秘的预防疾病的方法，它们的主要目的是图个吉祥和祈祷神仙保佑，虽然目前没有得到相关的医学科学论证，但是这些方法在民间流传甚广，有时也确实发挥了一些作用。比如每年的大年初一，土家族人会用清洁的泉水冲“红火子水”，当地人称其为吉祥水，不论老少都得喝上一杯。其寓意一是新年大吉，添喜发财走红火运；二是吃了整年不害病。农历三月初三，每家每户都会用地米菜煮鸡蛋或者鸭蛋，说是吃了它一年不会生疱疮疔痈，防止毒虫叮咬。农历五月初五，家家会在门上挂一把菖蒲、艾叶等，用来祛避瘟气防毒疫；还会洒雄黄酒，将雄黄酒洒在房子外面四周的墙边，以防蛇虫进屋。还有洗三澡，即新出生的婴儿由其外婆家的人给洗澡，人们在水中放入一些祛风、除湿、解毒之类的药物煎熬之后给新生婴儿洗澡，需要洗十天，故又称为打十澡。听说这是土家族人为了让孩子健康长大而进行的一种仪式和表达情感寄托的方式。

侗族人用药大都用全草类药材，如菊科、豆科、蔷薇科、禾本科、茜草科、百合科、唇形科、芸香科、蓼科、伞形科，很少用矿物、动物、乔木类和灌木类的药材。他们常将这些药材种在自家屋前屋后：一来可以就地取材，用新鲜的药材；二来可以净化屋子周围的空气，以味养身。侗族人喜爱喝茶。古书上曾记载：茶可解毒，还可消食化积、清热除烦、通利小便、消署解渴、清利减肥等。除此之外，侗族人还喜爱饮酒，他们把酒作为药或者辅助药，用它来消毒、泡药治病、作催化剂等。侗族医药治病简单，取材方便，疗效甚好，还无副作用，是天然的好药方。倘若读者还想对侗族医药保健有更深的了解，可参考《侗族医药探秘》^[16]和《中国侗族医药研究》^[17]这两本书，它们对侗族历年来的医药发展和具体的药方都作了非常详细的论述。(www.daowen.com)

苗族先民用药非常灵活，民间一直流传着“三千苗药，八百单方”的说法，即病有108症，药有3800种，有苗者3000种，无苗者800种。苗族的药物养生知识是以水、气、血三者为理论基础的，人们认为“毒为百病之源”，其主要有水毒、气毒和火毒，只要通过内服和外治相结合的方法将体内的毒攻出来，人们便能保持身体健康，延年益寿。在端午佳节，苗族人会通过熏蒸艾叶来给室内消毒，同时将艾草煎煮成药汁用来沐浴，有益于祛风止痒、杀虫疗癣；在季节交替之际，苗族人会将丹砂碾成粉末撒于屋内各个角落以消毒灭菌、除疫保健；苗族人常年深居山林，他们外出时常常携带八角藤和盐巴等辛香重剂以预防突发重病。除此之外，他们经常把夜交藤和石菖蒲等养心安神之药放入水中来泡脚养生，一般是在每晚睡前泡，这有益于助眠定精。对于出现“摆子”先兆症状的患者，他们会立马将其送至通风口，同时用桑树根、箭竹叶熬水让其内服，以防止患者病情恶化。^[18]

瑶族人养生受到道教思想的影响，讲究“三元和谐、三因制宜”，提出了“盈亏平衡理论”。瑶族民间广为流传的民歌里蕴含了很多瑶族先民的药物养生方面的经验积累和智慧结晶，人们常常借凉茶、汤水和草药入膳内服以及外治等方式来进行预防治疗养生。瑶药使用较多的有水龙骨科、蔷薇科、豆科、唇形科、菊科、葫芦科、百合科和兰科等药材。瑶族人认为药材不可曝晒烘烤，这样易丧失药性，故他们也将草药种植在自家房屋周围，以便时时刻刻都能使用新鲜的药材。

瑶家最有名的药便是“风药”和药浴了，风药主要用来祛湿避寒、利水消肿和清热解毒；药浴也就是热水浴，最出名的便是庞桶药浴，即用大木桶盛装用草药煎煮的药水来浸泡洗身，具有祛风除湿、活血通络的功效。除此之外，瑶族人还有一些非常有特色的药物养生方法。如烧灸法，即将药物捣烂成绒，再将麻绳浸泡于药物汁液中，然后以药绳在体表穴位上烧灼、熏烫，其多用于慢性劳伤病、着凉、红眼病、疮疖、肚子痛、腰痛、骨节痛、风气肿痛等。施行这一疗法，需懂得医理，晓得经脉的循行部位，否则乱烧乱灸会导致病情加剧或者转为难治之症。推抹法，类似中医推拿中的平推法，多用于治疗小儿疾病。热敷法，即用热灰置于碗中，或用酒料拌湿用布包敷肚脐上，可治疗痧气、寒气等。滚蛋法，即将蛋与药同煮至熟，取蛋在患处来回不断滚动15～30分钟，其可治疗一般伤风感冒、咳嗽、头痛、肌肉酸痛、痢疾、寒腿等。^[19]

《黄帝内经》曾提道：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其实，所谓的养生，无须花费过量的金钱去买昂贵的药材和食品去进补身体，说到底，还是人们应自律，勿懒，勿悲，勿过度。每天多做些运动，保持愉悦的心情，饮食有节，均衡搭配，营养平衡。要是再懂一些中医药知识便更好了，这样可以自己调节每天的饮食，以保持身体健康。俗话说：人是铁，饭是钢。拥有健康的体魄是进行所有革命事业的本钱。