人体就像一部精密的仪器，每时每刻的运转都由自身能量系统来供能，以完成各种生命活动。而在这个生命运转的过程中，我们还必须感谢一种叫做激素的神奇物质。

激素的名字源于希腊文，是“激活”的意思。它在我们体内的量非常少，但它的力量却远远超乎你的想象。它能够通过调节蛋白质、糖和脂肪等物质的代谢与水盐代谢，维持人体物质代谢的平衡和能量代谢的平衡，从而为你的一举一动、生长发育、情绪变化等各种生理活动提供能量。进入青春期后，女人体内的激素便开始快速运转，促进身体发育，使一个充满稚气的小女孩蜕变成一个女人味十足的魅力女人。到了生孩子的年龄，女人的排卵、受孕及生育整个过程，都离不开激素这位功臣的调节作用。甚至进入更年期以后，激素的起伏变化都影响着女人的健康与衰老。

你可能会问：“激素看得见吗？我怎么知道它不够了呢？”没错，我们的肉眼是看不见激素的，但是女人一旦缺乏激素，就会通过身心各方面的非常态变化而表现出来。一般来说，激素不足主要表现在四个方面：

（1）失眠头痛。主要表现失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法都用尽了，两只炯炯有神的大眼睛还是不能“停止工作”。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

（2）月经不调。主要表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。

（3）皮肤衰老。主要表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。(www.daowen.com)

（4）烦躁胸闷。主要表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时血压就会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

中医指出，在人体的五脏里，与激素分泌有关系最密切的就是肾了。肾脏具有调节激素分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先做出反应。所以想保持体内激素平衡，先要补好肾。除了黑色食物（黑芝麻、黑豆等）益肾外，依据易理，肾为坎卦，坎卦对应为水，所以在水中生长的动植物都较多地得了坎水之气，补益人体坎水（肾脏）的效果同样很好。在这里，为大家简单地列举几种补益人体坎水之肾的动物类食品。

坎为水，鱼类生活在水中，得了坎水之气，可以直接补益人体之肾。鱼有多种烹饪方法，你平时可以依据自己的口味烹制，如果是作为保健，用鱼炖汤喝滋补效果最好，番茄鱼片就是一道不错的选择。你可以准备草鱼肉200克，洋葱50克，豌豆30克，番茄酱50克。再根据个人口味，准备适量的油、料酒、白糖、盐、鸡精、淀粉等配料。做的时候，将洋葱切片；草鱼肉切成厚片，加上料酒、淀粉上浆，放开水锅中汆熟，备用。锅内加适量油烧热，放洋葱煸香，倒入豌豆，加清水焖至八成熟即可。

不过，除了肾脏以外，肝脏和脾脏也对激素的分泌亦可起到重要的调节作用。所以在养肾的同时，也不要忽略对肝、脾的保健。黄色食物（豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等）可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性激素分泌衰弱的症状。绿色食物（菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花等）含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃防止便秘，保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。女性朋友平时应注意这类食物摄入。