朱老师：

前不久看到了一个关于教师的段子，其中有这样几句话：“满腔热血把师学会，当了教师吃苦受罪。急难险重必须到位，教师育人终日疲惫。学生告状回回都对，工资不高还要交税。从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。迎接检查让人崩溃，天天学习不懂社会”。“鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资空涨令人心碎，薪水不高自己纳税……”这两个段子有一些偏颇，但是多少反映了部分教师地位的尴尬和教师的心理状态。您怎么看待这个问题呢？

老师：

这个段子我以前也看过，觉得多少有点调侃，但是对于教师的心理健康问题，还是应该认真地加以关注。2000年，国家中小学生心理健康教育课题组曾经对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行了一次调查，结果发现心理健康障碍的发生率竟高达51.23%。其中，32.18%的教师属于“轻度心理障碍”；16.56%的教师属于“中度心理障碍”；2.49%的教师已构成“心理疾病”。其他地区的情况也与这个数据基本吻合。可见教师的自我心理保健非常重要。

教师的心理健康对自己、对工作有着非常直接的影响。人是一个理性的动物，但同时也是一个情感的动物。一个人是朝气蓬勃、阳光灿烂地工作，还是心情阴郁、没精打采地工作？是有板有眼、条分缕析地工作，还是杂乱无章、不分轻重地工作？是善于与人合作、受人欢迎的人，还是人见人躲、人见人怕的同事？等等，这些都是一个人的心理是否健康的表现。如果都是前面的表现，他一定是愉快的、幸福的。新教育实验倡导过一种幸福完整的教育生活，首先就是要让教师健康、幸福。做教师，不仅要有意义，还要有意思。

教师的心理健康对学生也有着非常重要的作用。我曾经说过，学生是最伟大的观察家和模仿家。教师的行为会直接影响学生的行为，教师的情绪会直接影响到学生的情绪，如果教师情绪不稳定，他就难以营造愉快、轻松的课堂教学环境，他的学生也会表现得烦躁不安、容易发怒、紧张焦虑，从而影响学习效率。相反，如果教师的心态很阳光，积极向上，学生们也会心情舒畅，教室里气氛也会和谐宽松，学习效率也会提高。

教师的心理健康水平还会直接影响到良好师生关系的建立。教师的情绪不好，看问题偏执，就会有许多错误的归因，就难以正确理解学生的心理与行为，甚至会采取不合常理的态度、方法来解决各种问题，严重时会产生对立与冲突。有心理学家提出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，而良好的师生关系可以医治学生的心理问题。师生关系的状态也会直接影响到学生之间的人际关系。教师如果性格孤僻、压抑焦虑，不仅会造成师生关系紧张，也会使学生之间充满猜疑、妒忌和敌对。

那么，作为教师，如何提高自己的心理健康水平呢？我认为主要是在四个方面下功夫：(www.daowen.com)

一是提高认知水平。所有的问题，都是认识问题，都与我们如何看待这个世界有关。你的胸怀大了，这个世界就小了，任何问题就不是什么大问题了。据说丰子恺先生说过：心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事就小了。的确，你用怎样的眼光看世界，世界就有多大。你看到的世界，取决于你的视野，而你的视野取决于你的心胸。有些人斤斤计较，锱铢必争，是因为他的心胸很小很小；有些人坦坦荡荡，愿意吃亏，是因为他的胸怀很大很大。所以，全面地、辩证地看问题，用发展的眼光、等待的心情看问题，站在对方的立场换位思考看问题，许多问题也就迎刃而解了。

二是善于控制情绪。人非草木孰能无情？但是如果任凭自己的情绪，不考虑别人的感受，不考虑具体的情景，弄得别人下不了台，往往就会十分难看。在极端情绪的支配下，人们往往容易做出亲者痛仇者快的愚蠢的事情，后悔莫及。所以，遇到事情要学会冷处理，想一想，缓一缓，当时觉得天大的事情，过些时候就会觉得“不过如此”了。世界上最幸福的事情就是与志同道合、情投意合的人一起做事，最理想的状态是找对人做对事。所以要自我提醒：越是能干，就越不会计较情绪上的细节，会更专注于做事上，用事聚人；越是无能，就越会把细微的感受和情绪放大，从而更加影响做事的效率，恼人坏事。

三是加强意志训练。人也是一个目的性动物，人与其他动物的一个重要区别，不仅在于人有思想，有语言文字，会劳动，更在于人是一个按照自己的目标去行动的动物。为了实现目标，应该有所为有所不为。有所为，即使自己不想做的事情也要努力去做。有所不为，即使自己很想做的事情也能够不去做。看准了方向，就要坚定不移地走下去。哥白尼少年时就向往繁星闪烁的天空，想让星星和人交朋友。哥哥让他不要管天上的事情，因为“天上的事有神学家操心”。但是他我行我素，豪迈地说出：“为了让人们望着天空不感到害怕，我要一辈子研究它！”正是他这样坚持研究天文学和数学，才提出了著名的“日心说”。从兴趣走向信仰，是许多研究者的人生路线。

四是与人和谐相处。人是一个社会的人，生活在一个群体中，能否受到大家的欢迎，得到大家的支持，是衡量一个人幸福指数的重要标准。“吃亏是福”，不要对任何事斤斤计较，锱铢必争。在别人需要你帮助的时候及时伸出友谊的手。帮助别人是一件最快乐的事情，比千方百计地去争取利益要开心许多。所以有人说，成熟和天真并不矛盾，成熟是一种生活态度，天真是一种生活方式。我想，真正的圆善是把成熟和天真完美地结合起来。看透了世态炎凉人情世故，又能够坚守梦想绝不放弃；与人不锱铢必争斤斤计较，又能够温情脉脉真诚待人。既像饱经风霜的老人，又似浪漫无忌的孩童。以此作为自我修炼的追求，就能在生活中收获更多从容与快乐。

1996年，联合国专家曾经预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”随着科学技术的进步和现代医学的发展，我们身体上的疾病会逐步减少，治疗的方法也不断成熟，但心理问题会越来越多地困惑我们。

做好自己的心理医生吧，做一个阳光灿烂的幸福教师！

你的朋友：朱永新