女性朋友恐怕多半都有这样的经历：经期来了，无论自己怎么克制，似乎都改变不了昏昏欲睡的状态，而且即便腾出时间来大睡一天，但第二天仍感觉困意绵绵。女人经期嗜睡，中医里叫“周期性睡眠过多症”。它就像女人每个月定了时的“闹钟”，通常会在月经期间及月经来的前两三天，准时给女性带来无法克服的困倦，即便你主观上试图保持清醒，但还是忍不住想睡觉。从根本上讲，导致这个问题主要就是身体的能量系统出了偏颇。具体主要有两大方面原因：气血不足和脾虚湿困。

气血不足的女性，通常身体偏瘦，脸色显得暗黄。到了经期，这类女性通常会有心跳加快，并伴有眩晕的感觉，即使不参与任何运动也是如此。同时，她们的月经量较少，经血颜色较淡且稀薄。平时，你可能看不出她们像个瞌睡虫，但到了经期，她们仿佛变成了一个纯粹的瞌睡虫，每天只想睡觉，尤其在每餐进食后睡意表现得尤其明显。

属于此类情况的女性，可买些新鲜菠菜和猪肝，回来将菠菜洗净，切段，汆烫后沥干水分；然后将猪肝洗净，切片，加酱油、淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中汆烫，捞出，沥干；最后放入少许姜片及猪肝煮熟，再放菠菜、盐及鸡精等调味。由于猪肝煮久了易老，所以切片时尽量薄一些，汆烫时要快一些。

至于脾虚湿困所致的经期嗜睡女性，身材多数偏胖，而且脸部会有明显的水肿。她们多半患有贫血，平时常出现大便偏稀，白带和经血的量也较正常人多些。在月经来临前就开始出现昏昏欲睡，她们即使是刚刚睡醒，也会是一副四肢无力、头重脚轻的困倦模样。再有，其中很多人还会在经期及其前后一两天里出现脚部较平时出汗多。(www.daowen.com)

中医里讲，脾主运化，人体的能量代谢，包括能量的吸收与释放，都离不开脾的努力，所以这类女性要想彻底解决经期嗜睡的烦恼，必须从调养脾脏着手。茯苓既可以健脾，又可以化湿，还可以养心安神，与山药粥一起煮粥，可以很好地调养脾脏。你每次可以准备山药50克、茯苓50克、粳米250克，然后先将粳米炒焦，最后与山药、茯苓一同加水煮粥即可。

一个女人从青春期到绝经期，有30多年的时间都在和月经打交道。这段漫长的时间里，如果每次都需要天天拖着一副昏然欲睡的躯体，会错过多少人生的美好想必大家自己都能算出来了。所以，如果你在经期是个“瞌睡虫”，那就尽快调理一下吧。