口才是人生成长过程中的一项重要能力，它能体现一个人逻辑的敏捷，知识的渊博，思维的系统程度。公众演讲对青年人的综合素质要求很高，是展现青春风采和个人才华的重要舞台。然而，很多人害怕公众演讲，上台前心怦怦跳，腿脚发软，上台后则声音颤抖，语无伦次。若想克服演讲时的紧张恐惧，进行演讲训练和实践是一种有效的方法。

一、演讲的核心和本质

演讲的核心是什么呢？如果我们剥离装束、容貌、伶牙俐齿、口若悬河、肢体动作、声调、观众互动等所谓的演讲技巧。你会发现其实这些所谓的技巧都是幻象，演讲真正的核心是对观众赋予价值的和富有思想的内容。

演讲的本质是思想的力量，演讲的核心就是价值的传递。

很多人往往忽略演讲的核心，而盲目追求所谓演讲的技巧，如使用华丽的辞藻或大爆笑料等手段。如果你的演讲有思想深度，演讲内容富有意义，抛却了技巧，也同样会给人震撼。如果仅有虚张声势的演讲技巧，即便把观众给忽悠得鬼迷心窍，最终也会因为缺乏思想的力量和价值，而最终被人们鄙视和忘却。所以，无论面对什么样的演讲主题，一定要令你的演讲内容富有听众价值和深刻有力的思想。这也正是伟大人物的演讲为什么总是令人叹服的原因，即演讲的根本在于传递思想。

你会说自己是个小人物，但是小人物也一样会有思想，也有价值与人们分享。那么，接下来的问题就是如何提升自己的内涵，令自己的观点论点更具思想力量。这方面主要是通过多读书、多思考、多讨论、多学习、多交流、多总结反思，同时保持一种热忱开放的态度和观察的视野，从各种各样的事物中去发现灵感和提高思考的力量。

二、讲故事传递思想

有了丰富的思想和内容，如何在演讲的时候更容易让听众关注和理解呢？研究表明，听众对于听不懂的内容会很快产生困倦、注意力发生转移，简单说就是人的大脑会抵触听不懂的内容。因此，作为演讲者很有必要通过形象的比喻和通俗易懂的“故事”来承载和传达演讲者的思想和演讲主旨。

三、逻辑清晰三段论

清晰的逻辑对于优秀的演讲同样重要。演讲的逻辑在整体上体现在演讲的结构大纲上。最常用并且简洁有效的就是经典的议论文“三段论”。第一部分结构，开场点题介绍背景，简而言之是指开门见山，也可以是提出问题；第二部分，组织内容对开题观点进行逻辑支撑和阐述说理，也就是摆事实讲道理，也可以是解决问题；最后一部分，总结全篇升华主题，强调愿望和结束演讲。

四、语言艺术

带着有力的思想，通过三段论讲解你的小故事，能否就能够引人入胜呢？这个时候就需要语言艺术了。这里推荐三个常用的方式。

（1）自问自答：引发听众思考，这里一定要质问令人反省和触动的问题，问题要有冲击力和代表性，然后在听众还在思考时，你坚定陈述答案。

（2）重要观点的特别强调：对于特别重大和重要的观点，演讲时要特别直白表达，说明某个观点非常重要，以及为什么和对什么重要。

（3）排比句的运用：这种修辞用于思想的表达和演讲中的华彩展现，或者一个漂亮的令人深刻的有力结尾。

五、话音控制

演讲是通过语言演绎的，因此动听的、浑厚的、清晰的、富有磁性的声音，在阐述你的思想时将感染和鼓励听众。尽管不是每个人都拥有优质的声线，但是重要的是“话为心声”。如果你的思想是有深度的，你的演讲是真挚的，从你的心底都发出这些坚定的信号，就一定能够感染听众。大家可以看下马丁·路德·金的名篇《I have a dream》，散发着无穷的魅力和信仰般的感召力量。从常规的话音控制技巧上，我们可以遵守一个基本准则：越重要的内容，话音越要传递控制力，同时可以一字一顿地表达观点。只要你足够诚挚和用心，听众就能够感觉到。另外，练习朗诵也能够很好改善语言和声音控制能力。

六、肢体感染(www.daowen.com)

演讲时舞动手臂，会强化演讲的力量。这方面因个人风格不同而会差异很大。基本的建议是如果动用肢体感染，动作要大方自如、从容、发自内心，展现你的风采即可。

七、眼神接触

演讲过程中，演讲者应该大方直视观众，保持与所有观众区域的眼神交流。从演讲开始到结束整个过程中，逐个区域看着他们的眼睛，让每个观众都感觉你曾经看过他。当然，切忌扫视和眼神的飘忽，更不要对着观众眨眼，因为这样太雷人。

八、自始至终与听众互动

演讲伊始就应该与听众互动，一开始就吸引观众的参与和分享，典型的做法是进行现场调查，或提出有趣的问题请大家回答。

九、练习，练习，再练习

很多人一上台就会紧张，第一句话有可能就是“大家好，我叫不紧张”，而熟能生巧是一句至理名言，建议重要的演讲个人要演练十次以上，普通演讲也要多次演练，你越认真演练，你的收获就会越显著，也可以找几位好友做听众，用手机或DV摄像机全程记录演讲过程，然后一次一次重放，进行不断地分析、改正和提高。

十、小tips

●观摩名人的演讲视频，演练著名的演讲文稿，专门背诵著名的历史时刻的演讲篇章，将会非常受益。比如，国家元首级别的致辞或演讲，都是绝佳的参考。

●出场上台箭步有力，昂首挺胸，保持一种气宇轩昂的姿态，展现个人风采。

●着装符合场合，鼓励正装或符合场合的身份装束。

●自信心很重要，然而自信心来自“艺高人胆大”，只有努力训练和提升演讲能力，自信与演讲也就相辅相成地提升了。

●适当引用名言和大师的经典来呼应演讲主题，支持观点结论，是常用的有效方法。也建议大家平时就注意积累和提升，这样用的时候才不会贫乏。

●不要低估听众智慧，对于常识问题还反复解释会令观众厌倦。

●坚持言简意赅，能否用一句话来概括你的演讲，这是对核心思想一种有冲击力的验证[1]。

[1] “如何提升演讲能力”，http：／／wenku.baidu.com／view／bb99dc0303d8ce2f00662314.html。